2024年1月，英国呼吸疗法中心（Breathworks UK）的“正念减压与健康”教师、培训师和督导员朱莉娅在塞拉利昂弗里敦开展了呼吸疗法中心“正念减压”教师培训的推广活动。此举旨在帮助当地的正念教师在其社区和组织内推广压力管理技巧。.
塞拉利昂面临严峻的经济挑战，每月最低工资仅为800塞拉利昂列伊（约合32英镑），勉强维持基本生活。该国近期经历的内战和埃博拉疫情给许多社区留下了创伤和压力。因此，迫切需要易于获取且符合当地文化的压力管理工具。.
该程序
该项目旨在培训来自各行各业的当地专业人士，使其成为认证的正念导师。这些导师随后在其各自社区开设为期八节的正念课程，帮助人们缓解压力、促进身心健康。.
塞拉利昂的“教师压力正念训练计划”采用五管齐下的综合方法来满足当地的压力管理需求：
- 教师培训：当地专业人士完成了专门的正念减压教师培训。.
- 实习课程：新培训的教师正在进行他们的首次"实习"课程，这是他们资格认证过程的最后一步。例如：
- 塞缪尔：在弗里敦与塞拉利昂警察部队合作
- 弗朗西丝和苏尔库特：弗里敦女子监狱的狱警
- Teezo & Ibrahim：与马凯尼的一支足球队互动
- Alimamy：在马凯尼为学校教师提供课程
- 课程结构：每门课程包含 8 个课时，外加一个初步的介绍性体验课，通常可容纳 12 名学员。.
- 内容：课程涵盖正念的各个方面，包括：
- 正念的社会维度
- 处理情绪化的想法和艰难的经历
- 探讨接受与抵制的概念。
- 通过"发现美好"来对抗消极偏见"
- 正念运动和呼吸练习
- 调整：该计划强调符合当地情况和创伤知情的方法，根据当地的需求和经验调整技术。.
资金和可持续性
- 每个为期 8 节课的课程运营成本约为 350-400 英镑。.
- 资金用于支付课程材料、培训道具、文具、茶点、交通以及必要的场地租赁费用。.
- 该计划旨在寻求捐款，以支持教师开设他们的第一门课程，因为当地的经济状况使得自筹资金变得困难。.
影响
- 专业发展：使当地教师能够成为认证的正念指导员。.
- 社区福祉：为包括警察、监狱工作人员、足球运动员和教育工作者在内的各种群体提供压力管理工具。.
- 创伤康复：为创伤幸存者提供潜在支持，包括受内战和流行病影响的幸存者。.
- 文化相关性：允许由了解社区具体挑战和背景的当地指导员教授正念技巧。.
未来方向
- 扩大项目范围，覆盖更多社区和领域。.
- 可能适用于难民、境内流离失所者和移民群体。.
- 为各类弱势群体开发创伤敏感型瑜伽课程。.
塞拉利昂的“正念减压教师计划”体现了一种充满关怀、以当地需求为导向的方法，旨在应对充满挑战的环境中人们面临的压力和创伤。该计划通过赋能当地专业人士成为正念指导员，确保了其文化相关性和可持续性。这种模式有望显著提升个人和社区的福祉，为人们提供应对持续困境、增强压力管理和韧性的必要工具。.