{"id":1507,"date":"2026-04-27T16:55:56","date_gmt":"2026-04-27T16:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/globalcomp2dev.wpenginepowered.com\/video\/rest-and-renewal\/"},"modified":"2026-07-15T05:20:22","modified_gmt":"2026-07-15T05:20:22","slug":"rest-and-renewal","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/www.globalcompassioncoalition.org\/fr\/video\/rest-and-renewal\/","title":{"rendered":"Repos et renouveau"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Repos et renouveau\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1fN9ZvuMHwM?list=PLRrTm0CoRR-jwmKaNbxm1hLoJwOEewFzI\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Il s&#039;agit d&#039;un programme de la Coalition mondiale pour la compassion intitul\u00e9 \" Repos et renouveau \".\"<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Je suis Rick Hansen. Je suis tr\u00e8s, tr\u00e8s heureux de vous accueillir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Je suis psychologue, auteur, enseignant, et surtout, je suis un fils et un p\u00e8re, un mari et un fr\u00e8re, et je vous parle aujourd&#039;hui depuis les terres non c\u00e9d\u00e9es des premiers peuples qui vivaient ici, en Californie du Nord.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Je souhaitais vous proposer ce programme en t\u00e9moignage de ma gratitude et de ma profonde reconnaissance envers celles et ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 rejoint la Coalition mondiale pour la compassion, que j&#039;ai eu le plaisir de fonder avec des amis et des coll\u00e8gues du monde entier. Je tiens \u00e0 vous remercier tout particuli\u00e8rement d&#039;\u00eatre membre de cette coalition.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et bien s\u00fbr, je suis ravi que vous soyez tous l\u00e0. Je voulais partager avec vous quelque chose qui me tient \u00e0 c\u0153ur et qui, je l&#039;esp\u00e8re, vous aidera \u00e0 apaiser certaines tensions, \u00e0 retrouver vos rep\u00e8res et \u00e0 vous sentir en bonne compagnie avec des personnes du monde entier, tandis que nous pratiquons ensemble. Je vous proposerai un m\u00e9lange d&#039;id\u00e9es utiles, d&#039;exercices pratiques et d&#039;\u00e9changes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Bien s\u00fbr, comme pour toute contribution, et notamment la mienne, prenez ce qui vous est utile et laissez le reste. Et concernant plus particuli\u00e8rement les pratiques exp\u00e9rientielles, faites ce qui vous convient. Trouvez votre propre voie. Nous parlons, enseignons et proposons tous nos exp\u00e9riences selon nos propres perspectives et nos propres parcours. Je suis, de toute \u00e9vidence, un homme blanc am\u00e9ricain d&#039;\u00e2ge m\u00fbr. Et vous savez, je viens de mon propre milieu, et il est vraiment important d&#039;inclure d&#039;autres perspectives, d&#039;autres points de vue, y compris ceux de personnes beaucoup moins privil\u00e9gi\u00e9es que moi. C&#039;est primordial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Je vous encourage donc vivement \u00e0 profiter de ce programme. Il s&#039;agit d&#039;une initiative de la Coalition mondiale pour la compassion, et j&#039;esp\u00e8re que vous et votre organisation y avez d\u00e9j\u00e0 adh\u00e9r\u00e9. Si ce n&#039;est pas le cas, je vous invite chaleureusement \u00e0 nous rejoindre. Plus nous sommes nombreux, plus nous sommes forts, n&#039;est-ce pas ? Ce sera un th\u00e8me central et r\u00e9current ici, et plus nous sommes forts, plus nous sommes en mesure d&#039;apaiser la souffrance et d&#039;en att\u00e9nuer les causes. L&#039;adh\u00e9sion \u00e0 cette coalition internationale pour la compassion et l&#039;action est et restera toujours gratuite. Nous accueillons votre soutien sous toutes ses formes : adh\u00e9sion, partage de l&#039;information et dons qui nous permettent de poursuivre et d&#039;\u00e9tendre notre action dans le monde. Nous avons pu lancer cet effort mondial sans pr\u00e9c\u00e9dent gr\u00e2ce \u00e0 la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 exceptionnelle d&#039;une personne. Si vous avez les moyens de nous apporter un soutien financier substantiel, nous vous en serions reconnaissants. N&#039;h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter \u00e0 ce sujet via le formulaire de contact en bas de la page d&#039;accueil de notre site web.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Cette ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 \u00e9prouvante. Vous avez sans doute constat\u00e9 autour de nous des troubles sans pr\u00e9c\u00e9dent\u00a0: guerres, difficult\u00e9s \u00e9conomiques, catastrophes climatiques croissantes, une pand\u00e9mie qui s\u00e9vit encore et d\u2019autres \u00e0 venir. Il se passe beaucoup de choses, n\u2019est-ce pas\u00a0? Personnellement, si vous \u00eates comme moi, j\u2019ai v\u00e9cu des hauts et des bas, des pertes, du deuil, et bien d\u2019autres choses encore, car nos probl\u00e8mes personnels, nos conflits avec les autres, nos d\u00e9fis, nos probl\u00e8mes de sant\u00e9, etc. Sans oublier le train-train quotidien, les longues heures de travail, le stress, l\u2019usure \u00e9motionnelle\u2026 Tout cela a un impact, y compris sur les plans neurohormonal et physiologique. Au bout d\u2019un moment, on peut se sentir compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Vous \u00eates \u00e0 bout de souffle. Alors, le repos et le ressourcement sont essentiels. Ils sont indispensables pour gu\u00e9rir, se revitaliser et cultiver des ressources int\u00e9rieures positives afin d&#039;avoir davantage \u00e0 offrir aux autres. Il est tout \u00e0 fait normal de se tourner vers le repos et le ressourcement. Bien souvent, nous nous le refusons \u00e0 nous-m\u00eames, m\u00eame si nous encourageons les autres \u00e0 ralentir, \u00e0 faire une pause, \u00e0 s&#039;accorder un petit moment de r\u00e9pit dans leur quotidien pour se ressourcer avant de repartir. Nous les y encourageons. Il est tout aussi important de s&#039;autoriser et de s&#039;encourager \u00e0 se reposer et \u00e0 se ressourcer. Il est important de penser \u00e0 soi, de prendre soin de soi. Vos propres d\u00e9sirs et besoins sont tout \u00e0 fait l\u00e9gitimes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et bien s\u00fbr, en prenant soin de vous et en vous ressour\u00e7ant, vous aurez assur\u00e9ment plus \u00e0 offrir aux autres. Fort de cette connaissance biologique, j&#039;aimerais vous proposer trois cl\u00e9s pour le repos et le ressourcement, que nous mettrons ensuite en pratique afin que vous puissiez litt\u00e9ralement ancrer ces modes de vie dans votre syst\u00e8me nerveux et en faire une force int\u00e9rieure durable, utilisable partout gr\u00e2ce \u00e0 la neuroplasticit\u00e9 positive.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">La premi\u00e8re chose \u00e0 faire, c&#039;est de ralentir. Je dois m&#039;en souvenir moi-m\u00eame, car il suffit d&#039;appuyer sur l&#039;acc\u00e9l\u00e9rateur pour passer de 0 \u00e0 100 km\/h en un rien de temps. Alors, ralentissez, ralentissez, ralentissez un peu. Cela r\u00e9duit l&#039;activation du syst\u00e8me nerveux sympathique, responsable de la r\u00e9action de lutte ou de fuite, et la lib\u00e9ration d&#039;hormones de stress qui en d\u00e9coule, comme l&#039;adr\u00e9naline et le cortisol. Ralentir diminue cette activation. Cela donne aussi le temps au cortex pr\u00e9frontal, situ\u00e9 \u00e0 la base du front, de s&#039;activer davantage pour vous aider \u00e0 recueillir plus d&#039;informations et \u00e0 faire des choix judicieux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">De plus, en tant que th\u00e9rapeute de couple de longue date et mari depuis plus de 40 ans, je peux vous dire que nous avons appris \u00e0 ralentir le rythme des interactions qui s&#039;enflamment, ce qui contribue parfois \u00e0 les apaiser. Le deuxi\u00e8me point cl\u00e9 est de trouver ce qui vous calme. En fait, nous sommes parfois comme un cheval. Mon p\u00e8re a grandi dans un ranch, j&#039;ai donc une r\u00e9elle sensibilit\u00e9 \u00e0 ce sujet, ainsi qu&#039;aux chevaux et aux autres animaux, humains ou non. Et lorsque nous ralentissons le rythme, c&#039;est un peu comme calmer et apaiser, comme un cheval, un corps qui est devenu trop actif, nerveux, agit\u00e9 et sursautant, qui se calme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Alors, qu&#039;est-ce qui fonctionne pour vous\u00a0? Non pas pour refouler vos \u00e9motions ou vous anesth\u00e9sier, mais pour vous apaiser. Comment\u00a0? Peut-\u00eatre simplement en expirant, en regardant par la fen\u00eatre ou en trouvant quelque chose de r\u00e9confortant, comme se laver les mains. En nous apaisant, nous activons la branche parasympathique du syst\u00e8me nerveux autonome, associ\u00e9e \u00e0 l&#039;expression \u00ab\u00a0repos et digestion\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Cela \u00e9voque le repos et le ressourcement, n&#039;est-ce pas ? En quelque sorte. Le syst\u00e8me parasympathique ralentit le rythme cardiaque, ou y contribue. Et lorsque vous vous d\u00e9tendez ainsi, vous r\u00e9duisez l&#039;usure de votre corps et commencez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 reconstituer vos ressources int\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et enfin, une derni\u00e8re suggestion \u2013 et il pourrait y en avoir d&#039;autres, bien s\u00fbr \u2013 mais l&#039;essentiel est de se connecter avec le c\u0153ur. L&#039;attention et la sollicitude envers autrui, la simple gentillesse, la bienveillance, les bons v\u0153ux, qui \u00e9manent de nous, rassurent les autres. Accueillir, ressentir la simple gentillesse des autres, le fait qu&#039;ils nous voient ou nous incluent, lorsque c&#039;est sinc\u00e8re, seulement lorsque c&#039;est authentique. Ressentir leur appr\u00e9ciation, peut-\u00eatre. Peut-\u00eatre m\u00eame qu&#039;ils appr\u00e9cient leur amour. Ralentir le rythme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">M\u00eame le simple fait d&#039;ouvrir son c\u0153ur. Inspirer, expirer, ouvrir son c\u0153ur. Cela active le syst\u00e8me d&#039;engagement social du cerveau et du corps, ce qui a des effets b\u00e9n\u00e9fiques, notamment en augmentant la production d&#039;ocytocine. Tout cela tend \u00e0 apaiser l&#039;amygdale, le centre du stress c\u00e9r\u00e9bral. Ainsi, l&#039;amygdale est moins agit\u00e9e et moins sensible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et, merveilleusement, gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux vagal, lorsque nous nous ouvrons \u00e0 des liens sociaux positifs, le rythme cardiaque ralentit naturellement, la respiration s&#039;apaise et les visc\u00e8res du centre du corps se d\u00e9tendent. Et c&#039;est tout simplement agr\u00e9able, n&#039;est-ce pas\u00a0? De se sentir connect\u00e9 au plus profond de son c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Enfin, il s&#039;agit d&#039;un signal primordial de s\u00e9curit\u00e9 car, comme nos anc\u00eatres ont v\u00e9cu ensemble pendant des centaines de milliers d&#039;ann\u00e9es et qu&#039;il y a des anc\u00eatres avant eux, pendant des millions d&#039;ann\u00e9es, le fait de se sentir inclus, de se sentir partie int\u00e9grante du groupe, d&#039;\u00eatre positivement connect\u00e9 aux autres, \u00e9tait vraiment important pour la s\u00e9curit\u00e9 r\u00e9elle et certainement pour les exp\u00e9riences de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Pas mal, hein ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Trois choses simples et b\u00e9n\u00e9fiques\u00a0: ralentir le rythme, trouver ce qui nous apaise et nous connecter \u00e0 notre c\u0153ur. Tout cela est \u00e0 notre port\u00e9e. M\u00eame lorsque le monde est agit\u00e9 et bruyant autour de nous, nous pouvons agir. Savoir que c\u2019est possible, c\u2019est avoir le pouvoir d\u2019y parvenir, sauf en cas de choc ou de douleur intense. Et cela arrive parfois. Mais sinon, nous pouvons, d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, comme nous le ferons dans un instant, ralentir le rythme, trouver ce qui nous apaise et ouvrir notre c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Envie d&#039;essayer\u00a0? Je vous accompagne. Cela prendra une dizaine de minutes, puis je vous demanderai votre avis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Alors essayons. Les yeux ouverts ou ferm\u00e9s, debout, assis, en train de marcher ou allong\u00e9, prenez simplement conscience d&#039;\u00eatre ici et maintenant, en ce lieu et \u00e0 ce moment pr\u00e9cis, de vous retrouver. Soyez pleinement pr\u00e9sent \u00e0 ce que vous vivez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Des sons, des sensations, peut-\u00eatre une douleur physique ou de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9, peut-\u00eatre un certain int\u00e9r\u00eat, voire un apaisement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Ce qui est l\u00e0 est bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Vous pouvez laisser faire les choses tout en restant pr\u00e9sent ici et maintenant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Essayez de rester conscient d&#039;une seule respiration du d\u00e9but \u00e0 la fin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">C&#039;est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui le ralentit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Ce simple fait de revenir \u00e0 soi, de prendre conscience de son corps, si cela vous est confortable, ou de sa respiration, si cela vous est confortable, permet naturellement de lib\u00e9rer l&#039;esprit et le corps de leur agitation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Sachez ce que \u00e7a fait de ralentir un peu, justement gr\u00e2ce \u00e0 ce retour \u00e0 soi que nous proposons ici.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et remarquez aussi ce qui est agr\u00e9able \u00e0 ralentir un peu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Il est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible qu&#039;une partie de vous soit encore sous tension. Et il se peut qu&#039;une partie de votre esprit soit encore en pleine effervescence.,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre cherchez-vous un probl\u00e8me \u00e0 r\u00e9soudre, quelque chose de nouveau \u00e0 d\u00e9sirer, ou bien ressasser sans cesse une situation douloureuse\u00a0; c\u2019est normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Il se peut qu&#039;une partie de votre esprit continue \u00e0 faire cela.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Alors que vous \u00eates de plus en plus nombreux \u00e0 ralentir, il est bon de constater que nous pouvons encore \u00eatre fonctionnels \u00e0 seulement 40 miles par heure, soit 40 kilom\u00e8tres par heure, au lieu des 100 habituels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Tu es toujours l\u00e0, tu es toujours alerte, tu peux encore penser, tu peux encore g\u00e9rer les choses depuis un endroit un peu plus centr\u00e9, un endroit un peu plus stable int\u00e9rieurement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Il y a un dicton qui dit\u00a0: \u00ab\u00a0Ralentissez pour aller en douceur, allez en douceur pour aller vite.\u00a0\u00bb En r\u00e9alit\u00e9, il s&#039;agit d&#039;avoir un noyau int\u00e9rieur stable, qui ne s&#039;agite pas dans tous les sens, un noyau int\u00e9rieur stable qui poss\u00e8de une qui\u00e9tude intrins\u00e8que.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">La stabilit\u00e9 est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qui nous permet de fonctionner correctement lorsque nous devons travailler \u00e0 plein r\u00e9gime. Et il est \u00e9galement important de prendre conscience du bien-\u00eatre que procure le ralentissement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Cette exp\u00e9rience vous pla\u00eet ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Le fait d&#039;appr\u00e9cier cela contribue en r\u00e9alit\u00e9 \u00e0 renforcer son int\u00e9gration dans votre propre cerveau, transformant ainsi des \u00e9tats d&#039;\u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques en traits b\u00e9n\u00e9fiques tiss\u00e9s dans la trame m\u00eame de votre corps vivant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Prendre conscience de ce qui est gratifiant, de ce qui est agr\u00e9able ou significatif dans une fa\u00e7on d&#039;\u00eatre, comme ralentir un peu, et se concentrer sur ce qui l&#039;est, contribue \u00e0 en faire une habitude ancr\u00e9e en vous, un r\u00e9flexe naturel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Concentrons-nous ici sur le deuxi\u00e8me point cl\u00e9, qui consiste \u00e0 trouver ce qui vous apaise, ce que vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Si vous ouvrez les yeux, levez le regard vers l&#039;horizon et prenez conscience de la pi\u00e8ce dans laquelle vous vous trouvez, ou de n&#039;importe quel \u00e9l\u00e9ment dans son ensemble, cela a un effet naturellement apaisant sur le plan neurologique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">C&#039;est une petite astuce neuro-sophistiqu\u00e9e tr\u00e8s pratique, \u00e0 laquelle on peut faire appel \u00e0 tout moment. Lever les yeux permet d&#039;appr\u00e9hender les choses dans leur ensemble. On le sent. Oh, c&#039;est naturellement apaisant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Vous pourriez ressentir une sensation de d\u00e9tente corporelle, un rel\u00e2chement volontaire des tensions. C&#039;est apaisant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et aussi, prendre conscience de tout ce qui vous fait plaisir, c&#039;est agr\u00e9able. Peut-\u00eatre regarder autour de vous dans la pi\u00e8ce o\u00f9 vous \u00eates et trouver quelque chose que vous aimez, comme moi qui aime la poign\u00e9e de porte que je regarde en ce moment. J&#039;aime \u00eatre ici avec vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Trouver des choses qui nous plaisent. Des choses simples et authentiques. Des choses rassurantes. Voire belles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">C&#039;est apaisant aussi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Les endorphines naturelles de votre syst\u00e8me nerveux, de votre cerveau, lib\u00e9r\u00e9es lors d&#039;exp\u00e9riences agr\u00e9ables, ont un effet analg\u00e9sique naturel, r\u00e9gulant la douleur, de fa\u00e7on fondamentale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et M\u00e8re Nature a d\u00e9velopp\u00e9 ces merveilleuses fa\u00e7ons d&#039;aider ses petits \u00e0 se calmer, notamment en leur faisant manger quelque chose de savoureux, en leur faisant trouver quelque chose d&#039;agr\u00e9able et en les apaisant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Vous pouvez le ressentir d\u00e8s maintenant, en vous calmant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Je remarque ce qui est agr\u00e9able \u00e0 \u00eatre un peu plus calme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et n&#039;oubliez pas que vous pouvez toujours r\u00e9soudre les probl\u00e8mes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Tu peux encore te d\u00e9fendre. Tu peux encore accomplir ta t\u00e2che. Tu peux encore aider les autres. Au fond de toi, c&#039;est un peu plus apais\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Un peu plus d\u00e9tendu, un peu plus en paix.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Vous pouvez \u00eatre efficace en \u00e9tant plus serein, y compris \u00e0 l&#039;aube de la prochaine ann\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et enfin, la troisi\u00e8me cl\u00e9, la derni\u00e8re et certainement pas la moindre, est de se connecter avec le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Une exp\u00e9rience simple, ici, se d\u00e9tacher de toute histoire compliqu\u00e9e ou de tout probl\u00e8me avec les autres, juste un simple sentiment de, oh, peut-\u00eatre simplement ouvrir son c\u0153ur, ressentir sa respiration au niveau du c\u0153ur en ce moment, trouver en soi un sentiment de bienveillance fondamentale envers les autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre un simple sentiment de bienveillance, le fait de prendre conscience de l&#039;importance d&#039;une personne que vous appr\u00e9ciez ou \u00e0 laquelle vous tenez.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Peut-\u00eatre simplement le sentiment que votre \u00eatre profond est empreint d&#039;une compassion et d&#039;une bont\u00e9 fondamentales qui rayonnent de vous, ou qui font partie int\u00e9grante de votre nature, et que les autres \u00e9voluent dans ce champ de votre bienveillance inconditionnelle, y compris envers ceux avec qui vous \u00eates en d\u00e9saccord, que vous d\u00e9sapprouvez ou avec qui vous avez des conflits\u00a0; vous pouvez ainsi vous reposer sur cette chaleur humaine fondamentale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Qu&#039;est-ce que \u00e7a fait en ce moment ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">Et vous pouvez aussi, bien s\u00fbr, recevoir en vous des liens positifs. Qu&#039;est-ce que \u00e7a fait d&#039;\u00eatre avec des gens qui, m\u00eame s&#039;ils vous agacent parfois, vous appr\u00e9cient ? Vous vous sentez inclus. Vous faites partie du groupe. Peut-\u00eatre m\u00eame d&#039;une famille. Peut-\u00eatre partagez-vous les m\u00eames valeurs que d&#039;autres personnes soucieuses de l&#039;environnement. Avoir conscience des personnes qui vous appr\u00e9cient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">La simple pr\u00e9sence d&#039;un animal de compagnie, votre chat, votre chien, les oiseaux, vous procure un sentiment de connexion avec la vie et la nature qui vous entourent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&#039;est agr\u00e9able, n&#039;est-ce pas ? La source m\u00eame du repos et du renouveau, ce sentiment d&#039;une pr\u00e9sence positive, bienveillante et chaleureuse. Et alors que nous terminons ici, prenons pleinement conscience de ce que cela signifie. Ralentir un peu, se calmer de fa\u00e7on authentique, toujours sinc\u00e8re, sans jamais forcer les choses.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ralentir, se calmer, se reposer dans une douce chaleur int\u00e9rieure. Ces trois \u00e9l\u00e9ments s&#039;entrem\u00ealent, appr\u00e9ciant pleinement ce qui est bon, b\u00e9n\u00e9fique et sain dans cet instant, savourant cet \u00e9tat d&#039;\u00eatre qui s&#039;impr\u00e8gne en vous, qui se r\u00e9pand en vous. \u00c0 mesure que vous vous ancrez dans cet \u00e9tat d&#039;\u00eatre, il devient un fondement essentiel pour votre vie et l&#039;ann\u00e9e \u00e0 venir. Laissez-vous vous stabiliser, vous installer dans cet \u00e9tat d&#039;\u00eatre, ouvrez-vous \u00e0 lui, il s&#039;int\u00e8gre \u00e0 votre \u00eatre, se tisse dans votre syst\u00e8me nerveux pour devenir une part de vous-m\u00eame, durable et fiable, que vous emporterez partout avec vous.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien, revenez. C&#039;est tout \u00e0 fait normal de se sentir un peu plus calme, peut-\u00eatre un peu plus fort, un peu plus en paix int\u00e9rieurement, un peu plus ouvert, m\u00eame si nous entrons dans une pr\u00e9sentation et une discussion plus dynamiques. D\u00e9velopper nos ressources psychologiques int\u00e9rieures, comme un plus grand calme, une plus grande s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ou une plus grande ouverture d&#039;esprit, nous aide \u00e0 affronter les difficult\u00e9s de la vie qui nous affectent, nous et les autres. Ainsi, nous nous sentons moins submerg\u00e9s par la douleur personnelle, les chagrins d&#039;autrui et l&#039;injustice sociale. Cela ne signifie pas que nous nous d\u00e9sint\u00e9ressons de la situation. Cela signifie que nous devenons plus aptes \u00e0 y faire face, \u00e0 la g\u00e9rer efficacement et, surtout, \u00e0 y apporter de la compassion. La compassion est simple\u00a0: c&#039;est une r\u00e9ponse fondamentale et chaleureuse \u00e0 la souffrance, qui vise \u00e0 la soulager et \u00e0 changer ce qui la provoque. Et c&#039;est peut-\u00eatre l\u00e0 l&#039;essence m\u00eame de l&#039;humanit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9tonnamment, la plupart des esp\u00e8ces de primates \u2013 et il en existe des centaines, selon la m\u00e9thode de calcul \u2013 vivent g\u00e9n\u00e9ralement en groupes organis\u00e9s selon une structure sociale que le professeur Paul Gilbert a qualifi\u00e9e de \u00ab domination et contr\u00f4le \u00bb. Autrement dit, une minorit\u00e9 domine et contr\u00f4le la majorit\u00e9. C&#039;est le mode de fonctionnement standard chez tous les primates, \u00e0 l&#039;exception de la n\u00f4tre. Formidable ! Au fil de millions d&#039;ann\u00e9es, nos anc\u00eatres humains et hominid\u00e9s ont d\u00e9velopp\u00e9 un mode de vie tr\u00e8s diff\u00e9rent, v\u00e9ritablement unique parmi les centaines d&#039;autres esp\u00e8ces de primates.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au fil du d\u00e9veloppement de leur intelligence sociale d\u00e9velopp\u00e9e, au sein de leurs petits groupes de chasseurs-cueilleurs, vivant toute leur vie avec une cinquantaine de personnes environ (avec quelques arriv\u00e9es et d\u00e9parts), ils formaient un groupe relativement stable. Le fondement de leur vie sociale repose sur ce que le professeur Gilbert a appel\u00e9 \"\u00a0l&#039;entraide et le partage\u00a0\", autrement dit, la compassion et la justice. Ces valeurs sont au c\u0153ur de la nature humaine, au c\u0153ur m\u00eame de votre nature humaine, fruit de votre \u00e9volution biologique. Elles ont constitu\u00e9 la base fondamentale de la vie en soci\u00e9t\u00e9 pendant la majeure partie des 300\u00a0000 ans que notre esp\u00e8ce, l&#039;Homo sapiens anatomiquement moderne, a foul\u00e9 la Terre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&#039;est le fondement sain et naturel de la vie sociale : la reconnaissance de la souffrance chez autrui et en nous-m\u00eames, une r\u00e9ponse bienveillante \u00e0 cette souffrance et le d\u00e9sir de la soulager lorsque nous ne le pouvons pas. C&#039;est fondamental. C&#039;est ce que nous sommes vraiment. Cela seul est source de joie et de r\u00e9confort, et c&#039;est un d\u00e9fi pour nous de trouver comment vivre selon ce principe au XXIe si\u00e8cle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"a-b-r-La wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>This is a program from the Global Compassion Coalition titled &#8220;Rest in Renewal.&#8221; I&#8217;m Rick Hansen. I&#8217;m very, very glad you&#8217;re here. 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