Os 7 Passos para uma Vida Compassiva
Uma introdução de 7 dias a uma vida mais compassiva. Ministrada por Maria Paula Jimenez.
O que você vai aprender
Plano de Estudos do Curso
Dia 1
Compreendendo a Compaixão
Compreenda o que é compaixão e por que ela é crucial para o bem-estar pessoal e para a criação de um mundo mais compassivo.
DIA 2
O Poder da Intenção
Explore a intenção e a atenção plena: Compreenda e aplique os conceitos de intenção e atenção plena para aprimorar a compaixão no dia a dia.
DIA 3
Descobrindo a Autocompaixão
Aprofunde sua compreensão e prática da autocompaixão, incluindo o reconhecimento e o atendimento de suas próprias necessidades com gentileza e cuidado.
DIA 4
Viver com Propósito
Compreenda como a autocompaixão e a atenção plena ajudam a alinhar as ações com os valores essenciais, levando a uma vida mais plena.
Dia 5
Humanidade Comum Compartilhada
Compreender a importância de estender a compaixão para além dos círculos sociais imediatos, incluindo uma gama mais ampla de pessoas. Reconhecer nossa interconexão fundamental e a experiência humana compartilhada de buscar a felicidade e a libertação do sofrimento.
DIA 6
A compaixão como antídoto para o sofrimento
Adquira ferramentas e técnicas práticas para lidar com o sofrimento, tanto o seu quanto o dos outros. Concentre-se na compaixão ativa e na ferramenta de nomear as emoções, identificar sensações físicas e oferecer a prática de suavizar, acalmar e permitir.
DIA 7
Compaixão no dia a dia
Recapitulando os principais conceitos do treinamento, explore como implementá-los no dia a dia para construir uma forma de viver mais compassiva e intencional.
sobre
Maria Paula Jiménez
María Paula é a Diretora da Corpo de Compaixão iniciativa.
Ela é instrutora sênior e formadora de professores do Compassion Cultivation Training© (CCT™), desenvolvido no Centro de Pesquisa e Educação em Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford. Também atua como líder de conteúdo e supervisora do treinamento de professores do CCT™ oferecido pelo Compassion Institute. Simultaneamente, é instrutora e formadora de professores do programa Mindfulness Based Emotional Balance e instrutora do programa Mindfulness Self-Compassion.