أود أن أدعوكم إلى التفكير فيما هو موجود في قلوبكم الآن.
ما هي المشاعر التي تنتابك؟ ربما تشعر بعدم الارتياح والراحة. المعاناة بطريقة ما. يثقل كاهلك أو يشغل بالك. ربما أنت منشغل بالأمور من حولك. في محيطك المباشر أو في المجتمع ككل أو في العالم. ربما أنت الشعور، الخوف، السخط، الغضب، العصبية، عدم الاستقرار، القلق، الغضب.
إفساح المجال لـ أيًا كان الشعور الذي ينتابك، وربما ستلاحظ الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. بهذا الشعور.
ربما حتى الأفكار تأتي أولاً.
انتبه لأي شيء غير مستقر في حياتك وفي ذهنك الآن. قد يكون الأمر صعباً للغاية. لذا، ذكّر نفسك فقط بأنه يمكنك مواجهة أي شيء موجود في حياتك ببعض درجة من السهولة والصبر وحتى الفضول.
إذا كنت على استعداد للتمهل لتكون لطيفًا مع نفسك، ولتريح نفسك وتهدئها حسب الحاجة، ولتحديد مقدار ما يمكنك إدارته في هذه اللحظة.فتح أو إغلاق قلبك بالقدر المناسب الذي يسمح لك بـ واجه ما يطرأ بقدر من الحضور والتعاطف مع الذات. أنت لا لا داعي للغوص في أصعب المشاعر، ولكن ليس عليك أيضاً تجنبها. لا هذا ولا ذاك. هل يمكنك فقط أن تُفسح مساحة صغيرة في قلبك لأي شيء؟ موجود هنا بالفعل.
وبينما تلاحظ ما هو موجود هنا، ربما يمكنك بالفعل تسميته. ربما كان أحد الملصقات التي ذكرتها سابقاً. الغضب، الإحباط، الانزعاج، الخوف، السخط.
أياً كان الأمر.
إذا استطعت أن تسميها لنفسك بصوت لطيف ورقيق، "أوه، أشعر بالغضب". أنا على دراية بنشوء الاستياء. ألاحظ أن الخوف موجود هنا."
ولاحظ نبرة صوتي، وحاول أن تحدد أي شعور موجود. لك بالطريقة التي قد تسميها بها لصديق عزيز يعاني بنفس الطريقة تقريبًا. أوه، أوه، أنت تشعر بالحزن. أنت تشعر بالخوف. ولاحظوا، ربما، اللغة التي اخترتها، فنحن نصف وجود هذه المشاعر وعدم التواصل معها بشكل مباشر. فنحن لا نقول "أنا خائف"، بل نقول بدلاً من ذلك..., ""آه، الخوف يتصاعد." نحن لسنا مشاعرنا، لكننا بالتأكيد نختبرها. تمامًا كما هو الحال عندما تخرج إلى المطر، فأنت لا تقول "أنا مطر"، ولكن قد تقول ""إنها تمطر."" حاول أن تحدد أقوى شعور صعب تشعر به الآن.
ولعل هذه هي أهم نقطة في هذا التأمل. ضع في اعتبارك أنه مهما كانت المشاعر الصعبة والقوية التي تنتابك الآن، فإن شيئًا ما قد تواجه صعوبة في ذلك. والسبب في ظهوره هو وجود شيء كامن في الأعماق، شيء عميق. أنت تحتفظ بها وتقدرها.
لذا، إذا كنت غاضباً من الظلم، فهذا يعني أن ذلك ينبع من أعماقك مما تقدره بشدة. هذا هو العدل. إذا كنت تشعر بالخوف على سلامتك، فإن ما تقدره هو السلامة والراحة. إذا كنت تخشى على مستقبل كوكبنا، على سبيل المثال، فإن ما تُقدّره هو الأمن والسلامة،, طبيعة. إذا كنت تشعر بالغضب من السياسيين والقادة بسبب مواقفهم، بغض النظر عما يفعلونه انظر عن كثب قليلاً وانظر ما هي القيمة الكامنة التي تؤدي إلى هذا مستوى المعاناة.
ربما تُقدّر العدل أو الفرص أو التعاطف أو الحكمة. ما هي القيمة الأساسية التي تدفعك إلى الشعور بهذه المشاعر القوية؟ لا نشعر بمشاعر قوية إلا تجاه الأشياء التي تهمنا حقاً. لذا فإن الدعوة هنا هي أن تفكر فيما يهمك. إذا كان العدل مهماً، وإذا كان الإنصاف مهماً، وإذا كانت اللطف مهماً، وإذا كان الأمن والسلامة مهمين،, إذا كانت الطبيعة مهمة.
وأنت تُفسح المجال لتلك القيمة، وتُقدّر تلك القيمة، بل وتستمتع بها. ربما تتبادر إلى ذهنك صورة مرتبطة بذلك الأمر تحديداً القيمة. ربما إذا كانت طبيعة، فهناك مكان مفضل في الطبيعة يجلب لك السعادة. والشعور بالرضا. ربما يُذكّرك ذلك المكان. إذا كنت تشعر بطريقة ما بعدم الأمان أو انعدام الثقة. أين أنت الآن لأنك تُقدّر الأمان والاستقرار؟ أين هو المكان الذي تشعر فيه بالأمان والاستقرار؟
إذا كنت تُقدّر العدالة وتكافؤ الفرص، فما الذي يُمثّل هذه الصفات؟, هذه القيم عندما تستحضرها في ذهنك. ربما يمكنك أن تتخيل عالماً عادلاً.
مهما كان معنى ذلك بالنسبة لك، فهو وضع يصبح عادلاً لجميع الأطراف المعنية. أعتقد أنك تشعر بما يعنيه تبني هذه القيمة الراسخة بشكل كامل.
ربما ملاحظة كيف تشعر به في جسدك. إذا رغبت، فكر في التعمق قليلاً وإلى الوراء قليلاً في تاريخك وبالنظر إلى كيفية حصولك على هذه القيمة؟
من أثر فيك؟
ما هي الأحداث التي أوصلتك إلى هذا المكان؟
من ألهمك؟
كيف استلهمت؟ التمسك بهذه القيمة المتمثلة في العدالة أو الإنصاف أو الرحمة أو اللطف.
ما هي التجارب؟
من هم هؤلاء الأشخاص؟
كيف وصلت إلى هذه المكانة التي تُقدّر فيها هذه القيمة؟
وأخيرًا، بالنظر إلى هذا الاحتمال، ومع ترسيخ هذه القيمة في قلبك،أنت محصورٌ فقط في ذهنك وعينك الذهنية، مُكرِّمًا الجذور، والمساهمين إلى هذه القيمة المهمة، هذا الشيء الذي تعتز به كثيراً وتقدسه في قلبك.
هل يمكنك أن تدع ذلك يقويك؟ هل يمنحك ذلك القوة؟ سيشجعك ذلك على إيجاد طريق للمضي قدماً والقيام بكل ما هو في متناول يدك., للتوافق مع هذه القيمة. حتى عندما يبدو أن المهمة مستحيلة إذا كان الأمر ضخماً للغاية، فما هي الخطوة الصغيرة التي يمكنك اتخاذها بنفسك؟ العالم في خدمة هذه القيمة الراسخة؟ وهل تشعر بالقوة من خلال إفساح المجال لهذه القيمة؟ ربما من خلال القيام بـ عاهد نفسك على تذكير نفسك بهذه القيمة كل يوم لتحافظ على قوتك., عازم، ملتزم بما هو الأهم بالنسبة لك. ليس بالضرورة أن يكون هذا التمرين السلبي. هذا يذكرنا بما يقوينا، وما يدعمنا، وما يعنيه شيءٌ ما بالنسبة لنا، ويُقدّم دليلاً لكيفية تجسيده في العالم، بأي شكلٍ كان., أن نكتسب القوة من خلال تبني قيمنا والاستمتاع بها،, بدلاً من الشعور بالإرهاق من ضخامة المهمة والأشياء التي لا نستطيع تغييرها الآن.
أتوقف للحظة لأعود إلى هذا الجسد وأتنفس،, أن نُقدّر هذا كوننا بشراً، وأن نُقدّر هذه القيم الراسخة والهامة للغاية،, أن نستمتع بها ونقدرها وندعها تمنحنا الطاقة، وأن نكون التغيير الذي نرغب في رؤيته في العالم., وكما قال المهاتما غاندي. انطلاقاً من منطلق اللطف والرحمة تجاه الآخرين، وخاصة تجاه أنفسنا.
وعندما تكون مستعدًا، إذا كانت عيناك مغمضتين، فاسمح لهما بالانفتاح، ثم امنح نفسك بعض الوقت للتوقف والتأمل والتفكير في العودة إلى هذا الاستمتاع بقيمنا مارس من وقت لآخر للتواصل مع ذاتك، ولإعادة الاتصال بما هو الأهم بالنسبة لنا في أعماقنا المعاناة والنضال، والأشياء التي نتمنى الحصول عليها في حياتنا، وفي مجتمعنا., في كوكبنا، إعادة الاتصال بهذه القوة الداخلية والسماح لها بتمكيننا من فعل ماما يجب فعله، وما هو ممكن فعله، وربما التخلي عما لا نستطيع فعله يتغير.