你无需彻底改变生活方式就能找到更快乐的方法。以下5件切实可行的事情，你可以从今天开始做，它们能立即帮助你感到更快乐、更满足。.
练习自我关怀
时刻谨记，你有权享有安全与平静。在困难时刻，请善待自己；需要时，请优先考虑自身的福祉。.
连接
在如今忙碌的现代生活中，我们很容易忘记，其实大部分意义都来自于与他人的联结。作为社会性动物，这是我们与生俱来的需求。所以，尽可能地与你生活中的人——无论是家人、伴侣、同事还是朋友——建立真诚的人际联系。问问他们近况如何，聊聊他们关心的事情，或者仅仅是昨晚看了什么电视节目。.
养成行善的习惯
同样地，留意日常生活中那些向他人传递善意的机会。从简单的帮人开门到真诚的赞美，善举不仅能让你感到快乐，还能将快乐传递给他人：我们现在知道，当你善待他人时，平均而言，他们会对另外五个人也表现出同样的善意。.
注意
如果你能在日常生活中融入一些正念练习——我们网站上有很多方法——那就太好了。但这并非练习正念的唯一途径。你可以尝试放下电子屏幕，短暂散步；感到焦虑或担忧时，练习深呼吸；或者在回应让你烦恼的事情之前，先停下来思考片刻。这些练习都能帮助你平静思绪，让你感到更加踏实。.
采取行动
造成不快乐的一个已知原因是，我们对新闻报道或日常生活中社区里遇到的问题感到无能为力。如果你觉得自己在逃避这些问题，不妨试着直面它们。勇敢地迈出一步，寻找在社区中成为变革推动者的方法。你可以立即考虑做的两件事是：注册成立一个…… 慈悲圈 （一个在你的社区培养同情心的地方）或成为一名 同情心连接者 （我们致力于创建充满爱心的社区的志愿者团队）。.