Les 7 étapes vers une vie empreinte de compassion
Une introduction de 7 jours à une vie plus compatissante. Animée par Maria Paula Jimenez.
Ce que vous apprendrez
Programme de cours
Jour 1
Comprendre la compassion
Comprendre ce qu'est la compassion et pourquoi elle est essentielle au bien-être personnel et à la création d'un monde plus compatissant.
JOUR 2
Le pouvoir de l'intention
Explorez l'intention et la pleine conscience : comprenez et appliquez les concepts d'intention et de pleine conscience pour développer la compassion au quotidien.
JOUR 3
Découvrir l'autocompassion
Approfondissez votre compréhension et votre pratique de l'auto-compassion, notamment en reconnaissant et en répondant à vos propres besoins avec bienveillance et attention.
JOUR 4
Vivre avec un but
Comprendre comment l'auto-compassion et la pleine conscience permettent d'aligner ses actions sur ses valeurs fondamentales, pour une vie plus épanouissante.
Jour 5
Humanité commune partagée
Comprendre l'importance d'étendre la compassion au-delà de son cercle social immédiat pour inclure un plus large éventail de personnes. Reconnaître notre interdépendance fondamentale et l'expérience humaine partagée de la quête du bonheur et de la libération de la souffrance.
JOUR 6
La compassion comme antidote à la souffrance
Acquérir des outils et des techniques pratiques pour gérer la souffrance, la sienne et celle d'autrui. Se concentrer sur la compassion active et l'utilisation des mots pour nommer les émotions, identifier les sensations physiques et proposer la pratique de l'apaisement, du réconfort et de l'acceptation.
JOUR 7
La compassion au quotidien
Récapitulez les concepts clés de la formation et explorez comment les mettre en œuvre au quotidien pour construire un mode de vie plus compatissant et intentionnel.
à propos
María Paula Jiménez
María Paula est la directrice de Corps de la compassion initiative.
Elle est formatrice principale et formatrice de formateurs en Compassion Cultivation Training© (CCT™), un programme développé au Centre de recherche et d'éducation sur la compassion et l'altruisme de l'Université Stanford. Elle est également responsable du contenu et superviseure de la formation des formateurs CCT™ dispensée par le Compassion Institute. Parallèlement, elle est formatrice et instructrice pour le programme Mindfulness Based Emotional Balance et instructrice pour le programme Mindfulness Self-Compassion.