जब सब कुछ बिखर जाए तो क्या करें

कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे सब कुछ तहस-नहस हो गया हो।.

हो सकता है डॉक्टर कहे, "हालात ठीक नहीं लग रहे।" या आर्थिक संकट आ जाए, या कोई करीबी धोखा दे दे। तूफान या जंगल की आग से आपका घर तबाह हो सकता है। आपके स्कूल या कस्बे में गोलीबारी हो सकती है। आतंकवादियों ने आपके लोगों पर अत्याचार किए हो सकते हैं। हो सकता है कोई सरकार आपके बच्चों पर बमबारी कर रही हो।.

कभी-कभी यह एक राजनीतिक घटना होती है। उदाहरण के लिए, हाल ही में 501 करोड़ से भी कम अमेरिकी मतदाताओं ने डोनाल्ड ट्रम्प को दोबारा चुना है। कई लोग उनकी जीत का जश्न मना रहे हैं, जबकि कई लोग ऐसा नहीं कर रहे हैं, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जिन्होंने उन्हें वोट नहीं दिया था। लोग चुनाव परिणाम को स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन साथ ही इसके परिणामों को लेकर गहरी चिंता भी रख सकते हैं।.

कारण चाहे जो भी हो, सदमे, स्तब्धता, भय, आक्रोश, उदासी और अन्य भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है। हमें इस बात की होड़ में नहीं पड़ना चाहिए कि किसे सबसे ज्यादा दुखी या आहत होने का अधिकार है। आप, अगर ऐसा लगता है कि सब कुछ खत्म हो गया है, तो सच में सब कुछ खत्म हो गया है।.

तो क्या?

आघात और उससे उबरने की क्षमता पर किए गए अध्ययनों में, साथ ही मुझसे कहीं अधिक व्यापक आपदाओं का सामना करने वाले लोगों के अनुभवों से, हमें चार मूलभूत शक्तियाँ बार-बार मिलती हैं जो बहुत बड़ा फर्क लाती हैं। ये हमें बेहतर महसूस करने और बेहतर ढंग से कार्य करने में मदद करती हैं, हमारे अपने भले के लिए और दूसरों के भले के लिए भी। और समय के साथ, ये आंतरिक शक्तियाँ हमें बाहरी दुनिया को बेहतर बनाने में और भी अधिक सक्षम बनाती हैं।.

हिम्मत रखो

सबसे पहले, दयालु बनें अपने आप को. अपने पक्ष में खड़े हो जाओ। दूसरों के खिलाफ नहीं, बल्कि अपने लिए।.

अपने नेक इरादों, अपने प्रयासों, अपनी मूलभूत अच्छाई, अपने भीतर की गहरी मधुर प्रकृति को महसूस करने का प्रयास करें। जब आप इसे पा लें, तो इस पर विश्वास करें।.

अपने प्रति दयालु रहें। अपने मन में उठ रही भावनाओं को महसूस करें, धीमे चलें और समय लें।.

अपने मन की रक्षा करें। जैसा कि बुद्ध ने बहुत पहले सिखाया था: हर तरह के दुखदायी विचार और भावनाएँ मन में आ सकती हैं, लेकिन हमें उन्हें मन पर हावी होने और बने रहने नहीं देना चाहिए। हानिकारक प्रभावों से अपना ध्यान हटाएँ। उदाहरण के लिए, धमकाने वाले लोग चाहते हैं कि आप उनके बारे में सोचें और बात करें, चाहे आप उन्हें पसंद करें या न करें। यह काफी बुरा है कि वे खेल के मैदान में - या सत्ता के गलियारों में - अपनी मनमानी कर रहे हैं, इसलिए उन्हें अपने दिमाग में जगह देकर स्थिति को और खराब न करें।.

और हां, अपने दिल को खुला रखने की कोशिश करें, अपने दोस्तों और परिवार से प्यार करें, और हमारी इस खूबसूरत, अनमोल दुनिया से प्यार करें। प्यार अपने हर रूप में, चाहे वह हल्का हो या गहरा, हमें सुकून देता है और पोषण प्रदान करता है, चाहे वह हमारे अंदर आए या बाहर जाए। प्यार पाने की क्षमता पर अक्सर सीमाएं होती हैं, लेकिन देने की क्षमता पर कोई सीमा नहीं होती।.

जो लोग आपको थका देते हैं या परेशान करते हैं, उनके प्रति सहानुभूति रखते हुए आप उनसे दूरी बनाए रख सकते हैं या अपने लिए खड़े हो सकते हैं। ऐसे लोगों के उदाहरण खोजें जो आपको प्रेरित करें, जो नफरत को अपने दिल में जहर घोलने दिए बिना अच्छाई के लिए पूरी तरह समर्पित हैं। महान शिक्षक और शांति कार्यकर्ता थिच न्हाट हान मेरे लिए एक आदर्श रहे हैं, और मुझे उनका यह वर्णन बहुत पसंद है कि वे बादल, तितली और बुलडोजर का मिश्रण हैं।.

हम सब ज़ख्मी हैं। शायद लोगों ने हमें निराश किया हो या हम पर सीधा हमला किया हो। हर कोई गलतियाँ करता है और पछतावे और अफसोस से बोझिल होता है। हर किसी को नुकसान उठाना पड़ता है, जैसे कि अवसरों का थम जाना, प्रियजनों की मृत्यु, या बेहतर भविष्य की उम्मीदों का टूट जाना। हम अपने ज़ख्मों के बारे में ईमानदार हो सकते हैं... और उन्हें प्यार के साथ महसूस कर सकते हैं।. अपने घावों को प्रेम में समाहित करें।. फिर वे नरम पड़ जाते हैं और अधिक सहनीय हो जाते हैं, और हम प्रेम के क्षेत्र में खुल जाते हैं।.

साफ़ साफ़ देखो

1986 में, हैरी फ्रैंकफर्टर का अकादमिक लेख की शुरुआत इस प्रकार हुई: हमारी संस्कृति की प्रमुख विशेषताओं में से एक यह है कि इसमें बहुत अधिक बकवास है।. और पिछले कुछ वर्षों में स्थिति और भी बदतर हो गई है क्योंकि इस बकवास का राजनीतिक हथियार के रूप में इस्तेमाल किया जाने लगा है।.

इसलिए झूठ और झूठ बोलने वालों को पहचानने की कोशिश करें। विकिपीडिया, विश्वविद्यालय की वेबसाइटों और विश्वसनीय समाचार संगठनों से बुनियादी तथ्यात्मक जानकारी प्राप्त करें जो अपनी गलतियों को सुधारते हैं। बेशक, मुख्यधारा से इतर जानकारी की भी जाँच करें और फिर खुद देखें कि समय की कसौटी पर कौन सी जानकारी खरी उतरती है।.

अपने लिए प्रासंगिक तथ्यों को पहचानें। अपने आस-पास के उन लोगों का हालचाल जानें जिनकी आप परवाह करते हैं? आप क्या चल रहा है? आपकी सेहत? आर्थिक स्थिति? आपका स्वास्थ्य?

आगे चलकर, हैं वास्तविक क्या आपको नुकसान होने वाला है? राजनीतिक क्षेत्र में कट्टर समर्थकों को भड़काने के लिए बहुत शोर-शराबा हो रहा है... लेकिन इससे लोगों पर ठोस प्रभाव डालने वाले कार्यों का कोई परिणाम नहीं निकलता।.

फिर भी, जैसा कि माया एंजेलो ने कहा है, जब लोग आपको अपना असली रूप दिखा दें, तो पहली बार में ही उन पर विश्वास कर लें। मैंने और कई अन्य लोगों ने अमेरिका में तानाशाही की ओर बढ़ते कदम को कम करके आंका है और उससे बचाव के उपायों को ज़रूरत से ज़्यादा महत्व दिया है। आइए अब ये गलतियाँ न दोहराएँ। यह एक स्पष्ट तथ्य है, कोई डर फैलाने वाली बात नहीं, कि अमेरिका ऐतिहासिक रूप से तानाशाही की ओर जाने वाले घिसे-पिटे रास्ते पर कई कदम आगे बढ़ चुका है।.

हमें उनके समय और स्वरूप का पता नहीं है, लेकिन हम देख सकते हैं कि तूफान आने वाले हैं।.

जो तुम कर सकतो हो वो करो

नकोसी जॉनसन उनका जन्म 1989 में एचआईवी के साथ हुआ था और 12 वर्ष की आयु में ही उनकी मृत्यु हो गई। वे एड्स पीड़ितों के हिमायती बन गए और एक बार उन्होंने संक्षेप में कहा था:

आपको जो कुछ भी दिया गया है, आप जहां हैं और आपके पास जो समय है, उसका उपयोग करके आप अपनी पूरी क्षमता से सब कुछ करें।.

दुनिया जितनी अधिक अनिश्चित और संभावित रूप से खतरनाक होती जा रही है, उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं में और अपने आस-पास के लोगों में निवेश करें। आपको क्या पोषण देता है? आपको क्या सुरक्षित रखता है? आपको क्या खुशी देता है? यह बात सुनने में नीरस लग सकती है, लेकिन सच है: हम जो देते हैं, वही हमें वापस मिलता है... खाओ, को व्यायाम, और ध्यान और अन्य आंतरिक अभ्यास.

हमें अपने रिश्तों में जो कुछ भी हम देते हैं, वही हमें वापस मिलता है। मुझे याद है मैंने यूट्यूब पर एक वीडियो देखा था जिसमें एक गंभीर स्वभाव के पूर्व स्पेशल फोर्सेज विशेषज्ञ से पूछा गया था, "सबसे खराब परिस्थितियों में सबसे महत्वपूर्ण चीज क्या होती है?" उन्होंने जवाब दिया: "दोस्त।"“

लोगों से बात करें। और उनकी बातें सुनें। अपने पड़ोसियों को जानें, उनसे साझा विचार खोजें। महत्वपूर्ण रिश्तों पर विचार करें और देखें कि उनमें क्या सुधार किया जा सकता है या उन्हें और मजबूत बनाया जा सकता है।.

दुनिया में, स्थानीय स्तर पर उन संगठनों से जुड़ें जो आपके समाज की नींव को मजबूत कर रहे हैं, चाहे राजधानी में कुछ भी हो रहा हो। और बड़े स्तर पर, उन मुद्दों को चुनें जिनकी आपको परवाह है, और उनका समर्थन करें। आपके द्वारा हस्ताक्षरित याचिकाएँ या भेजे गए डॉलर दुनिया के लिए शायद कोई खास फर्क न डालें, लेकिन वे निश्चित रूप से आपके लिए फर्क लाएँगे। आप.

कई क्षेत्रों में पिछले 10-100-1000 वर्षों में काफी प्रगति हुई है। फिर भी, धन और सत्ता के प्रमुख केंद्र हमारे ग्रह को जलवायु परिवर्तन, बड़े पैमाने पर अकाल, प्रजातियों के विलुप्त होने और बढ़ते सैन्यीकरण और अधिनायकवाद के कगार पर धकेल रहे हैं।.

हमें इस सच्चाई का सामना करना होगा।.

इन आसन्न आपदाओं के मूल कारणों का कई उत्कृष्ट निदान, समाधान और नसीहतें दी गई हैं। लेकिन कार्रवाई बहुत कम हुई है। उदाहरण के लिए, हम यह मानकर नहीं चल सकते कि केवल उपाय करने से ही समस्या हल हो जाएगी। व्यक्तिगत चेतना – जो अपने आप में निश्चित रूप से अच्छा है – उससे यह निष्कर्ष निकलेगा कि सामूहिक कार्रवाई पीड़ा के व्यवस्थागत स्रोतों को बदलना आवश्यक है। करुणा और न्याय के बारे में हजारों वर्षों की शिक्षाओं से ऐसे समाज नहीं बन पाए हैं जो इन सिद्धांतों पर आधारित हों। टाइटैनिक के डेक पर हिमखंड की ओर तेज़ी से बढ़ते हुए, एक-दूसरे को बेहतर महसूस कराने में मदद करते समय अत्यधिक आत्मसंतुष्टि और आत्म-प्रशंसा का भाव व्याप्त है।.

यदि हमें अपने सामने आने वाली विपत्तियों के मूल कारणों से निपटना है, तो हमें इस कड़वी सच्चाई को स्वीकार करना होगा कि केवल वही करते रहने से समस्याएँ हल नहीं होंगी। हमें गहन स्तर पर सोचना, महसूस करना, प्रेम करना और कार्य करना होगा।.

जैसा गैबोर मेट ने कहा है: मान लीजिए आपके पास एक पेट्री डिश है जिसमें एक प्रकार के लाभकारी बैक्टीरिया पनप रहे हैं। यदि आप उनमें से कुछ को दूसरी पेट्री डिश में स्थानांतरित करते हैं और उन्हें मुश्किल से जीवित पाते हैं, तो आप बैक्टीरिया को दोष नहीं देंगे। आप इसके बजाय संस्कृति व्यंजन में मध्यम आकार का।.

इसलिए सबसे पहले, हमें अपनी विषाक्त संस्कृति का समाधान करना होगा, जो हमें एकजुट करने के बजाय अलग कर रही है और सामूहिक भलाई की दृष्टि और भावना को मिटा रही है। हमें पुनःमानवीय बनाना, अपनी वास्तविक प्रकृति को पुनः प्राप्त करने के लिए, एक अत्यंत सहयोगी प्रजाति के रूप में जो अपने संसार के साथ सामंजस्य में रहती है।.

हम छोटे-छोटे समूहों में विकसित हुए, जो विद्वानों द्वारा वर्णित चीज़ों के इर्द-गिर्द संगठित थे। देखभाल करना और साझा करना मूलतः, करुणा और न्याय। 40-50 लोगों के शिकारी-संग्रहकर्ता समूहों में, जो अपना जीवन एक साथ व्यतीत करते थे, धन और शक्ति की बड़ी असमानताएँ असंभव थीं।.

लेकिन पिछले कई हज़ार वर्षों से, धन और शक्ति कुछ ही लोगों के हाथों में केंद्रित होती जा रही है, और इसका खामियाजा आम लोगों को भुगतना पड़ रहा है। और पिछले कई सौ वर्षों से, हम लगातार अस्थिर जीवनशैली अपना रहे हैं, सचमुच अपनी धरती को जला रहे हैं और अपना अपशिष्ट आसमान में फैला रहे हैं।.

क्योंकि हमें इसकी आदत हो गई है, इसलिए हम इन बदलावों को स्वाभाविक मान लेते हैं। लेकिन वास्तव में ये बदलाव हानिकारक हैं। अमानवीय. । जैसा मम्फेला रामफेले ग्लोबल कंपैशन कोएलिशन के बोर्ड अध्यक्ष का कहना है: हमें फिर से स्वदेशी बनना होगा।. जिसका अर्थ है "हम" की हमारी दृष्टि और भावना का विस्तार करना ताकि इसमें पूरी मानवता और जीवन का संपूर्ण ताना-बाना शामिल हो सके।.

दूसरा, हमें सभी समाजों की नींव में करुणा और न्याय को पुनः स्थापित करने की आवश्यकता है। इसे पूरा करने के सबसे बड़े अवसर कई नए समूहों, नेटवर्कों और गठबंधनों के गठन में निहित हैं। गठबंधन – व्यक्तिगत कार्रवाई और केंद्र सरकार की नीतियों के बीच के अंतराल में, और फिर उस शक्ति का दावा करना जो हमें प्राप्त है। करना वास्तविक कार्यों को पूरा करना होगा।.

धन और सत्ता की चाह रखने वाले समूह जमीनी स्तर पर तो प्रतिस्पर्धा करते हैं, लेकिन राजनीतिक स्तर पर कानूनों और नीतियों को आकार देने के लिए अपने संसाधनों का एकीकरण करते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिका में तेल और गैस उद्योग ने पिछले पंद्रह वर्षों में जलवायु संकट से संबंधित कानूनों को दबाने के लिए 14 करोड़ डॉलर खर्च किए हैं - और उन्हें इसका परिणाम भुगतना पड़ा है। दूसरी ओर, कुछ उल्लेखनीय अपवादों को छोड़कर, सामाजिक हितैषी गैर-लाभकारी संगठन आपस में सौहार्दपूर्ण संबंध रखते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी इतने बड़े पैमाने पर अपने संसाधनों का एकीकरण करते हैं कि पीड़ा के मूल, व्यवस्थागत कारणों में कोई महत्वपूर्ण बदलाव ला सकें।.

हाँ, हमें राष्ट्रीय सरकारों पर दबाव बनाए रखना चाहिए, लेकिन यह भी याद रखना चाहिए कि दुनिया की केवल 61 करोड़ 30 करोड़ आबादी ही उच्च कार्यशील लोकतंत्र में रहती है। वहीं, स्थानीय सरकारें आमतौर पर जनहित में व्यावहारिक सुधारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करती हैं। इसके अलावा, प्रेरित गठबंधनों के लिए नागरिक समाज के ताने-बाने को और मजबूत करने के कई अवसर मौजूद हैं, चाहे वह उनके अपने हित में हो या तानाशाही के खिलाफ एक मजबूत दीवार के रूप में।.

कई विद्वान, कार्यकर्ता और नीति-निर्माता पहले से ही इस गहरे, आवश्यक स्तर पर विचार कर रहे हैं, अपनी राय व्यक्त कर रहे हैं और दूसरों के साथ जुड़ रहे हैं:

मानवीकरण
प्रभावी गठबंधन बनाना

The वैश्विक करुणा गठबंधन आप भी उनमें से एक हैं, और हम आपके साथ जुड़ने के लिए उत्सुक हैं, और हम आपकी मदद का स्वागत करते हैं!

शांति ढूंढें

इतिहास में, अधिकांश लोगों ने कठिन परिस्थितियों में रहते हुए भी खुश रहने के तरीके खोजे हैं। अगर वे ऐसा कर सकते थे, तो हम भी कर सकते हैं।.

यह जानना मददगार होता है कि ज्यादातर चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं। इस तथ्य को, अनिश्चितता को और हमेशा सब कुछ न जानने की बात को स्वीकार करने का प्रयास करें।.

आपको शांति किससे मिलती है? तंत्रिका तंत्र के दृष्टिकोण से, अपनी निगाहें ऊपर उठाना, खिड़की से बाहर देखना, ऊपर से नज़ारा देखना मददगार होता है। गहरी साँसें लें, साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने की अवधि से अधिक रखें। साँस लेने की आंतरिक अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें, इससे मन की हलचल शांत होगी।.

अपने आस-पास देखिए और ऐसी कितनी ही चीज़ें देखिए जिन पर राजनीतिक उतार-चढ़ाव का कोई असर नहीं पड़ता: आसमान छूते पेड़, उड़ते पक्षी, दोस्त मिलकर खाना बना रहे हैं, अच्छा संगीत, हंसी, बहता प्यार। उन सभी चीज़ों की ओर मुड़िए जो आपको सुख, सुकून और ज्ञान का विश्वसनीय स्रोत लगती हैं: शायद केले का साधारण स्वाद, किसी दोस्त का आलिंगन, आपके कुत्ते की आँखों में उत्सुकता भरी नज़र, रात के आकाश की विशालता, विज्ञान की निरंतर प्रगति, महान शिक्षकों की चिरस्थायी अंतर्दृष्टि, या किसी पोखर में तेल की चमक का इंद्रधनुषी सौंदर्य।.

आपके मन में, जागरूकता की शांति और स्थिरता हमेशा विद्यमान रहती है। पेमा चोड्रोन के शब्दों में कहें तो, आप आकाश हैं और बाकी सब बस मौसम है।.

और इससे भी गहरी बात यह है कि आपके अस्तित्व के मूल में एक मूलभूत शांति विद्यमान है। धीमे हो जाइए, अपने प्रति कोमल रहें, और आप अपने सभी व्यस्त विचारों, भावनाओं और इच्छाओं के बीच और नीचे इस शांति को पा सकते हैं। प्रेम से परिपूर्ण यह सहज शांति ही हमारा सच्चा घर है, एक विश्वसनीय आश्रय और हर परिस्थिति में शक्ति का स्रोत है, जिसमें कभी-कभी एक अविश्वसनीय और डरावनी दुनिया भी शामिल है।.

यह जानकर भी मन को शांति मिलती है कि आपके अभ्यास और प्रयासों से न केवल आप बल्कि कई अन्य लोगों को भी लाभ होगा। इसका प्रभाव पूरी दुनिया में फैलेगा, कई लोगों के जीवन को प्रभावित करेगा, चाहे वे जाने-पहचाने हों या अनजान, दिखाई देने वाले हों या न दिखाई देने वाले – जिनमें मैं और मेरे कई प्रियजन शामिल हैं।.

दिल से धन्यवाद।.

रिक हैनसन ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन के संस्थापक और सीईओ हैं।