![\"\"](\"https:\/\/www.globalcompassioncoalition.org\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pexels-arina-krasnikova-5709914-1024x683.jpg\")
\u00a1Esta fue solo mi primera reacci\u00f3n! Tambi\u00e9n not\u00e9 que, debajo de mi resistencia inicial, hab\u00eda una fuerte reacci\u00f3n visceral a la idea de la autocompasi\u00f3n. Hab\u00eda asimilado mensajes sociales que sugieren que la autocompasi\u00f3n es una debilidad, un acto de egocentrismo que perjudica a los dem\u00e1s. Como m\u00e9dico que valoraba profundamente la compasi\u00f3n, no formaba parte de mi identidad centrarla en m\u00ed mismo. Mi prioridad era servir a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
T\u00f3mate un momento para reflexionar sobre tus propias creencias acerca de la autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQue lleva demasiado tiempo? \u00bfQue te sentir\u00edas ego\u00edsta? \u00bfQue te preocupar\u00eda lo que dir\u00edan tus compa\u00f1eros o tu familia?<\/p>\n\n\n\n
Todo esto me rondaba por la cabeza, y sin embargo, algo me impulsaba a investigar m\u00e1s. \u00a1No pod\u00eda evitar preguntarme si ser un poco m\u00e1s comprensiva conmigo misma ser\u00eda una buena idea! Aunque la autocompasi\u00f3n me parec\u00eda inalcanzable, reconoc\u00ed que mi h\u00e1bito actual de autoflagelarme para alcanzar mis altas expectativas era agotador y desmoralizador. Me aferraba con fuerza a mi cr\u00edtico interior porque me hab\u00eda ayudado a lograr tanto y me hab\u00eda guiado hacia mis altas expectativas (y, francamente, \u00a1ten\u00eda miedo de que si me deshac\u00eda de \u00e9l no me levantar\u00eda de la cama!), pero me preguntaba si habr\u00eda una mejor manera.<\/p>\n\n\n\n
Tras haber apoyado a cientos de personas en puestos de liderazgo desde 2017, ahora s\u00e9 que mi reacci\u00f3n ante la autocompasi\u00f3n es casi universal. Nos resistimos a ella. Creemos que es ego\u00edsta y una p\u00e9rdida de tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Pero estamos equivocados.<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n es una actitud personal. No necesitas pregonarla. Es una forma de pensar sobre ti mismo y la decisi\u00f3n de apoyarte en los momentos dif\u00edciles simplemente porque est\u00e1s vivo y eres tan valioso como cualquier otra persona. Yo la llamo un arte subversivo que me ayud\u00f3 a profundizar en el tema sin que nadie lo supiera, y se convirti\u00f3 en mi resistencia interna contra un sistema que abusaba de m\u00ed. As\u00ed que el miedo a que los dem\u00e1s te juzguen es completamente infundado. Puede que noten que pareces m\u00e1s feliz, \u00a1pero puede que no sepan por qu\u00e9!<\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n no significa dejar de preocuparse por los dem\u00e1s; de hecho, aumenta la compasi\u00f3n hacia ellos. Cuando uno se muestra m\u00e1s comprensivo con sus propias dificultades y encuentra maneras de superarlas (en lugar de evitarlas o encubrir sus imperfecciones), se abre naturalmente a la idea de que todos luchamos, todos hacemos lo mejor que podemos y todos tenemos algo que aprender. Sus recursos internos comienzan a influir en su estilo de liderazgo.<\/p>\n\n\n\n
Las mejores t\u00e9cnicas de autocompasi\u00f3n no requieren tiempo y se integran f\u00e1cilmente en tu rutina diaria. Aprender a respirar profundamente antes de afrontar situaciones dif\u00edciles te ayuda a calmar tu sistema nervioso para que seas m\u00e1s creativo y menos reactivo, sin necesidad de tiempo adicional. Gestionar las transiciones \u2014entre reuniones, entre el trabajo y el hogar, entre situaciones\u2014 es un h\u00e1bito de alto rendimiento que te permite estar m\u00e1s presente y puede ser tan sencillo como dedicar un momento a conectar con tus intenciones o a tranquilizarte. Puedes usar el tiempo en la ducha o mientras preparas una bebida caliente para recuperar la consciencia y prestar atenci\u00f3n a tu estado emocional. \u00a1La autocompasi\u00f3n no significa sobreprotegerte! Se trata de cultivar un conjunto de estrategias que apoyen tu fisiolog\u00eda y tu pensamiento, para que puedas afrontar las dificultades con fortaleza.<\/p>\n\n\n\n
Cuando dej\u00e9 de considerar la autocompasi\u00f3n como un acto ego\u00edsta y me di cuenta de que me ayudaba a ser m\u00e1s amable y estar m\u00e1s presente, m\u00e1s valiente y m\u00e1s dispuesta a probar cosas nuevas (y a fracasar y recuperarme), a tener m\u00e1s claridad sobre mis l\u00edmites y a estar m\u00e1s motivada, me result\u00f3 m\u00e1s f\u00e1cil comprender por qu\u00e9 esta es la ra\u00edz de un gran liderazgo.<\/p>\n\n\n\n
Si hasta ahora no has comprendido la esencia de la autocompasi\u00f3n como el pilar fundamental de un liderazgo valiente y compasivo, te animo a que sientas curiosidad y aprendas m\u00e1s sobre el tema.\u00a0<\/p>\n\n\n\n