Enero es tradicionalmente el mes de los propósitos de Año Nuevo, a menudo centrados en mejorar como personas, especialmente nuestro físico. En las primeras semanas del año, nos bombardean con las últimas dietas de moda, invitaciones a volver al gimnasio, a adelgazar después de los excesos navideños y, básicamente, a juzgar sin piedad nuestros cuerpos imperfectos.
Mediante mensajes explícitos e implícitos, se nos recuerda constantemente que no estamos bien tal como somos y que debemos darnos prisa en "arreglarnos" para que nuestros cuerpos sean "mejores". Esta sensación de urgencia e inaceptación de nuestros cuerpos, en particular la discriminación por peso en los medios de comunicación, puede resultar humillante, degradante y francamente desalentadora.
Si, como yo, has luchado con tu peso durante gran parte de tu vida, reconocerás la implacable presión interna por "arreglarte". Décadas de autocrítica, autodesprecio y autodesprecio pesan literalmente sobre el cuerpo y la mente. Esto suele llevar a la privación y a un círculo vicioso de dietas yo-yo extremas, desde atracones hasta inanición. Todo esto es alimentado por la industria de las dietas.
Sin compasión por uno mismo ni por el propio cuerpo, es casi imposible comenzar el Año Nuevo sin que esa programación negativa arraigada que nos impulsa a empezar otra dieta nos corroa la mente. Sin compasión, es prácticamente imposible no dejarse influir por el mensaje de que necesitamos la última novedad para mejorar y parecer más aceptables ante el mundo exterior. (Y, seamos sinceros, también ante nosotros mismos).
No estoy aquí para decirle a nadie si debe comenzar un nuevo plan de alimentación saludable, una nueva rutina de ejercicios o una nueva dieta. ¡Esa es su decisión al cien por cien! Lo que quiero fomentar es una nueva forma de abordar su cuerpo y la manera en que se relaciona con él.
Desde que aprendí Autocompasión Consciente en 2015, he estado desarrollando una relación de cariño y compasión conmigo misma. Esto ha transformado mi vida radicalmente. Tras cultivar una actitud compasiva hacia mi mente y mi corazón (en la medida de lo posible en cada momento), me di cuenta de que también había empezado a tratar mi cuerpo con amabilidad. Esto fue revolucionario para mí, un verdadero milagro.
Desde que era un bebé, he tenido problemas de salud. Desde los 9 meses de edad, pasé años entrando y saliendo del hospital, mientras los médicos intentaban averiguar qué me pasaba. Para cuando tenía 12 años, había interiorizado el mensaje de que no solo mi cuerpo estaba "roto", sino que también lo estaba mi. Esto dio pie a un auténtico frenesí crítico.
Como te puedes imaginar, después de años de sufrimiento, medicamentos horribles y procedimientos desagradables, tenía muy poco tiempo para mi cuerpo. Lo odiaba. Me impedía hacer lo que quería, me impedía sentirme "normal", me impedía sentir que pertenecía a algún lugar, me impedía divertirme, me impedía dormir bien y me impedía sentirme lo suficientemente buena. Generaba dolor agudo y crónico que se sentía como un castigo por ser yo misma. Sentía que no encajaba, a menudo no podía participar, y si lo hacía, a menudo venía con una consecuencia dolorosa. No hace falta decir que, Cuando descubrí que podía cuidarme a mí misma y a mi cuerpo con compasión, mi vida se transformó radicalmente..
Dejé de culpar a mi cuerpo. Dejé de avergonzarme de mi cuerpo. Dejé de odiar mi cuerpo. Dejé de ser cruel con mi cuerpo. Empecé a ser amable con sus limitaciones y anomalías. Empecé a responder con compasión cuando sentía dolor. Empecé a escuchar sus necesidades. Empecé a aprender a hablarle con amabilidad y a tratarla con respeto. Fui más paciente con ella y su sufrimiento. Dejé de discutir sobre sus limitaciones y comencé a cuidar las partes que dolían..
¿Acaso deseaba que las cosas fueran diferentes? Sin duda. ¿Le suplicaba a mi cuerpo que me diera un respiro del dolor? Sí. ¿Deseaba pesar veinticinco kilos menos? ¡Por supuesto! Sin embargo, con el tiempo y la práctica, logré amarla, cuidarla y atender sus debilidades humanas. Comencé a perdonarme por la forma en que había reaccionado ante ella. Empecé a comprender por qué podía estar cargando de peso extra y sufriendo dolor prolongado. Comencé a escucharla, a ayudarla a sentirse segura y a aprender lo que necesitaba. Comencé a amarla, independientemente de su condición..
Durante muchos años, las cosas fueron tan malas que a menudo deseaba abandonar mi cuerpo. Ahora, me siento completamente bendecida por haber elegido quedarme, para poder compartir este mensaje de compasión y compasión por nuestros cuerpos con el mundo. Compasión por los ideales imposibles que la sociedad proyecta sobre nuestros cuerpos; compasión por los juicios aprendidos sobre nuestros cuerpos, y compasión por el tormento mental y emocional que esto genera. Por eso creé Cuerpo Compasivo. Un programa centrado en la compasión para aprender suavemente a hacerte amigo de tu cuerpo, independientemente de su condición, de forma sostenible y para toda la vida..
Entonces, si te sientes abrumada, agotada o simplemente harta de la idea de comenzar otro año castigándote y maltratando tu cuerpo, tratando de que tu cuerpo encaje en el molde social aceptable, entonces por favor debes saber que La compasión puede cambiarlo todo.. La compasión está disponible para aliviar tu sufrimiento y mitigar tu dolor mental, emocional e incluso físico. La compasión es transformadora. La compasión te guía suavemente hacia acciones bondadosas y compasivas, hacia ti mismo, tu cuerpo y los demás. La compasión conduce a cambios de comportamiento que pueden literalmente cambiar tu vida.. La compasión te reconforta, te apoya, te inspira y te anima a cuidarte a ti mismo y a tu cuerpo con amor, paciencia y consideración. La compasión te ayuda a prestar atención a tus necesidades y a escuchar las señales de tu cuerpo. La compasión alivia la lucha y sienta las bases para una relación afectuosa contigo mismo y con tu cuerpo. La compasión fomenta la devoción: devoción para responderte con amor, para cuidar tu cuerpo y para honrar la vida con aprecio y alegría.
¿Por qué no elegir una "dieta" diferente en 2024? Una dieta para liberarse del juicio y la crítica. Un nuevo plan de alimentación que nutra tu cuerpo con amor, bondad y compasión. Un nuevo comienzo, llenándote de calidez, comprensión y amabilidad. Y una renovación completa de tu antigua relación con tu cuerpo: abandonando la idea de que tú y tu cuerpo son entidades separadas. Aprendiendo a vivir en comunión con tu cuerpo. Escuchando atentamente sus mensajes y aprendiendo a aceptar tu propia piel.
Sé que es posible.
Soy un ejemplo vivo, palpitante y muy agradecido de cómo La compasión puede cambiar verdaderamente tu relación con tu cuerpo, para siempre.. Creo que cuando somos compasivos y amables con nuestro propio cuerpo, esto amplifica nuestra capacidad de responder a otros cuerpos con amabilidad y compasión, sin importar su tamaño, forma, color, edad, orientación sexual, capacidades o diferencias percibidas. Celebremos nuestros cuerpos aprendiendo a ser compasivos con nuestras imperfecciones y agradecidos por este extraordinario conducto para la exquisita expresión de la vida que se nos ofrece.
Kathryn Lovewell es el fundador de Academia Mente Amable y profesora certificada de Autocompasión Consciente. Programa de Cuerpos Compasivos Apoya a las mujeres que luchan por reconciliarse con sus cuerpos.