Il n'est pas nécessaire de bouleverser votre vie pour être plus heureux. Voici cinq choses pratiques à mettre en œuvre dès aujourd'hui pour vous sentir immédiatement plus heureux et plus épanoui.
Pratiquez l'autocompassion
N'oubliez pas, tout au long de la journée, que vous avez droit à la sécurité et à la tranquillité. Soyez bienveillant envers vous-même dans les moments difficiles et, lorsque cela s'avère nécessaire, prenez soin de votre bien-être.
Connecter
Dans notre vie moderne trépidante, il est parfois difficile de se rappeler que, finalement, le sens de notre existence provient en grande partie de nos relations avec autrui. C'est un besoin fondamental, inscrit dans notre nature d'êtres sociaux. Alors, autant que possible, essayez de créer des liens authentiques avec les personnes qui vous entourent – famille, partenaire, collègues ou amis. Demandez-leur comment ils vont, parlez de ce qui leur tient à cœur, ou tout simplement de ce qu'ils ont regardé à la télévision hier soir.
Faites de la gentillesse une habitude
De même, saisissez les occasions qui se présentent à vous chaque jour de faire preuve de bienveillance envers autrui. Des gestes simples comme tenir la porte ou faire un compliment, les actes de gentillesse sont de puissants moyens non seulement d'améliorer votre propre bien-être, mais aussi de répandre la joie autour de vous : on sait désormais que lorsqu'on est gentil avec quelqu'un, cette personne sera en moyenne plus gentille envers cinq autres personnes.
Soyez attentif
Si vous parvenez à intégrer une pratique de pleine conscience à votre quotidien (et vous en trouverez de nombreuses sur notre site), c'est formidable. Mais ce n'est pas la seule façon d'être attentif. Essayez de vous éloigner des écrans pour une courte promenade, de pratiquer la respiration profonde lorsque vous vous sentez anxieux ou inquiet, ou simplement de prendre un instant pour réfléchir avant de réagir à quelque chose qui vous a agacé. Ces pratiques ont le bienfait d'apaiser l'esprit et de vous aider à vous sentir plus ancré.
Agissez
L'une des causes connues du mal-être est le sentiment d'impuissance face aux problèmes dont on parle dans les médias ou que l'on observe au quotidien dans nos communautés. Si vous avez l'impression de fuir ces problèmes, essayez plutôt de les affronter. Faites preuve de courage et cherchez comment devenir un acteur du changement dans votre communauté. Deux pistes à explorer dès maintenant : vous inscrire pour former un groupe… Cercle de compassion (un lieu pour cultiver la compassion dans votre communauté) ou devenez un Connecteurs de compassion (Notre équipe de bénévoles travaille à créer des communautés de compassion).