La récente escalade du conflit à Gaza et en Israël vient s'ajouter à une actualité déjà saturée d'informations alarmantes : changement climatique, sort tragique des réfugiés, guerre en Ukraine. Si nous avons le devoir, envers l'humanité, de comprendre et de reconnaître ces crises, il est contre-productif de nous laisser submerger par elles. Nous devons garder les pieds sur terre et préserver notre bien-être, même au cœur de telles souffrances. Voici quelques conseils pour traverser cette tempête médiatique.
1. Recherchez la vérité
L'une des raisons pour lesquelles nous pouvons être profondément affectés par l'actualité est que nous devenons, à notre insu, les destinataires de fausses informations ou d'informations très partiales. Dans la mesure du possible, privilégiez les sources d'information fiables (journaux, chaînes de télévision et médias reconnus).
2. Limitez votre consommation
Vous souhaitez rester informé(e) de l'actualité sans pour autant vous y noyer. Pour cela, vous pouvez définir des moments précis pour consulter les informations ou lire les actualités, ou encore lire des synthèses et des résumés. Évitez de " faire défiler " machinalement les réseaux sociaux ou les sites d'actualités sans vous intéresser au contenu. Si cela vous arrive, prenez une grande inspiration, faites une pause et concentrez-vous sur une autre tâche ou activité.
3. Définir les limites
Certains sujets peuvent être difficiles à aborder, tandis que pour d'autres, vous n'aurez peut-être l'énergie de vous y consacrer qu'à certains moments. Il est tout à fait normal de fixer des limites et d'exprimer son malaise face à une question particulière, surtout si l'on craint qu'elle ne dégénère en débat houleux.
4. Trouvez des histoires positives
Pour contrebalancer votre exposition aux actualités négatives, vous pouvez rechercher des histoires positives. Certains sites, comme PositiveNews, se spécialisent dans la diffusion d'articles encourageants.
5. Passez à l'action
L'une des raisons pour lesquelles l'actualité peut nous submerger est notre sentiment d'impuissance face à l'information. Canaliser votre anxiété ou votre colère dans une action concrète peut vous aider à apaiser ces émotions difficiles. Votre réaction peut être directement liée à l'actualité : faire un don à une association, faire du bénévolat ou participer à une manifestation, par exemple. Vous pouvez aussi simplement prendre la résolution d'adopter des habitudes favorisant la compassion et des valeurs bienveillantes.
6. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer
Vous ne pouvez pas enrayer le changement climatique ni mettre fin à la guerre à vous seul. Ne cherchez pas à porter le fardeau du monde sur vos épaules. Identifiez ce que vous pouvez faire – dans votre vie et dans votre communauté – et les formes de soutien et d'aide dont vous aurez besoin.