Profesa Tania Singer, mwanasaikolojia, mwanasayansi wa neva za kijamii, mkuu wa kisayansi wa Maabara ya Sayansi ya Ubongo ya Jamii ya Max Planck Society huko Berlin, na mjumbe wa bodi ya Muungano wa Global Compassion kwa miaka mingi amekuwa akiendeleza uingiliaji kati kulingana na mazoea ya kiakili yaliyofanywa na mshirika, anayejulikana kama "Dyads." Utafiti unaoongezeka unaotokana na mradi mkubwa uliofanywa wakati wa janga la Covid19, mradi wa CovSocial, sasa unasaidia kuonyesha kwamba mazoea haya ya uhusiano si tu kwamba yanafaa katika kuwasaidia washiriki ustawi wa kiakili na ustahimilivu bali pia katika kushinda mgawanyiko wa kijamii, kupunguza upweke, na kuboresha uhusiano wa kibinadamu na binadamu.
Dyadi ni nini?
Dyads hurejelea mwingiliano kati ya watu wawili.
Katika muktadha wa saikolojia, dyad kwa kawaida huhusisha mwingiliano uliopangwa kati ya watu wawili, kwa kawaida kwa lengo la kuchunguza uzoefu wa kibinafsi, kuimarisha miunganisho, au kufikia matokeo ya matibabu.
Dyadi za kutafakari ni aina maalum ya kutafakari inayofanywa na mwenzi mwingine, ambapo mmoja anachunguza swali au uzoefu fulani na mwingine anasikiliza bila hukumu na usumbufu. Lengo ni kuongeza uelewa wa kina kupitia mazungumzo ya ndani yanayochunguza kwa sauti kubwa na shahidi kimya.
Aina ya programu za kutafakari za Dyad ambazo Tania Singer ameunda katika muongo mmoja uliopita ni mbinu ya kujifunza ujuzi ambapo anatumia mazoezi ya kila siku ya Dyad kwa wiki nyingi katika maisha ya kila siku ya washiriki ili kukuza ujuzi maalum kama vile kukabiliana na hisia ngumu, kujifunza kusikiliza kwa huruma au kujenga ustahimilivu kupitia shukrani, kukubalika na utunzaji. Mbinu hii ya kujifunza ujuzi inasaidiwa na vipindi vya mafunzo vya kila wiki vinavyoongozwa na mkufunzi aliyefunzwa wa Dyad ili kuhakikisha usalama wa kisaikolojia wakati wa mazoezi haya ya karibu na kuimarisha mazoezi kupitia mafundisho maalum. Washirika huunganishwa bila mpangilio na mwenzi mwingine na hubadilisha mwenzi wao kila wiki ili kuruhusu ukuaji wa uvumilivu zaidi na ukuzaji wa hisia ya pamoja ya ubinadamu wa kawaida.
Kwa nini Dyads?
Tofauti na mazoea ya kutafakari peke yako au kuzingatia, Dyads huhusisha mwingiliano uliopangwa kati ya jozi za watu binafsi.
Hii inaleta faida zaidi. Inaweza kusaidia kukuza hisia za kijamii na utambuzi wa kijamii. Kwa hivyo, ni rahisi kujifunza jinsi ya kusikiliza kwa huruma ikiwa kuna mtu mwingine anayezungumza. Ni rahisi kukuza uvumilivu au huruma kwa wengine ikiwa kweli kuna mtu halisi upande mwingine. Zaidi ya hayo, husaidia kujitolea kufanya mazoezi unapokutana na mtu mwingine ambaye hutaki kumwangusha. Inaunda uhusiano, husaidia kupunguza ubaguzi, kushinda mipaka, na kukuza hisia ya ubinadamu wa kawaida. Kwa mizizi katika mila za kale za kutafakari na maendeleo ya hivi karibuni katika sayansi ya neva ya kijamii, mazoea ya dyadic yameibuka kama zana yenye nguvu ya kukuza ujuzi wa kijamii na kukuza ustahimilivu katika watu mbalimbali.
Muundo wa programu za Tania Singers Dyad
Kwa kawaida dyadi hudumu kwa dakika 10-15 na hujumuisha mwingiliano uliopangwa kati ya jozi za watu binafsi huku majukumu yakibadilishana kati ya mzungumzaji na msikilizaji.
Mzungumzaji hujibu swali la haraka, swali maalum, lililoundwa kuchochea tafakuri ya kibinafsi ya uzoefu au mitazamo ya kihisia, huku msikilizaji akishiriki katika kusikiliza kwa hisia bila hukumu. Katika mbinu ya Tania Singer, kwa kawaida, kuna maswali mawili maalum ambayo wazungumzaji wanapaswa kujibu kwa mfuatano maalum na swali la pili hufanya kazi kama dawa ya swali la kwanza.
Kwa mfano, kile kinachoitwa Affect Dyad kina maswali mawili ambayo yanalenga kwanza kuchunguza na kukuza uelewa wa kina na kukubali hisia zenye changamoto (niambie hali ya saa 24 zilizopita ambapo ulipata hisia ngumu na ulihisije mwilini mwako) na swali la pili linalohusiana na uzoefu wa shukrani (eleza hali ya saa 24 zilizopita ambapo ulipata shukrani na ulihisije mwilini mwako). Sehemu ya pili ya swali ni muhimu kwani husaidia kukuza ufahamu wa mwili unaoingiliana.
Ushahidi wa kisayansi
Utafiti mkubwa wa hivi karibuni wa afya ya akili kutoka kwa Maabara ya Sayansi ya Ubongo ya Jamii ya Tania Singer huko Berlin, uliofanywa wakati wa miaka ya janga la Covid19, CovMitandao ya Kijamii Mradi huo, umelinganisha athari za mafunzo ya Dyad ya mtandaoni ya wiki 10 ya mahusiano na mafunzo ya kawaida yanayotegemea umakini yanayofanywa kila siku pekee. Matokeo yanayoongezeka yaliyochapishwa hivi karibuni yamefichua nguvu na ufanisi wa mbinu hiyo ya Dyad ya kila siku inayotegemea programu.
Baada ya uingiliaji kati wa dyadic wa wiki 10 wa kijamii na kihisia, washiriki wanaripoti uelewa ulioongezeka wa kimwili na kihisia, kuongezeka kwa huruma, huruma kwa nafsi na kwa watu wengine na hisia kubwa ya muunganiko wa kijamii. Zaidi ya hayo, utafiti mwingine ulionyesha ustahimilivu ulioboreshwa na kupungua kwa mfadhaiko, wasiwasi, msongo wa mawazo na upweke miongoni mwa watendaji wa dyadic. Muhimu zaidi, faida hizi zinaonekana hata miongoni mwa watu ambao hawakuwa na uzoefu wa awali wa kutafakari kwani hii ilikuwa kigezo cha kutengwa kutoka kwa utafiti, ikiangazia upatikanaji na ufanisi wa uingiliaji kati wa dyadic kwa kila mtu.
Fursa za kiwango
Ukweli kwamba matokeo haya yenye nguvu yanategemea uingiliaji kati wa mtandaoni na unaotegemea programu tu unamaanisha kuwa mazoea ya dyadic yanaweza kupanuliwa kwa kiwango kikubwa. Programu za mtandaoni hutoa mbinu inayopatikana na rahisi ya kufanya mazoezi ya dyads, na kuwaruhusu watu binafsi kupata faida za mazoea ya kutafakari kutoka kwa starehe ya nyumba zao. Zaidi ya hayo, majukwaa ya kidijitali na ukweli kwamba unaweza pia kufanya dyads hizi kupitia simu yako ya mkononi huruhusu usambazaji wa mazoea yanayotegemea ushahidi kwa watu mbalimbali, kuvuka vikwazo vya kijiografia na kukuza ufikiaji jumuishi wa rasilimali za afya ya akili.
Maelekezo ya baadaye
Tania na wenzake sasa wanaangalia jinsi dyadi zinavyoweza kutumika kuleta faida pana zaidi za kijamii. Katika madarasa yake ya ReConnect! na safari zake, tayari anafundisha programu hizi za Dyad kwa mikono tofauti ya jamii. Katika muktadha wa utafiti wake unaoendelea na mpya Elimu:Kijamii Katika mradi wake, anapanua utafiti wake katika kuchunguza athari za mazoea ya dyadic katika muktadha wa elimu na huduma ya afya. Tafiti zinachunguza jinsi dyads zinavyoweza sio tu kuwanufaisha walimu au wafanyakazi wa afya afya ya akili lakini pia zinaweza kuwa na athari mbaya ambayo hubadilisha mienendo ya darasani kuwa bora, huboresha matokeo ya wagonjwa na hubadilisha utamaduni wa shirika.
www.social.mpg.de