في يناير 2024، قامت جوليا، وهي معلمة ومدربة ومشرفة معتمدة من Breathworks UK في مجال اليقظة الذهنية للصحة النفسية والتوتر، بتنظيم دورة تدريبية ميدانية لمعلمي اليقظة الذهنية للصحة النفسية والتوتر في فريتاون، سيراليون. تهدف هذه المبادرة إلى تمكين معلمي اليقظة الذهنية المحليين من مشاركة تقنيات إدارة التوتر داخل مجتمعاتهم ومنظماتهم.
تواجه سيراليون تحديات اقتصادية جسيمة، حيث بالكاد يكفي الحد الأدنى للأجور الشهرية البالغ 800 ليون نيجيري (32 جنيهًا إسترلينيًا) لتغطية الاحتياجات الأساسية. وقد خلّف تاريخ البلاد الحديث من حرب أهلية ووباء إيبولا آثارًا نفسية وجسدية سلبية على العديد من المجتمعات. لذا، ثمة حاجة ماسة إلى أدوات سهلة الاستخدام ومناسبة ثقافيًا لإدارة الضغوط النفسية.
البرنامج
يُدرّب البرنامج متخصصين محليين من مختلف القطاعات ليصبحوا معلمين معتمدين في مجال اليقظة الذهنية. ثم يقدم هؤلاء المعلمون دورات تدريبية في اليقظة الذهنية، تتألف من ثماني جلسات، لمجتمعاتهم المحلية، بهدف معالجة التوتر وتعزيز الصحة النفسية.
يستخدم برنامج "اليقظة الذهنية لمعلمي الإجهاد" في سيراليون نهجاً شاملاً من خمسة محاور لمعالجة احتياجات إدارة الإجهاد المحلية:
- تدريب المعلمين: أكمل متخصصون محليون تدريباً متخصصاً في اليقظة الذهنية للتعامل مع التوتر.
- الدورات التدريبية: يُقدّم المعلمون الجدد دوراتهم التدريبية الأولى كخطوة أخيرة في عملية اعتمادهم. ومن الأمثلة على ذلك:
- سامويل: العمل مع قوة شرطة سيراليون في فريتاون
- فرانسيس وسولكوت: يقدمان خدماتهما لضباط السجن في سجن النساء في فريتاون
- تيزو وإبراهيم: التواصل مع فريق كرة قدم في ماكيني
- أليمامي: تقديم دورات تدريبية لمعلمي المدارس في ماكيني
- هيكل الدورة: تتكون كل دورة من 8 جلسات بالإضافة إلى جلسة تعريفية تمهيدية، وعادة ما تستوعب 12 مشاركًا.
- المحتوى: تغطي الجلسات جوانب مختلفة من اليقظة الذهنية، بما في ذلك:
- البعد الاجتماعي لليقظة الذهنية
- التعامل مع الأفكار المشحونة عاطفياً والتجارب الصعبة
- استكشاف مفهوم القبول مقابل المقاومة
- مواجهة التحيز السلبي من خلال "ملاحظة الجوانب الإيجابية""
- تمارين الحركة والتنفس الواعية
- التعديلات: يركز البرنامج على الأساليب المناسبة للسياق والمراعية للصدمات، وتكييف التقنيات مع الاحتياجات والتجارب المحلية.
التمويل والاستدامة
- تبلغ تكلفة تشغيل كل برنامج من 8 جلسات ما يقارب 350-400 جنيه إسترليني.
- تغطي الأموال مواد الدورة التدريبية، وأدوات التدريب، والقرطاسية، والمرطبات، والنقل، وتأجير المكان عند الضرورة.
- تسعى المبادرة إلى جمع التبرعات لدعم المعلمين في تقديم دوراتهم الأولى، حيث أن الظروف الاقتصادية المحلية تجعل التمويل الذاتي أمراً صعباً.
تأثير
- التطوير المهني: يمكّن المعلمين المحليين من أن يصبحوا مدربين معتمدين في مجال اليقظة الذهنية.
- رفاهية المجتمع: توفر أدوات إدارة الإجهاد لمختلف المجموعات، بما في ذلك ضباط الشرطة وموظفي السجون ولاعبي كرة القدم والمعلمين.
- التعافي من الصدمات: يقدم دعماً محتملاً للناجين من الصدمات، بما في ذلك المتضررين من الحرب الأهلية والأوبئة.
- الأهمية الثقافية: تسمح بتدريس تقنيات اليقظة الذهنية من قبل مدربين محليين يفهمون التحديات والسياق المحدد للمجتمع.
التوجهات المستقبلية
- توسيع نطاق البرنامج ليشمل المزيد من المجتمعات والقطاعات.
- إمكانية التطبيق في سياقات اللاجئين والنازحين داخلياً والمهاجرين.
- تطوير برامج يوغا تراعي الصدمات النفسية لمختلف الفئات الضعيفة.
تمثل مبادرة "اليقظة الذهنية لمعلمي إدارة الضغوط" في سيراليون نهجًا إنسانيًا ومحليًا لمعالجة الضغوط والصدمات في بيئة مليئة بالتحديات. ومن خلال تمكين المهنيين المحليين ليصبحوا مدربين في مجال اليقظة الذهنية، يضمن البرنامج ملاءمته الثقافية واستدامته. ويتمتع هذا النموذج بإمكانية إحداث تأثير كبير على رفاهية الأفراد والمجتمع، إذ يوفر أدوات ضرورية لإدارة الضغوط وتعزيز القدرة على الصمود في مواجهة الصعوبات المستمرة.