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Ce n'\u00e9tait que ma premi\u00e8re r\u00e9action ! J'ai aussi remarqu\u00e9 que derri\u00e8re ma r\u00e9sistance initiale se cachait une forte r\u00e9action visc\u00e9rale \u00e0 l'id\u00e9e d'auto-compassion. J'avais int\u00e9gr\u00e9 des messages soci\u00e9taux sugg\u00e9rant que l'auto-compassion est un signe de faiblesse, d'\u00e9gocentrisme et qu'elle nuit aux autres. En tant que m\u00e9decin qui accorde une grande importance \u00e0 la compassion, il ne faisait pas partie de mon identit\u00e9 de me concentrer sur moi-m\u00eame. J'\u00e9tais enti\u00e8rement d\u00e9vou\u00e9e au service des autres.<\/p>\n\n\n\n
Prenez un moment pour observer vos propres croyances concernant l'autocompassion.<\/p>\n\n\n\n
Que cela prenne trop de temps ? Que vous vous sentiez \u00e9go\u00efste ? Que vous vous inqui\u00e9tiez de ce que diraient vos coll\u00e8gues ou votre famille ?<\/p>\n\n\n\n
Tout cela me traversait l'esprit, et pourtant, quelque chose me poussait \u00e0 en savoir plus. Je ne pouvais m'emp\u00eacher de me demander si \u00eatre un peu plus indulgente envers moi-m\u00eame ne serait pas une bonne id\u00e9e ! M\u00eame si l'autocompassion me semblait inaccessible, je reconnaissais que mon habitude actuelle de m'autoflageller pour atteindre mes objectifs \u00e9tait \u00e9puisante et d\u00e9moralisante. Je m'accrochais d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment \u00e0 ma voix int\u00e9rieure critique car elle m'avait aid\u00e9e \u00e0 accomplir tant de choses et m'avait guid\u00e9e vers ces exigences \u00e9lev\u00e9es (et franchement, j'avais peur que si je la laissais tomber, je ne puisse plus me lever le matin !), mais je me demandais s'il n'y avait pas une meilleure solution.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s avoir accompagn\u00e9 des centaines de personnes occupant des postes de direction depuis 2017, je sais d\u00e9sormais que ma r\u00e9action face \u00e0 l'autocompassion est quasi universelle\u00a0: nous y r\u00e9sistons. Nous la percevons comme \u00e9go\u00efste et chronophage.<\/p>\n\n\n\n
Mais nous avons tort.<\/p>\n\n\n\n
L'autocompassion est une d\u00e9marche personnelle. Inutile de l'afficher. C'est une fa\u00e7on de se percevoir, une d\u00e9cision de se soutenir face aux difficult\u00e9s, simplement parce qu'on est en vie et aussi digne que n'importe qui d'autre. Je la consid\u00e8re comme un art subtil qui m'a permis d'explorer ce sujet en profondeur, en toute discr\u00e9tion. Elle est devenue ma fa\u00e7on de r\u00e9sister int\u00e9rieurement \u00e0 un syst\u00e8me qui me maltraitait. Ainsi, la peur du jugement d'autrui est totalement infond\u00e9e. On remarquera peut-\u00eatre que vous semblez plus heureux, mais on ignorera sans doute pourquoi !<\/p>\n\n\n\n
L'autocompassion ne signifie pas cesser de se soucier des autres ; au contraire, elle renforce votre compassion envers autrui. Lorsque vous apprenez \u00e0 \u00eatre plus indulgent envers vos propres difficult\u00e9s et \u00e0 trouver des moyens de vous soutenir face \u00e0 l'adversit\u00e9 (plut\u00f4t que d'\u00e9viter les difficult\u00e9s ou de dissimuler vos imperfections), vous devenez naturellement plus ouvert \u00e0 l'id\u00e9e que nous rencontrons tous des difficult\u00e9s, que nous faisons tous de notre mieux et que nous avons tous quelque chose \u00e0 apprendre. Vos ressources int\u00e9rieures commencent alors \u00e0 influencer votre style de leadership.<\/p>\n\n\n\n
Les meilleures techniques d'autocompassion sont instantan\u00e9es et s'int\u00e8grent facilement \u00e0 votre quotidien. Apprendre \u00e0 prendre une respiration profonde avant d'affronter des situations difficiles vous aide \u00e0 apaiser votre syst\u00e8me nerveux, favorisant ainsi la cr\u00e9ativit\u00e9 et r\u00e9duisant vos r\u00e9actions impulsives, sans y consacrer plus de temps. G\u00e9rer les transitions \u2013 entre les r\u00e9unions, entre le travail et la maison, entre les situations \u2013 est une habitude performante qui vous permet d'\u00eatre plus pr\u00e9sent. Il suffit parfois de prendre un instant pour se recentrer sur ses intentions ou s'apaiser. Profitez de votre douche ou de la pr\u00e9paration d'une boisson chaude pour vous recentrer et \u00eatre attentif \u00e0 votre \u00e9tat \u00e9motionnel. L'autocompassion ne signifie pas se surprot\u00e9ger ! Il s'agit de se constituer un ensemble de strat\u00e9gies b\u00e9n\u00e9fiques pour votre bien-\u00eatre physique et mental, afin de vous soutenir face aux difficult\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Quand j'ai cess\u00e9 de consid\u00e9rer l'autocompassion comme un acte \u00e9go\u00efste, et que j'ai r\u00e9alis\u00e9 qu'elle m'aidait \u00e0 \u00eatre plus bienveillante et plus pr\u00e9sente, plus courageuse et plus dispos\u00e9e \u00e0 essayer de nouvelles choses (et \u00e0 \u00e9chouer et \u00e0 me relever), plus claire sur mes limites et plus motiv\u00e9e, il m'est devenu plus facile de comprendre pourquoi elle est \u00e0 la racine d'un leadership exceptionnel.<\/p>\n\n\n\n
Si vous avez n\u00e9glig\u00e9 de comprendre l'essence de l'autocompassion, v\u00e9ritable c\u0153ur battant d'un leadership courageux et compatissant, je vous encourage vivement \u00e0 vous interroger et \u00e0 en apprendre davantage.\u00a0<\/p>\n\n\n\n