أهلاً وسهلاً. سنشارك معاً ممارسةً تُعزز الترابط والتكامل. هذه الممارسة تُذكرنا بانتمائنا، وانتمائنا لبعضنا البعض، وأننا محميون ومدعومون من قِبل الكثيرين. وستُمكّننا من تنمية شعور عميق بالامتنان والانتماء في قلوبنا.
لذا أدعوكم للانضمام إليّ. تفضلوا بالجلوس في وضعية مريحة تُشعركم بالاطمئنان في المنزل. يمكنكم وضع يدكم على صدركم أو رفعها في أي مكان تشعرون فيه بالراحة. يمكنكم إغلاق أعينكم. ابدأوا ببضع أنفاس عميقة مُريحة. ركّزوا على قلوبكم، وأجسادكم، وأنفاسكم، وأفكاركم.
لنتأمل للحظة أننا نتشارك هذا التوق الأساسي للسعادة والتحرر من المعاناة. وأن حياتي وحياة الكثيرين غيري على هذا الكوكب مترابطة ومتشابكة. فهناك شبكة من العلاقات، وبقاؤنا ورفاهيتنا يعتمدان كلياً على هذه الشبكة.
يمكنك البدء بالتفكير في مختلف احتياجات حياتك. احتياجات الصحة، والرفاهية، وربما الطعام الذي نأكله، والملابس التي نرتديها، والمنزل الذي نعيش فيه، والكتب التي نقرأها ونستمتع بها، والأفكار التي تلهمنا، والخدمات العديدة التي نستفيد منها - مجرد إدراك أننا نعتمد على بعضنا البعض، وعلى الكثير والكثير من الآخرين من أجل بقائنا وراحتنا وسعادتنا.
ستكون حياتنا فقيرة حقًا لولا النعم التي لا تُحصى التي نتلقاها من الآخرين كل يوم، في كل لحظة من حياتنا. دع عقلك يرتاح في هذا الشعور بالترابط والامتنان. دع قلبك ينفتح شاكرًا لكل هؤلاء الغرباء الذين يتيحون لك الاستمتاع بقهوتك الصباحية، وشوكولاتتك، وفاكهتك المفضلة، وللكتاب الذين ألهموك، ولمعلميك، ولأجدادك. دع نفسك تشعر بعمقٍ وجلالٍ بانتمائنا.
دع هذا الشعور يتغلغل في داخلك. واجعل هذه الممارسة جزءًا من حياتك اليومية. ربما اختر جانبًا مختلفًا من يومك كل يوم حتى نتذكر أننا ننتمي إلى هذا المكان.