{"id":7246,"date":"2021-09-26T00:00:00","date_gmt":"2021-09-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/globalcompassioncoalition.org\/compassion-vs-empathy\/"},"modified":"2026-07-16T20:11:05","modified_gmt":"2026-07-16T20:11:05","slug":"compassion-vs-empathy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.globalcompassioncoalition.org\/fr\/compassion-vs-empathy\/","title":{"rendered":"Compassion vs. Empathie"},"content":{"rendered":"

L'un des sujets les plus int\u00e9ressants que j'ai abord\u00e9s lors de mes premiers cours sur la compassion concernait la diff\u00e9rence entre compassion et empathie. Ces termes sont souvent employ\u00e9s indiff\u00e9remment, et les distinguer peut nous \u00e9viter l'\u00e9puisement professionnel et le repli sur soi.<\/p>\n\n\n\n

La compassion et l'empathie sont li\u00e9es, mais diff\u00e9rentes. L'empathie d\u00e9signe la capacit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 se mettre \u00e0 la place d'autrui et \u00e0 ressentir ses \u00e9motions, tandis que la compassion se manifeste lorsque ces sentiments et pens\u00e9es incluent la conscience de la souffrance et le d\u00e9sir d'aider.<\/p>\n\n\n\n

L'empathie consiste \u00e0 ressentir l'exp\u00e9rience \u00e9motionnelle d'autrui comme si c'\u00e9tait la sienne. C'est la capacit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 entrer en r\u00e9sonance avec les sentiments d'autrui, qu'ils soient positifs ou n\u00e9gatifs. Ressentir la souffrance \u00e9motionnelle d'autrui peut engendrer une d\u00e9tresse empathique, une r\u00e9action \u00e9gocentrique face \u00e0 la souffrance, que nous explorerons plus en d\u00e9tail ult\u00e9rieurement.<\/p>\n\n\n\n

La compassion est le sentiment de sollicitude face \u00e0 la souffrance d'autrui, accompagn\u00e9 de la motivation \u00e0 la soulager. Elle implique de porter attention \u00e0 la condition des autres, \u00e0 la n\u00f4tre et au monde, d'\u00eatre touch\u00e9 par la souffrance dont nous sommes t\u00e9moins, de ressentir le d\u00e9sir de la soulager et d'agir en cons\u00e9quence. La compassion est tourn\u00e9e vers l'autre\u00a0: elle consiste \u00e0 ressentir pour l'autre plut\u00f4t qu'\u00e0 ressentir avec lui. Cette diff\u00e9rence nous pousse \u00e0 agir plut\u00f4t qu'\u00e0 nous replier sur nous-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n

L'empathie consiste souvent \u00e0 partager involontairement ou automatiquement les sentiments d'autrui, qu'ils soient positifs ou n\u00e9gatifs. La compassion est directement li\u00e9e \u00e0 la souffrance.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude men\u00e9e par Tania Singer et Olga M. Klimecki a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que plusieurs jours d'entra\u00eenement \u00e0 l'empathie entra\u00eenaient une augmentation des \u00e9motions n\u00e9gatives auto-d\u00e9clar\u00e9es. En revanche, un entra\u00eenement ult\u00e9rieur \u00e0 la compassion chez les m\u00eames participants permettait d'inverser cet effet en diminuant les \u00e9motions n\u00e9gatives et en augmentant les \u00e9motions positives. La compassion est \u00e9galement activ\u00e9e dans des r\u00e9gions du cerveau o\u00f9 l'empathie ne l'est pas. Vous pouvez consulter l'\u00e9tude ici.<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

L'empathie peut mener \u00e0 la compassion (une r\u00e9action positive qui se traduit par une action). Cependant, elle peut aussi engendrer ce que j'ai mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment\u00a0: la d\u00e9tresse empathique (une r\u00e9action n\u00e9gative pouvant mener \u00e0 un repli sur soi, un \u00e9puisement professionnel ou un sentiment de surcharge).<\/p>\n\n\n\n

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Qu\u2019est-ce que la d\u00e9tresse empathique\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n

La d\u00e9tresse empathique est une r\u00e9action \u00e9gocentrique face \u00e0 la souffrance, o\u00f9 l'on est plus boulevers\u00e9 par la souffrance d'autrui que v\u00e9ritablement touch\u00e9 par elle. Elle s'accompagne d'une dissociation visant \u00e0 att\u00e9nuer sa propre d\u00e9tresse et \u00e0 se prot\u00e9ger, ce qui entrave une r\u00e9ponse empreinte de compassion.<\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9tresse empathique peut \u00e9galement favoriser l'indiff\u00e9rence face \u00e0 la souffrance d'autrui ou conduire \u00e0 adopter le r\u00f4le de ' spectateur passif \", c'est-\u00e0-dire une personne qui ajuste ses sentiments pour adopter une position neutre lorsque la souffrance d'autrui est trop accablante.<\/p>\n\n\n\n

L'inverse est \u00e9galement vrai. Kelly McGonigal parle d'une d\u00e9tresse empathique menant \u00e0 un \" altruisme pathologique \" dans son livre, La science de la compassion<\/a>. C\u2019est le cas lorsque l\u2019aide apport\u00e9e n\u2019est pas motiv\u00e9e par la compassion\u00a0; il s\u2019agit simplement d\u2019une tentative d\u2019\u00e9chapper \u00e0 son propre stress, sa culpabilit\u00e9, son malaise, etc., ou de les att\u00e9nuer. Une personne aidera les autres pour se sentir mieux. Cela peut mener \u00e0 des comportements inappropri\u00e9s comme la complaisance ou le sacrifice.<\/p>\n\n\n\n

Que peut-on faire pour \u00e9viter de r\u00e9agir de cette fa\u00e7on ?<\/h2>\n\n\n\n

La pleine conscience est un outil formidable qui nous permet d'\u00eatre pleinement pr\u00e9sents \u00e0 l'exp\u00e9rience directe de la souffrance. Je vais partager une pratique apprise lors de la formation \u00e0 la compassion appliqu\u00e9e du Stanford CCARE, un cours dont je m'appr\u00eate \u00e0 obtenir mon dipl\u00f4me. Cet exercice, appel\u00e9 \u00ab\u00a0Pratique de pr\u00e9sence et d'\u00e9coute bienveillantes\u00a0\u00bb, combine les principes de la compassion et ceux de la pleine conscience, tous deux visant \u00e0 cultiver et renforcer notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre pleinement pr\u00e9sents \u00e0 notre exp\u00e9rience. Cela contraste avec notre tendance habituelle \u00e0 analyser, supposer, juger, rationaliser ou encore ignorer compl\u00e8tement notre exp\u00e9rience. Cette pratique nous ouvre la voie \u00e0 la rencontre de la souffrance et nous conduit vers une r\u00e9ponse empreinte de compassion.<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates encourag\u00e9 \u00e0 d\u00e9velopper les qualit\u00e9s suivantes tout au long de votre pratique\u00a0:<\/p>\n\n\n\n