يُعد شهر يناير الوقت التقليدي لوضع قرارات العام الجديد، والتي غالباً ما تركز على تحسين أنفسنا، وخاصة أجسامنا. في الأسابيع الأولى من العام، نتعرض لوابل من أحدث الحميات الغذائية الرائجة، ودعوات للعودة إلى الصالات الرياضية، واستعادة رشاقتنا بعد الإفراط في تناول الطعام خلال الأعياد، وبشكل عام، ننتقد بشدة أجسامنا غير المثالية.
تُذكّرنا الرسائل الصريحة والضمنية بأننا لسنا على ما يرام كما نحن، وأننا بحاجة إلى الإسراع في تغيير أنفسنا لجعل أجسادنا "أفضل". إن الشعور بالإلحاح، وعدم تقبّل أجسادنا، وخاصة التنمّر على البدناء في وسائل الإعلام، قد يكون مُهينًا ومُذلًا ومُثبّطًا للعزيمة.
إذا كنتَ، مثلي، تعاني من مشكلة الوزن الزائد لفترة من حياتك، أو معظمها، فستُدرك الضغط الداخلي المُستمر لـ"إصلاح" نفسك. عقود من جلد الذات، وكراهية الذات، والنقد الذاتي تُثقل كاهل الجسد والعقل. وهذا غالبًا ما يُؤدي إلى الحرمان الذاتي ودائرة مفرغة من الحميات الغذائية المُتقلبة، من الإفراط في تناول الطعام إلى تجويع النفس. كل هذا تُغذيه صناعة الحميات الغذائية.
بدون التعاطف مع الذات أو الجسد، يكاد يكون من المستحيل بدء العام الجديد دون أن تُسيطر على النفس فكرة البدء بحمية غذائية جديدة. وبدون التعاطف، يكاد يكون من المستحيل عدم تصديق الرسائل التي تُوحي بأننا بحاجة ماسة إلى أحدث صيحات الموضة لتحسين أنفسنا وجعلنا نبدو أكثر قبولاً في نظر العالم الخارجي. (ولنكن صريحين، حتى في نظر أنفسنا).
أنا لست هنا لأملي على أحد ما إذا كان عليه البدء بنظام غذائي صحي جديد، أو برنامج لياقة بدنية جديد، أو حمية غذائية جديدة. هذا خيارك أنت وحدك! ما جئت لأشجعك عليه هو اتباع نهج جديد في التعامل مع جسدك وكيفية علاقتك به.
منذ أن تعلمتُ التعاطف الذاتي الواعي عام ٢٠١٥، وأنا أُنمّي علاقةً حنونةً ورحيمةً مع نفسي. وقد غيّر هذا حياتي جذرياً. بعد أن رسّختُ نهجاً رحيماً تجاه عقلي وقلبي (بقدر استطاعتي في كل لحظة)، لاحظتُ أنني بدأتُ أُعامل جسدي بلطف أيضاً. كان هذا بمثابة ثورة بالنسبة لي، بل معجزة بكل معنى الكلمة.
منذ أن كنت طفلاً رضيعاً، عانيت من مشاكل صحية. منذ أن كان عمري تسعة أشهر، قضيت سنوات بين المستشفى والمنزل، بينما كان الأطباء يحاولون معرفة ما "يعاني منه" جسدي. عندما بلغت الثانية عشرة من عمري، استوعبت الرسالة التي مفادها أن جسدي لم يكن "محطماً" فحسب، بل كنت أنا أيضاً "محطماً".. وقد أدى ذلك إلى تصاعد حدة انتقاداتي.
كما تتخيلون، بعد سنوات من المعاناة، والأدوية الكريهة، والإجراءات المؤلمة، لم يعد لديّ وقتٌ يُذكر لجسدي. كنت أكرهه. لقد منعني من فعل ما أريد، ومنعني من الشعور بأنني "طبيعية"، ومنعني من الشعور بالانتماء، ومنعني من الاستمتاع، ومنعني من النوم جيدًا، ومنعني من الشعور بالرضا عن نفسي. لقد ولّد لي آلامًا حادة ومزمنة شعرتُ أنها عقابٌ لي على كوني أنا. شعرتُ بأنني غريبة، وكثيرًا ما كنتُ أعجز عن المشاركة، وإذا شاركتُ، فغالبًا ما كانت العواقب وخيمة. وغنيٌ عن القول،, عندما اكتشفت أنني أستطيع أن أعتني بنفسي وبجسدي برحمة، تغيرت حياتي جذرياً..
توقفتُ عن لوم جسدي. توقفتُ عن خجلي منه. توقفتُ عن كرهه. توقفتُ عن قسوتي عليه. بدأتُ أتعامل معه بلطفٍ رغم إعاقته واختلافاته. بدأتُ أستجيب بتعاطفٍ عندما يتألم. بدأتُ أستمع إلى احتياجاته. بدأتُ أتعلم كيف أتحدث إليه بلطفٍ وأعامله باحترام. أصبحتُ أكثر صبراً عليه وعلى معاناته. توقفت عن الجدال بشأن حدودها وبدأت أهتم بالأجزاء التي تؤلمها.
هل كنتُ أتمنى لو كانت الأمور على غير ما هي عليه؟ بالتأكيد. هل توسلتُ إلى جسدي أن يأخذ قسطًا من الراحة من الألم؟ نعم. هل تمنيتُ لو كنتُ أخف وزنًا بخمسين رطلاً؟ بكل تأكيد! مع ذلك، بمرور الوقت، ومع الممارسة، تمكنتُ من حبها، والاعتناء بها، والاهتمام بنقاط ضعفها البشرية. بدأتُ أسامح نفسي على طريقة تعاملي معها. بدأتُ أفهم سبب حملها للوزن الزائد ومعاناتها من ألمٍ مزمن. بدأتُ أستمع إليها، وأساعدها على الشعور بالأمان، وأتعلم ما تحتاجه. بدأت أحبها، بغض النظر عن حالتها..
لسنوات طويلة، كانت الأمور سيئة للغاية، حتى أنني تمنيت مرارًا وتكرارًا مغادرة جسدي. الآن، أشعر بامتنان عظيم لاختياري البقاء، لأتمكن من مشاركة رسالة الرحمة هذه، والرحمة بأجسادنا مع العالم. الرحمة تجاه المُثُل المُستحيلة التي يفرضها المجتمع على أجسادنا؛ الرحمة تجاه أحكامنا المُكتسبة على أجسادنا، والرحمة تجاه العذاب النفسي والعاطفي الذي تُسببه. لهذا السبب أنشأتُ الجسد الرحيم. برنامج يركز على التعاطف لتعليمك بلطف كيفية تكوين صداقة مع جسدك، بغض النظر عن حالته، بشكل مستدام، مدى الحياة..
لذا، إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإنهاك أو ببساطة سئمت من فكرة بدء عام آخر من جلد الذات والتنمر على جسدك، ومحاولة جعله يتماشى مع القالب الاجتماعي المقبول، فاعلم أن يمكن للرحمة أن تغير كل شيء. الرحمة متاحة لتخفيف معاناتك وتسكين آلامك النفسية والعاطفية وحتى الجسدية. الرحمة تُغيّر حياتك. الرحمة تُرشدك بلطف إلى طريق الرعاية واللطف، تجاه نفسك وجسدك والآخرين. تؤدي الرحمة إلى تغييرات سلوكية يمكن أن تغير حياتك حرفياً. إنّ الرحمة تُدفئك، وتدعمك، وتُلهمك، وتشجعك على الاهتمام بنفسك وجسدك بمحبة وتقدير وصبر وتأمل. تُساعدك الرحمة على الانتباه لاحتياجاتك، وتُعينك على الإصغاء إلى إشارات جسدك. تُخفف الرحمة من معاناتك، وتُساعدك على بناء أسس لنهج حنون تجاه نفسك وجسدك. تُنمّي الرحمة الإخلاص؛ إخلاصًا للاستجابة بمحبة لنفسك، وللعناية بجسدك، ولتكريم الحياة بتقدير وفرح.
فلماذا لا تختارين "نظامًا غذائيًا" مختلفًا في عام ٢٠٢٤؟ نظامًا غذائيًا يحرركِ من الأحكام المسبقة والانتقادات. نظامًا غذائيًا جديدًا يغذي جسدكِ بالحب والعطف والرحمة. بداية جديدة، تملئين نفسكِ بالدفء والتفهم والود. وتغييرًا جذريًا لنظرتكِ القديمة إلى جسدكِ: التخلي عن فكرة أنكِ وجسدكِ منفصلان. تعلمي العيش في انسجام مع جسدكِ. الإصغاء بتمعن لرسائل جسدكِ وتعلم مصادقة بشرتكِ كما هي.
أعلم أنه ممكن.
أنا مثال حيّ، أتنفس، وممتن للغاية لكيفية يمكن للتعاطف أن يغير علاقتك بجسدك إلى الأبد.. أؤمن بأنّ التعاطف واللطف مع الجسد يُعزز القدرة على التعامل مع الأجساد الأخرى بلطف ورحمة، بغض النظر عن حجمها أو شكلها أو لونها أو عمرها أو ميولها الجنسية أو قدراتها أو أي اختلافات ظاهرة. فلنحتفي بأنفسنا وبأجسادنا من خلال تعلّم التعاطف مع عيوبنا والامتنان لهذا الجسد الرائع الذي يُتيح لنا التعبير عن جمال الحياة.
كاثرين لوفويل هو مؤسس أكاديمية العقل الطيب وهي معلمة معتمدة في مجال التعاطف الذاتي الواعي. برنامج الجسم الرحيم يدعم النساء اللواتي يكافحن من أجل التصالح مع أجسادهن.