في مواجهة التحديات التي نواجهها - ليس فقط في حياتنا الشخصية بل في العالم أجمع - قد يكون من الصعب استحضار وتفعيل نقاط قوتنا الداخلية. قد نجد أنفسنا غارقين في الأفكار والمشاعر والمتطلبات.
لكن بإمكاننا جميعاً الوصول إلى جانبنا الشجاع.
لقد واجهتَ تحدياتٍ وتجاوزتها. لقد خضتَ اختباراتٍ واستجبتَ لها. لقد تعلمتَ الكثير بالفعل. المهم هو أن تستخدم كل ذلك وتستمتع به لتكون أكثر نسخةٍ من نفسك ثقةً وشجاعةً ومرونةً.
إليكم أهم نصائحنا لتفعيل قوتكم الداخلية:
اذكر مهاراتك.
دوّن جميع صفاتك ومهاراتك. هل تجيد الطبخ؟ الكتابة؟ هل أنت لطيف ومهتم بالآخرين؟ هل تتذكر دائمًا أعياد ميلادهم؟ هل أنت بارع في الرياضيات أو الموسيقى أو الخدع السحرية؟ أيًا كان ما تجيده، اكتبه. وإذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك، يمكنك طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد عائلتك.
حدد أهدافك
إذا كنت ترغب في ممارسة نقاط قوتك القديمة أو تجربة نقاط قوة جديدة، فضع بعض الأهداف القابلة للتحقيق. وإذا كان ذلك مفيدًا، فاستعن بشخص يساعدك على الالتزام بأهدافك.
مارس الامتنان
في نهاية كل يوم، دوّن قائمة بكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. سيساعدك هذا على إدراك ما تملكه في حياتك وما أنجزته.
حدد الحدود
مارس قول "لا" للأشياء التي ستسبب لك الضيق أو التي لن تفيد صحتك النفسية.
تعلم من الإخفاقات
تذكر أن الجميع يمرّون بنكسات وخيبات أمل ويرتكبون أخطاء. أنت إنسان، لست آلة. استغل هذه التجارب كفرص مثيرة للتطور والتعلم، لا كأوقات للوم النفس.
حدد ما يمكنك التحكم فيه.
كثيراً ما نشعر بالعجز لأننا نحاول تغيير أمور لا نملك السيطرة عليها. قد نرغب في المساهمة في مكافحة تغير المناخ، على سبيل المثال، لكن لا يمكن لأحد القيام بذلك بمفرده. ركّز على الأمور التي يمكنك التحكم بها (واطلب الدعم اللازم)، ولكن حاول أيضاً أن تنظر بتمعن إلى الأمور التي لا يمكنك التحكم بها.
كرر هذه العبارة البسيطة
أتمنى أن أكون بأمان، أتمنى أن أكون مطمئناً، أتمنى أن أكون لطيفاً مع نفسي، أتمنى أن أتقبل نفسي كما أنا.
اطلب المساعدة
نعيش في عصر يُتوقع فيه من الناس القيام بكل شيء بمفردهم. هذا ببساطة غير ممكن. اطلب المساعدة - سواءً للحصول على نصائح حول أمور تجهلها أو لمساعدتك في صقل مهاراتك ونقاط قوتك.
تجنب إجراء المقارنات
رغم أن الأمر أسهل قولاً من فعلاً، حاول تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. قلل من وقتك على مواقع التواصل الاجتماعي، وإذا انزلقت إلى المقارنة، فتذكر أنك تخوض رحلتك الفريدة، ولا يوجد شخصان متشابهان في كل شيء.
جرب القيام بشيء جديد
إذا كنت تشعر بالملل والجمود وكأنك تفتقد هدفًا، فجرب شيئًا جديدًا. حتى لو لم تستمر فيه، فإن مجرد الانتقال إلى مستوى أو مجال جديد قد يجلب لك إدراكات جديدة، وثقة بالنفس، ومشاعر إيجابية.