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Essa foi apenas minha primeira rea\u00e7\u00e3o! O que tamb\u00e9m percebi foi que, por tr\u00e1s da minha resist\u00eancia inicial, havia uma forte rea\u00e7\u00e3o visceral \u00e0 ideia de autocompaix\u00e3o. Eu havia absorvido mensagens da sociedade que sugerem que a autocompaix\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza, egocentrismo e que tira algo dos outros. Como m\u00e9dica que valorizava muito a compaix\u00e3o, n\u00e3o fazia parte da minha identidade focar a compaix\u00e3o em mim mesma. Meu foco era servir aos outros.<\/p>\n\n\n\n
Reserve um momento para refletir sobre suas pr\u00f3prias cren\u00e7as a respeito da autocompaix\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Que isso levaria muito tempo? Que voc\u00ea se sentiria ego\u00edsta? Que voc\u00ea se preocuparia com o que seus colegas ou familiares diriam?<\/p>\n\n\n\n
Tudo isso passou pela minha cabe\u00e7a, e ainda assim havia algo que me impelia a descobrir mais. Eu n\u00e3o conseguia deixar de me perguntar se ser um pouco mais compreensiva comigo mesma seria uma boa ideia! Mesmo que a autocompaix\u00e3o parecesse inating\u00edvel, reconheci que meu h\u00e1bito atual de me autoflagelar para alcan\u00e7ar meus altos padr\u00f5es era exaustivo e desmoralizante. Eu me apegava firmemente \u00e0 minha cr\u00edtica interna porque ela havia me ajudado a conquistar tanto e me guiado at\u00e9 meus altos padr\u00f5es (e, francamente, eu tinha medo de que, se abandonasse a cr\u00edtica interna, n\u00e3o conseguiria sair da cama!), mas me perguntava se haveria uma maneira melhor.<\/p>\n\n\n\n
Ao apoiar centenas de pessoas em cargos de lideran\u00e7a desde 2017, percebi que minha rea\u00e7\u00e3o \u00e0 autocompaix\u00e3o \u00e9 quase universal. Resistimos a ela. Acreditamos que seja ego\u00edsta e que consuma muito tempo.<\/p>\n\n\n\n
Mas estamos enganados.<\/p>\n\n\n\n
A autocompaix\u00e3o \u00e9 uma mentalidade privada. Voc\u00ea n\u00e3o precisa anunci\u00e1-la. \u00c9 uma forma de pensar sobre si mesmo e uma decis\u00e3o de se apoiar em momentos dif\u00edceis simplesmente porque voc\u00ea est\u00e1 vivo e \u00e9 t\u00e3o valioso quanto qualquer outra pessoa. Eu a chamo de arte subversiva, que me ajudou a mergulhar mais fundo no assunto sem que ningu\u00e9m soubesse, e se tornou minha resposta interna a um sistema que me abusava. Portanto, o medo de ser julgado pelos outros \u00e9 completamente infundado. Eles podem notar que voc\u00ea parece mais feliz, mas talvez n\u00e3o saibam o porqu\u00ea!<\/p>\n\n\n\n
A autocompaix\u00e3o n\u00e3o significa deixar de se importar com os outros \u2013 na verdade, ela aumenta sua compaix\u00e3o por eles. Quando voc\u00ea se torna mais receptivo \u00e0s suas pr\u00f3prias dificuldades e encontra maneiras de se apoiar em momentos dif\u00edceis (em vez de evitar o sofrimento ou esconder suas imperfei\u00e7\u00f5es), voc\u00ea naturalmente se torna mais aberto \u00e0 ideia de que todos n\u00f3s enfrentamos dificuldades, todos n\u00f3s fazemos o nosso melhor e todos n\u00f3s temos algo a aprender. Seus recursos internos come\u00e7am a influenciar seu estilo de lideran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
As melhores t\u00e9cnicas de autocompaix\u00e3o n\u00e3o exigem tempo algum e se tornam parte integrante do seu dia a dia. Aprender a respirar fundo antes de enfrentar situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis ajuda a acalmar o sistema nervoso, tornando voc\u00ea mais criativo e menos reativo, e isso n\u00e3o toma tempo extra. Gerenciar transi\u00e7\u00f5es \u2014 entre reuni\u00f5es, entre o trabalho e casa, entre situa\u00e7\u00f5es \u2014 \u00e9 um h\u00e1bito de alto desempenho que permite estar mais presente e pode ser t\u00e3o simples quanto reservar um momento para se conectar com suas inten\u00e7\u00f5es ou para se acalmar. Voc\u00ea pode usar o tempo no chuveiro ou enquanto prepara uma bebida quente para se reconectar consigo mesmo e cuidar do seu estado emocional. Autocompaix\u00e3o n\u00e3o significa se proteger demais! Trata-se de cultivar um conjunto de estrat\u00e9gias que apoiam sua fisiologia e seus pensamentos, para que voc\u00ea possa se apoiar em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n
Quando parei de pensar na autocompaix\u00e3o como ego\u00edsmo e percebi que ela me ajudava a ser mais gentil e presente, mais corajosa e disposta a experimentar coisas novas (e falhar e me recuperar), mais clara em rela\u00e7\u00e3o aos meus limites e mais motivada, ficou mais f\u00e1cil entender por que essa \u00e9 a raiz de uma grande lideran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea deixou de lado a compreens\u00e3o da ess\u00eancia da autocompaix\u00e3o como o cora\u00e7\u00e3o pulsante de uma lideran\u00e7a corajosa e compassiva, eu o(a) encorajo a despertar a curiosidade e aprender mais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n