{"id":1505,"date":"2026-04-27T16:55:56","date_gmt":"2026-04-27T16:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/globalcomp2dev.wpenginepowered.com\/video\/come-home-to-who-you-are\/"},"modified":"2026-07-15T05:20:17","modified_gmt":"2026-07-15T05:20:17","slug":"come-home-to-who-you-are","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/www.globalcompassioncoalition.org\/pt\/video\/come-home-to-who-you-are\/","title":{"rendered":"Volte para casa e reencontre quem voc\u00ea \u00e9."},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"PR\u00c1TICA | Volte para casa e reencontre quem voc\u00ea \u00e9.\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cQ6yPuglgic?list=PLRrTm0CoRR-jwmKaNbxm1hLoJwOEewFzI\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ol\u00e1 a todos! Meu nome \u00e9 Anna Fries e fa\u00e7o parte da Global Compassion Coalition. Moro em Tamaki Makaurau, em Aotearoa, Nova Zel\u00e2ndia. \u00c9 com grande prazer que dou as boas-vindas a todos voc\u00eas a este webinar e a esta maravilhosa oportunidade de se juntarem \u00e0 nossa professora convidada de hoje, Kaira.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de come\u00e7armos, gostaria de convid\u00e1-lo(a) a fazer uma esp\u00e9cie de aterrissagem suave comigo. A aterrissagem suave \u00e9 uma bela maneira de nos conectarmos com o presente antes de iniciarmos. Ent\u00e3o, se voc\u00ea estiver disposto(a) a me acompanhar nessa aterrissagem suave, convido voc\u00ea a dedicar um ou dois minutos para se sentir confort\u00e1vel onde est\u00e1. Fa\u00e7a os pequenos ajustes que precisar em seu corpo. E ent\u00e3o, se isso lhe parecer confort\u00e1vel, feche os olhos suavemente. Volte seu olhar para dentro. Traga-se para o presente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00f3s mesmos como uma pr\u00e1tica de compaix\u00e3o, compaix\u00e3o que deve incluir a n\u00f3s mesmos, essa pessoa querida. Talvez at\u00e9 mesmo levando uma ou duas m\u00e3os em dire\u00e7\u00e3o ao seu cora\u00e7\u00e3o. Por um instante, sentindo o calor e a leve press\u00e3o de suas m\u00e3os. Oferecendo a si mesmo esse mesmo toque de apoio, gentileza e amor que naturalmente oferecer\u00edamos a algu\u00e9m de quem gostamos. Simplesmente deixando que essas m\u00e3os carinhosas se voltem para voc\u00ea, essa pessoa querida. Voc\u00ea aqui. Acolhendo a si mesmo aqui no c\u00edrculo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Talvez at\u00e9 mesmo respirando mais devagar e profundamente do que voc\u00ea costuma fazer. Simplesmente aproveite, aproveite estar com a sua respira\u00e7\u00e3o. Estar consigo mesmo. S\u00f3 por mais algumas respira\u00e7\u00f5es. Acolha-se neste momento. E quando estiver pronto, solte-se lentamente, deixando este pouso suave, olhando nos seus olhos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E com isso, tenho o enorme prazer de compartilhar minha tela agora para que Kaira possa nos guiar nesta linda medita\u00e7\u00e3o gravada que ela fez h\u00e1 alguns dias. \u00c9 com grande prazer que ofere\u00e7o isso a voc\u00eas agora. Durar\u00e1 cerca de 30 minutos. E ent\u00e3o, ao final da grava\u00e7\u00e3o de Kaira, retornaremos a este c\u00edrculo, amigos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fico feliz em poder estar com voc\u00eas, mesmo que por meio de uma grava\u00e7\u00e3o, neste evento com a Global Compassion Coalition. Falaremos e refletiremos sobre o reencontro com nossa ess\u00eancia. Compartilharei algumas palavras e, em seguida, faremos a medita\u00e7\u00e3o juntos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos n\u00f3s passamos por momentos de transi\u00e7\u00e3o, desafios e dificuldades. Podemos ter enfrentado ou enfrentaremos momentos de perda, confus\u00e3o e desgosto. Quando percebemos que n\u00e3o podemos controlar o rumo que nossa vida toma, seja em nossa vida pessoal ou no mundo ao nosso redor, podemos aprender, com aten\u00e7\u00e3o plena, a atravessar esses momentos intensos e desafiadores de maneiras que n\u00e3o agravem o sofrimento e as dificuldades j\u00e1 existentes. Podemos at\u00e9 aprender a abrir nossos cora\u00e7\u00f5es para a riqueza e a sabedoria que esses momentos de grande ruptura podem trazer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um passo importante que pode nos ajudar a come\u00e7ar a nos acalmar quando estamos profundamente perturbados \u00e9 voltar para n\u00f3s mesmos, para o momento presente, independentemente do que esteja acontecendo. Essa \u00e9 uma forma de falar sobre aten\u00e7\u00e3o plena ou estar presente como voltar para casa. Quando trazemos nossa mente de volta para o nosso corpo, voltamos para casa. Podemos considerar esse estado de mente e corpo juntos como um s\u00f3, como nosso verdadeiro lar. Esse lar dentro de n\u00f3s \u00e9 um lar que ningu\u00e9m pode tirar. N\u00e3o pode ser danificado. N\u00e3o pode ser destru\u00eddo. N\u00e3o importa o que aconte\u00e7a ao nosso redor, se conseguirmos encontrar esse lar dentro de n\u00f3s, estaremos sempre seguros. Quando vivenciamos essa experi\u00eancia de voltar para casa, \u00e9 como se finalmente cheg\u00e1ssemos ao nosso lar ap\u00f3s uma longa jornada. Experimentamos uma sensa\u00e7\u00e3o de paz e at\u00e9 mesmo de liberdade, n\u00e3o importa qu\u00e3o restritivas ou dif\u00edceis sejam as circunst\u00e2ncias externas. Voltar para casa nos permite conectar com nossos recursos internos e encontrar uma sensa\u00e7\u00e3o de estabilidade e calma em meio aos desafios que enfrentamos. \u00c9 uma forma de nos ancorarmos no momento presente e reconhecermos nossa pr\u00f3pria presen\u00e7a e valor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando voltamos para n\u00f3s mesmos, tornamo-nos conscientes de nossos pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e sensa\u00e7\u00f5es sem julgamento ou resist\u00eancia. Acolhemos nossas experi\u00eancias com compaix\u00e3o e gentileza, oferecendo a n\u00f3s mesmos o mesmo cuidado e compreens\u00e3o que estender\u00edamos a um ente querido. Essa pr\u00e1tica de autocompaix\u00e3o \u00e9 um aspecto essencial para cultivar tamb\u00e9m a compaix\u00e3o pelos outros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voltar para n\u00f3s mesmos tamb\u00e9m significa reconhecer nossa interconex\u00e3o com todos os seres e o mundo ao nosso redor. Reconhecemos que n\u00e3o estamos separados dos outros, mas sim que fazemos parte de uma teia da vida maior. Essa compreens\u00e3o fomenta a empatia e a compaix\u00e3o, motivando-nos a agir com bondade e cuidado para com todos os seres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso \u00e9 t\u00e3o importante, esse ato de voltar para casa, porque podemos viver nossas vidas inteiras, de alguma forma, afastados desse lar interior. Meu professor resume toda a sua trajet\u00f3ria de ensino, ao longo de muitas d\u00e9cadas, com uma \u00fanica frase: &quot;Cheguei. Estou em casa.&quot; Esse \u00e9 o meu professor, Tai, ou Kik Nat Han, um mestre zen vietnamita. &quot;Cheguei. Estou em casa.&quot; \u00c9 isso que ele diz. Todos os seus ensinamentos, ao longo de 60, 70 anos, se resumem a isso. Para ele, o principal objetivo da pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 vivenciar que j\u00e1 chegamos aqui e agora. N\u00e3o h\u00e1 nenhum lugar para onde precisamos ir, para onde precisamos correr, a n\u00e3o ser aqui e agora, no momento presente. E nos sentimos em casa, sem mais buscar ref\u00fagio fora de n\u00f3s, em algum outro lugar ou tempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando nos conectamos com a verdade de que tudo o que almejamos e buscamos est\u00e1 aqui dentro de n\u00f3s, podemos experimentar o encontro com o espa\u00e7o amplo e livre do nosso verdadeiro lar em momentos inesperados, \u00e0 medida que dedicamos mais tempo a nos sintonizar com o que acontece dentro de n\u00f3s e ao nosso redor. Vou compartilhar um momento da minha pr\u00f3pria vida. Isso aconteceu quando eu estava em Malibu, praticando... Ent\u00e3o, essa foi uma experi\u00eancia que tive fazendo medita\u00e7\u00e3o caminhando lentamente como novi\u00e7a em Plum Village. Eu estava caminhando e me tornei muito consciente de cada passo. Comecei percebendo que, ao pisar com o p\u00e9 esquerdo, eu tamb\u00e9m pisava com o direito, porque o esquerdo n\u00e3o podia existir sem o direito e vice-versa. Ent\u00e3o, percebi que meus bra\u00e7os tamb\u00e9m estavam contidos nos meus p\u00e9s. Assim, eu pisava com meus bra\u00e7os e minhas m\u00e3os, meu est\u00f4mago, meu c\u00e9rebro, meus \u00f3rg\u00e3os dos sentidos, meu cora\u00e7\u00e3o, meus pulm\u00f5es. Eu estava 100% com meu corpo. Eu estava saboreando a terra com meus p\u00e9s. Eu a estava ouvindo. Eu a estava olhando, sentindo, conhecendo, cheirando com meus p\u00e9s. Meu cora\u00e7\u00e3o estava em \u00eaxtase. Meus pulm\u00f5es respiravam fundo, inspirando e expirando. Ent\u00e3o, voltei minha aten\u00e7\u00e3o para a Terra. E eu sabia que tamb\u00e9m caminhava sobre riachos de \u00e1gua fresca que corriam por baixo e sobre um l\u00edquido quente e incandescente nas profundezas do centro da Terra. Imaginei caminhar sobre os p\u00e9s daqueles que estavam diretamente \u00e0 nossa frente, do outro lado do planeta. As solas dos meus p\u00e9s tocaram as solas de um beb\u00ea dando seus primeiros passos, de uma mulher gr\u00e1vida e de um senhor idoso. Meus p\u00e9s tocaram os p\u00e9s de uma pessoa solit\u00e1ria e isolada, e de algu\u00e9m consumido pelo \u00f3dio e pela raiva. Eu tamb\u00e9m caminhava sobre os p\u00e9s de algu\u00e9m que, naquele instante, praticava medita\u00e7\u00e3o caminhando e desfrutava do momento presente. Eu era uma dessas pessoas que caminhavam mais perto, cujos cora\u00e7\u00f5es estavam repletos de amor e paz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se n\u00e3o estivermos conscientes do que est\u00e1 acontecendo no momento porque estamos absortos em nossos pensamentos, devaneios, preocupa\u00e7\u00f5es ou outras emo\u00e7\u00f5es fortes, n\u00e3o h\u00e1 problema. \u00c9 como se tiv\u00e9ssemos deixado nossa casa, nosso lar. Se ficarmos longe por muito tempo, a poeira se acumula e visitantes indesejados podem se instalar em nossa casa. Coisas como estresse e tens\u00e3o se acumulam em nossos corpos e mentes e, com o tempo, se n\u00e3o cuidarmos delas, podem levar a doen\u00e7as f\u00edsicas ou psicol\u00f3gicas. Mas a beleza da consci\u00eancia \u00e9 que sempre podemos retornar ao nosso lar interior. Nosso lar est\u00e1 sempre l\u00e1, esperando por n\u00f3s. H\u00e1 in\u00fameras maneiras de voltarmos para casa, para n\u00f3s mesmos: prestando aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa respira\u00e7\u00e3o, \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es e movimentos do corpo e nos conectando com a realidade ao nosso redor, como os sons do ambiente. Quando voltamos para casa...<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao retornarmos ao nosso lar interior dessa maneira, conseguimos nos conectar com o momento presente e experimentar uma sensa\u00e7\u00e3o de paz, clareza e bem-estar. Podemos nos libertar das preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedades que possam estar ocupando nossas mentes e encontrar ref\u00fagio dentro de n\u00f3s mesmos. Ao praticarmos a aten\u00e7\u00e3o plena regularmente e retornarmos ao momento presente, cultivamos uma conex\u00e3o mais profunda conosco e com o mundo ao nosso redor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em resumo, o ato de retornar ao lar, conforme ensinado pelo mestre zen Thich Nhat Hanh, consiste em reconhecer que nosso verdadeiro lar est\u00e1 dentro de n\u00f3s mesmos. Atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da aten\u00e7\u00e3o plena, podemos vivenciar o momento presente plenamente e encontrar ref\u00fagio em nosso pr\u00f3prio ser. Ao retornarmos ao nosso lar interior, podemos nos libertar das preocupa\u00e7\u00f5es, encontrar paz e cultivar uma conex\u00e3o mais profunda conosco e com o mundo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se n\u00e3o estivermos conscientes do que est\u00e1 acontecendo no momento presente porque estamos absortos em nossos pensamentos ou emo\u00e7\u00f5es intensas, isso pode levar ao ac\u00famulo de estresse e tens\u00e3o em nossos corpos e mentes. \u00c9 importante reconhecer que sempre podemos retornar ao nosso lar interior, n\u00e3o importa quanto tempo tenhamos estado ausentes. Nosso lar est\u00e1 sempre l\u00e1, esperando por nosso retorno. Existem v\u00e1rias maneiras de voltarmos para casa, como atrav\u00e9s da consci\u00eancia da nossa respira\u00e7\u00e3o, das sensa\u00e7\u00f5es corporais ou da realidade ao nosso redor. Quando retornamos ao nosso lar interior, podemos avaliar nossa paisagem interior e lidar com quaisquer \u00e1reas que possam precisar de apoio ou aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este \u00e9 precisamente o momento em que precisamos retornar ao presente, sentir nossos corpos e cuidar bem de n\u00f3s mesmos agora. Porque o futuro \u00e9 feito deste momento. Se cuidarmos bem deste momento, mesmo que seja muito dif\u00edcil, estaremos cuidando bem do futuro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m pode ser dif\u00edcil voltar para casa se sentirmos que a dor acumulada e n\u00e3o quisermos encar\u00e1-la se acumular. Podemos adquirir o h\u00e1bito de evitar completamente nossa casa, fugindo de n\u00f3s mesmos e consumindo para n\u00e3o termos que sentir essa dor. N\u00e3o queremos estar com essas partes cruas e n\u00e3o processadas da nossa experi\u00eancia, que s\u00e3o dolorosas e podem ser bastante assustadoras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se essa \u00e9 a nossa situa\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante termos compaix\u00e3o por n\u00f3s mesmos, por n\u00e3o querermos voltar para casa e enfrentar essas dificuldades internas. No entanto, a \u00fanica maneira de cur\u00e1-las, de olhar al\u00e9m delas e tornar nosso lar um lugar mais acolhedor \u00e9 nos voltarmos para esses lugares dolorosos dentro de n\u00f3s. H\u00e1 um ensinamento que diz que a \u00fanica sa\u00edda \u00e9 para dentro ou atrav\u00e9s delas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim, as pr\u00e1ticas que faremos juntos nesta medita\u00e7\u00e3o nos ajudar\u00e3o a come\u00e7ar a ter a coragem de nos voltarmos para essas partes de n\u00f3s mesmos, para colocarmos nossa casa em ordem e com compaix\u00e3o por n\u00f3s mesmos, para que possamos aprender lentamente a nos envolver no processo da medita\u00e7\u00e3o, para que possamos aprender lentamente a desfrutar de estar de volta ao nosso verdadeiro lar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, como fazemos isso? Uma das maneiras \u00e9 permanecer no aqui e agora. Se pensarmos em uma esta\u00e7\u00e3o de trem, permanecemos na plataforma, observando os trens de nossos pensamentos, planos e diferentes estados emocionais. Podemos simplesmente observ\u00e1-los chegar e partir, em vez de embarcar no trem de pensamentos que nos leva ao futuro ou em outro que nos leva ao passado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses planos, preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedades certamente surgir\u00e3o em nossa mente, mas podemos aprender a perceb\u00ea-los e a cuidar deles, em vez de nos deixarmos levar ou nos identificarmos com eles. Portanto, se direcionarmos nossa aten\u00e7\u00e3o para a respira\u00e7\u00e3o ou para as sensa\u00e7\u00f5es em nosso corpo, isso pode nos ajudar a permanecer no presente. Simplesmente observando o que entra e o que sai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O passado e o futuro n\u00e3o s\u00e3o os lugares onde podemos nos reconectar com n\u00f3s mesmos e nos revigorar com os elementos necess\u00e1rios para superar nossas dificuldades. \u00c9 no momento presente que podemos nos reconectar com n\u00f3s mesmos, aqui e agora. Por isso, gastamos muita energia tentando prever ou controlar o que o futuro nos reserva. E isso geralmente n\u00e3o nos ajuda. Na verdade, n\u00e3o sabemos o que o futuro nos reserva. Mas precisamos estar presentes neste momento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque n\u00e3o precisamos saber, certo, o que o futuro nos reserva. Precisamos apenas saber o que est\u00e1 aqui, o que est\u00e1 agora. E se nos conectarmos profundamente com a mente e o corpo em uni\u00e3o, descobriremos que temos tudo o que precisamos para viver este momento. O problema surge quando pensamos que precisamos ter o que precisamos agora para viver algum momento no futuro. Na verdade, n\u00e3o precisamos disso. Precisamos apenas estar presentes neste momento, e temos tudo o que precisamos para isso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, n\u00e3o podemos encontrar o que precisamos para amanh\u00e3 ou daqui a um m\u00eas porque n\u00e3o podemos conhecer ou controlar o futuro, mas encontraremos o que precisamos para agora. Ent\u00e3o, vamos praticar juntos para nos ajudar a voltar para n\u00f3s mesmos, a ter compaix\u00e3o por n\u00f3s mesmos e pelas maneiras pelas quais pode ser dif\u00edcil voltar para casa. Voltar para casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encontre uma posi\u00e7\u00e3o que lhe permita estar totalmente presente, \u00e0 vontade com o seu corpo. Se estiver sentado, pode apoiar os p\u00e9s no ch\u00e3o. Tamb\u00e9m pode deitar-se ou ficar de p\u00e9. O que realmente queremos \u00e9 conectar-nos com a experi\u00eancia do momento presente, tal como ela \u00e9. Portanto, pode manter os olhos abertos ou fechados. Se os tiver abertos, pode escolher um ponto a alguns passos \u00e0 sua frente para contemplar suavemente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comece sentindo o contato entre seu corpo e a superf\u00edcie que o sustenta. Permita-se repousar nesse lugar, retornando a este momento, estando aqui, no agora. \u00c0s vezes, pode ajudar respirar fundo algumas vezes, para se ancorar neste momento. Se isso lhe for \u00fatil, permita-se inspirar profundamente e expirar completamente algumas vezes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Convide todas as partes de si que ainda estejam dispersas a se reunirem e se acomodarem sob o mesmo teto, por assim dizer. Re\u00fana-se, reconecte-se consigo mesmo. Permita-se se acomodar aqui, no seu corpo, e observe o que est\u00e1 presente. Pode haver tens\u00e3o, pode haver relaxamento, talvez dor, prazer ou uma sensa\u00e7\u00e3o neutra. Na medida do poss\u00edvel, adote uma atitude de abertura para tudo o que encontrar, sem julgar a sua experi\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea perceber que sua mente est\u00e1 distra\u00edda e pensando, gentilmente a traga de volta para o seu corpo, para o que est\u00e1 aqui e agora. Defina a inten\u00e7\u00e3o de voltar para si mesma, de estar presente para si mesma. Voc\u00ea merece esse cuidado, essa aten\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea \u00e9 preciosa e \u00fanica. Em todo o mundo, n\u00e3o h\u00e1 ningu\u00e9m que possua a combina\u00e7\u00e3o exata de dons que voc\u00ea possui.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Permita-se chegar aqui o mais lentamente poss\u00edvel. \u00c9 isso! Eu invoco em voc\u00ea o &quot;ops, tudo bem&quot; neste... lar. Talvez voc\u00ea j\u00e1 comece a sentir-se acomodando no lar interior, um lugar de sua for\u00e7a, sabedoria e clareza, um lugar confi\u00e1vel e capaz de lhe proporcionar ref\u00fagio na tempestade. Mas, se ainda n\u00e3o, continue a observar as sensa\u00e7\u00f5es do seu corpo, os sons ou a sua respira\u00e7\u00e3o. A sensa\u00e7\u00e3o de estar em casa se desenvolver\u00e1 com o tempo. Pode n\u00e3o acontecer na primeira vez que voc\u00ea medita, nem na quinta, na d\u00e9cima ou na vig\u00e9sima, mas \u00e0 medida que voc\u00ea se torna mais sintonizado consigo mesmo, descobrir\u00e1 que sempre esteve em casa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ajudar, voc\u00ea pode repetir mentalmente o exerc\u00edcio meditativo: &quot;Cheguei, estou em casa&quot;, para se conectar com esse retorno, com essa liberta\u00e7\u00e3o da correria e da tentativa de chegar a algum lugar, com a aceita\u00e7\u00e3o de que j\u00e1 somos o que queremos nos tornar. E eu penso em chegar. Adoro a imagem de voltar para casa depois de uma longa viagem, quando voc\u00ea finalmente pode deixar sua bagagem cair no ch\u00e3o. Voc\u00ea n\u00e3o precisa mais carreg\u00e1-la. Voc\u00ea chegou. Estamos em casa. Voc\u00ea pode soltar um suspiro. &quot;Cheguei.&quot; N\u00e3o preciso mais carregar essa bagagem pesada. E, se isso lhe fizer bem, voc\u00ea pode conectar essas palavras com a sua respira\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, voc\u00ea poderia dizer &quot;Chega&quot; ao inspirar e &quot;Lar&quot; ao expirar. &quot;Cheguei&quot; na inspira\u00e7\u00e3o. &quot;Estou em casa&quot; na expira\u00e7\u00e3o. Cheguei. Cheguei ao momento presente, em casa comigo mesmo, exatamente como sou.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos cantar uma m\u00fasica para encerrar nosso ensaio. &quot;Cheguei, cheguei, em casa. Estou em casa, habitando o aqui e agora. S\u00f3lido como uma montanha, livre como uma nuvem branca. A porta para o n\u00e3o crescimento e para a n\u00e3o morte. Ela est\u00e1 aberta.&quot;,<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Livre e inabal\u00e1vel. (Sino) (Sino) (Sino) (sino toca) - Muito obrigada pela pr\u00e1tica, queridos amigos, e talvez possamos caminhar juntos nesta pr\u00e1tica de voltar para nossos verdadeiros lares. Voltar para nossa estabilidade e liberdade. Muito obrigada. Muito obrigada, Kaira Jewel. Ent\u00e3o, compartilhei uma bela pr\u00e1tica de voltar para casa, voltar para nossos corpos, voltar para nossa respira\u00e7\u00e3o. Pensei em encerrar esta pr\u00e1tica compartilhando um poema da poetisa neozelandesa Jane Pucci. Ela captura a ess\u00eancia de voltar para a respira\u00e7\u00e3o. Chama-se &quot;Meu Celeiro&quot;.\"<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fecho os olhos e suspiro, e aqui estou eu, deitada na rede do meu cora\u00e7\u00e3o, movendo-me suavemente com o ar delicado da minha respira\u00e7\u00e3o. Quando deixo minha cabe\u00e7a cair al\u00e9m das minhas palavras, sou amparada com carinho pela rede do meu cora\u00e7\u00e3o e embalada ao seu ritmo. \u00c9 a minha paz, o meu descanso, a minha tranquilidade, aninhada na rede do meu cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 constante. \u00c9 seguro estar acolhida na rede do meu cora\u00e7\u00e3o. Sem lugar para ir, nada para fazer, ningu\u00e9m para agradar. \u00c9 o meu altar, a minha b\u00ean\u00e7\u00e3o, o meu b\u00e1lsamo, aqui na rede do meu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muito obrigada a todos por se juntarem a Kyra Jones e \u00e0 Global Compassion Coalition nesta pr\u00e1tica.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kia ora, everyone. My name is Anna Fries and I am part of the Global Compassion Coalition, and I&#8217;m living in Tamaki Makaurau in Aotearoa, New Zealand. 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