करुणा प्राप्त करने और देने की दिशा में पहला कदम है स्वयं से और दूसरों से जुड़ना। जुड़ाव के माध्यम से ही हम अपनी भावनाओं, इच्छाओं और आवश्यकताओं को समझ सकते हैं और दूसरों के अनुभवों, दृष्टिकोणों और (कभी-कभी) पीड़ा को महसूस कर सकते हैं। यह ज्ञान अत्यंत आवश्यक है यदि हम संवेदनशीलता और प्रभावशीलता के साथ करुणा प्रकट करना चाहते हैं।.
और यह हमारी वर्तमान स्थिति का आदर्श समाधान भी है। हम अलगाव के संकट से जूझ रहे हैं: संघर्ष और शोषण पर आधारित आर्थिक व्यवस्था और विभाजन को बढ़ावा देने वाले मीडिया और राजनीतिक विमर्श ने हमें अलग-थलग कर दिया है, जिससे हम एक-दूसरे से कटते जा रहे हैं और इस प्रक्रिया में, जुड़ने और अपनेपन की ज़रूरत से भी वंचित होते जा रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के हालिया शोध से पता चला है कि दो "मुख्य" दलों के सदस्य अपने विरोधियों को नैतिक और सैद्धांतिक रूप से दिवालिया मान रहे हैं। समझ और सहयोग अत्यंत महत्वपूर्ण हो गया है। यदि हमें अपने संकीर्ण दृष्टिकोण से बाहर निकलकर साझा उद्देश्यों - एक सुरक्षित और स्थिर ग्रह, आर्थिक समृद्धि और अन्याय का अंत - की दिशा में मिलकर काम करने के तरीके खोजने हैं, तो हमें फिर से जुड़ना होगा।.
लेकिन कैसे? नए संबंध बनाने और पहले से मौजूद संबंधों को और मजबूत करने के रहस्य क्या हैं?
1. निर्णय स्थगित करें
किसी दूसरे व्यक्ति के साथ नया या गहरा संबंध बनाने का पहला कदम है अपने मन में बनी किसी भी पूर्व धारणा को त्याग देना। याद रखें कि आप किसी व्यक्ति को पूरी तरह से जान नहीं सकते और न ही आप उसके जीवन के अनुभवों को पूरी तरह समझ सकते हैं। मानवीय स्तर पर संबंध स्थापित करने का प्रयास करें।.
2. ध्यान से सुनें
किसी व्यक्ति या समूह के बारे में आपके मन में मौजूद भ्रांतियों या पूर्वधारणाओं को दूर करने के बाद, उनकी बातों को ध्यानपूर्वक सुनकर उनकी वास्तविकता को बेहतर ढंग से समझें। प्रासंगिक प्रश्न पूछें, उनकी बातों में रुचि दिखाएं और जैसा कि ऊपर बताया गया है, निर्णय लेने के बजाय समझने का प्रयास करें।.
3. लोगों की सीमाओं और जरूरतों का सम्मान करें।
दूसरों की सीमाओं का सम्मान करके आप समझदारी दिखाते हैं और विश्वास कायम करते हैं। लोग आपको ऐसा व्यक्ति मानेंगे जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं और आपके साथ सुरक्षित महसूस करेंगे। कुछ लोग अपनी सीमाएं बताना चाहते हैं, जैसे किसी खास विषय पर बात न करना, कुछ खास शब्दों या वाक्यांशों का इस्तेमाल न करना या कुछ खास तरह की गतिविधियों में शामिल न होना।.
4. यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपनी कमजोरी प्रदर्शित करें।
शोध से पता चलता है कि जब हम अपनी कमजोरियों को ज़ाहिर करते हैं, तो दूसरे हमारे करीब महसूस करते हैं। यह सार्थक संबंध बनाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कड़ी है जो सतही बातचीत से कहीं आगे जाती है। इसलिए, अगर आप सहज महसूस करते हैं, तो अपनी असुरक्षा का मुखौटा उतारकर अपनी भावनाओं, अनुभूतियों और चिंताओं को साझा करने का प्रयास करें।.
5. भावनात्मक रूप से उपलब्ध रहें
अगर कोई आपसे कोई ऐसी बात साझा करना चाहता है जिससे वह परेशान है या किसी तरह की चिंता में है, तो ध्यान से सुनें और भावनात्मक सहारा दें। उनकी बात को नज़रअंदाज़ करने, कम आंकने या किसी और तरह से समझाने की कोशिश न करें। याद रखें, यह एक व्यक्तिगत अनुभव है। उनके लिए वास्तविक. अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि क्या कहें, तो बस प्रासंगिक प्रश्न पूछें, नरम लहजे में बात करें और पूछें कि आप उनकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं।.