Entonces, \u00bfc\u00f3mo se puede romper la maldici\u00f3n de los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? \u00bfC\u00f3mo se pueden hacer prop\u00f3sitos que realmente se cumplan?<\/p>\n\n\n\n
Identifica lo que te importa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los valores son las creencias fundamentales sobre el mundo que influyen en nuestra forma de pensar y actuar. Por lo tanto, es l\u00f3gico pensar que, si queremos adquirir un h\u00e1bito duradero, debemos vincularlo a un valor profundamente arraigado. <\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tienes algunos m\u00e9todos probados que te ayudar\u00e1n con esta primera parte:<\/p>\n\n\n\n Utilizando la experiencia<\/em><\/p>\n\n\n\n Experimentos mentales:<\/em><\/p>\n\n\n\n Ahora bien, a partir de esto, intenta identificar alg\u00fan aspecto de tu forma de pensar o de comportarte que valores y que quieras potenciar. Tal vez crees en la importancia de ser amable, pero nunca lo pones en pr\u00e1ctica. Tal vez valoras la curiosidad, pero te das cuenta de que est\u00e1s tan ocupado que rara vez dedicas tiempo a preguntar a los dem\u00e1s sobre s\u00ed mismos. <\/p>\n\n\n\n Un paso adicional que se puede dar aqu\u00ed es vincular este valor y cambio a algo m\u00e1s grande que uno mismo. Tal vez valoras mucho el respeto. Claro que uno esperar\u00eda que te propusieras tratar siempre a los dem\u00e1s de esta manera. Pero intenta pensar m\u00e1s all\u00e1. \u00bfQu\u00e9 impacto podr\u00eda tener esto m\u00e1s all\u00e1 de tu c\u00edrculo \u00edntimo? Tal vez la persona a la que tratas con tanto respeto haga lo mismo con muchos otros, y as\u00ed sucesivamente. La raz\u00f3n para pensar de esta manera es que sabemos que crear un "por qu\u00e9 mayor" (es decir, mostrar c\u00f3mo tus acciones pueden empezar a tener un efecto domin\u00f3) puede ser muy motivador cuando empezamos a flaquear. <\/p>\n\n\n\n No dependas \u00fanicamente de la fuerza de voluntad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nadie es una isla. Es improbable que, actuando solo con fuerza de voluntad, logres cumplir tu prop\u00f3sito. Las condiciones a tu alrededor deber\u00e1n ser favorables. <\/p>\n\n\n\n Una forma de hacerlo es simplemente pedir ayuda a los dem\u00e1s. Quiz\u00e1s puedan hacer el prop\u00f3sito contigo. Tal vez puedan preguntarte una vez por semana c\u00f3mo va todo. O podr\u00edan ayudarte a dedicar una hora a planificar c\u00f3mo empezar. Sea lo que sea, intenta conseguir apoyo. Como m\u00ednimo, podr\u00edas compartir tu prop\u00f3sito con otros; eso, por s\u00ed solo, genera compromiso.<\/p>\n\n\n\n Otro aspecto importante a considerar son las barreras que te han impedido actuar seg\u00fan este deseo de cambio. Si siempre quisiste escuchar mejor, \u00bfqu\u00e9 te lo dificulta? \u00bfEst\u00e1s agotado por el trabajo? \u00bfTienes demasiadas cosas pendientes? \u00bfNecesitas reservar tiempo para hacerlo con m\u00e1s frecuencia? En este ejemplo, si bien estar ocupado y sobrecargado de trabajo suele ser dif\u00edcil, a veces peque\u00f1os impulsos pueden marcar la diferencia; por ejemplo, en realidad... hacer<\/em> Valoro m\u00e1s dedicar 10 minutos adicionales a hablar con mi pareja que a enviar algunos correos electr\u00f3nicos m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n Elija pasos pr\u00e1cticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los puntos 3 y 4 son, sinceramente, bastante obvios. No encontrar\u00e1s muchas gu\u00edas para hacer prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo que no los incluyan. Y con raz\u00f3n: realmente marcan la diferencia en tus posibilidades de \u00e9xito. Haz un plan. Intenta identificar los pasos inmediatos que dar\u00e1s para lograrlo. Incluye en ese plan qu\u00e9 har\u00e1s si las cosas se complican. Si llueve todo el fin de semana y no puedes salir a caminar, \u00bfhay algo que puedas hacer en su lugar? \u00bfO hay alg\u00fan mensaje que puedas decirte a ti mismo que no te haga sentir como un fracaso?<\/p>\n\n\n\n Crear bucles de retroalimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo sabr\u00e1s que est\u00e1s progresando? Esto puede hacerse mediante m\u00e9todos formales, como establecer objetivos (por ejemplo, para el 1 de febrero habr\u00e9 completado mi formaci\u00f3n como Conector), o de forma m\u00e1s informal, como llevar un diario de tus experiencias o marcar los d\u00edas en un calendario. <\/p>\n\n\n\n Lo importante con todo esto es realmente sentir <\/em>Progreso. Una buena retroalimentaci\u00f3n no solo nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, sino que tambi\u00e9n es muy esclarecedora. Si no puedes identificar c\u00f3mo va todo, te sentir\u00e1s perdido y desmotivado. <\/p>\n\n\n\n Acepta el fracaso<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ning\u00fan ser humano es una isla (v\u00e9ase arriba) ni un robot (todav\u00eda), y errar es humano. Habr\u00e1 contratiempos. Algunos ser\u00e1n autoimpuestos (ups, no tengo ganas de ir a clase esta noche) y otros nos ser\u00e1n impuestos (el gato est\u00e1 enfermo, no puedo ir hoy). Lo importante no es que hayas "fracasado", sino que te recuperes y aprendas de ello. \u00bfQu\u00e9 podr\u00eda hacer diferente la pr\u00f3xima vez? \u00bfHay algo que deba cambiar? O, quiz\u00e1s, \u00bfhay algo que realmente podr\u00eda haber hecho? <\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, cabe decir que la \u00fanica certeza en este proceso es que ser\u00e1 dif\u00edcil. A nuestro cerebro le gusta lo familiar. Busca patrones y se resiste al cambio. As\u00ed que est\u00e1s intentando hacer algo que va en contra de tus instintos. Pero eso es bueno. Ah\u00ed es donde se produce el crecimiento. As\u00ed que sigue adelante y recuerda siempre el gran porqu\u00e9. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00bfListo para hacer un prop\u00f3sito que perdure? Registra tu compromiso para 2025 con nosotros ahora:<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.globalcompassioncoalition.org\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/image-1.png\")
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