A gratidão é fundamental para construir relacionamentos e garantir que ambas as partes se sintam reconhecidas e valorizadas. Aqui, não estamos falando apenas do sentido cotidiano de gratidão (dizer obrigado, por exemplo – embora isso ainda seja muito importante), mas também de um sentido mais amplo e talvez mais profundo: apreciar verdadeiramente o outro como um ser humano com emoções, necessidades e esperanças.
1. Reconhecer a humanidade deles
É verdade que isso é mais um princípio inicial do que uma ação que você possa tomar, mas é um ponto de partida muito importante. Lembre-se de que todos neste mundo estão travando suas próprias batalhas e, sem dúvida, lutando com seus próprios problemas. Nisso, somos todos iguais. Se você puder se guiar por essa compreensão — e não for levado a ver os outros como concorrentes ou ameaças à sua existência e às suas escolhas — você verá que seus relacionamentos melhorarão.
2. Escute ativamente
Uma das maneiras mais eficazes de demonstrar que você valoriza alguém é praticar a escuta ativa. A escuta ativa envolve responder ao que a pessoa diz com perguntas e expressões faciais apropriadas, aguardando que ela termine de falar antes de se pronunciar. e usando o tom de voz e a linguagem corporal para demonstrar que você está interessado. Significa também que, quando apropriado — por exemplo, se estiverem lhe contando algo que os preocupa, Você entra em contato novamente em uma data posterior e pergunta como eles estão.
3. Agradeça
É algo tão simples, mas tão frequentemente esquecido. Agradecer a alguém ajuda essa pessoa a sentir que seus esforços são reconhecidos e valorizados. Pratique isso com frequência.
4. Passem tempo de qualidade juntos
É claro que isso pode não ser apropriado para todos os relacionamentos, mas para amigos, parceiros e familiares, uma maneira importante de demonstrar apreço é passar tempo de qualidade juntos. Isso ajuda a provar que você está disposto a investir tempo e energia no relacionamento e que valoriza a presença deles na sua vida. Passeios, férias, noites em casa, jantares, telefonemas — o tipo de atividade importa muito menos do que o fato de realizá-la.
5. Faça coisas que os façam sentir-se especiais.
Claro, Se você convidar todos os seus amigos para jantar todas as noites da semana e eles descobrirem, podem começar a se perguntar se o relacionamento deles com você é realmente único. Por isso, é importante fazer coisas — e isso vale para colegas, conhecidos, amigos e familiares — que reconheçam a singularidade de cada um. Pode ser dar um presente pessoal, perguntar sobre algo que está acontecendo na vida deles, enviar um artigo que você acha que eles podem achar interessante, ou avisá-los sobre o lançamento de um filme ou álbum que eles possam gostar.
6. Ajude-os
Na vida, todos nós passaremos por algum tipo de sofrimento, e as evidências mostram claramente que a rapidez com que alguém se recupera é fortemente influenciada pela força de seus relacionamentos com os outros. Você pode ser o motivo pelo qual alguém se recupera ou supera uma dificuldade. Você pode ser o motivo pelo qual alguém, não importa o quão mal se sinta, tenha a sensação de que as pessoas se importam com ela e a valorizam. Se alguém estiver passando por dificuldades, leia nossas dicas sobre como oferecer ajuda.