1月は新年の抱負を立てる伝統的な時期であり、多くの場合、自分自身、特に体型を改善することに焦点が当てられます。年の初めの数週間は、最新の流行ダイエット、ジムへの復帰、年末年始の食べ過ぎ後の減量など、あらゆる情報に溢れ、基本的に自分の不完全な体型を厳しく批判するようになります。.
私たちは、ありのままの自分ではダメで、急いで体型を整えて「より良い体」にしなければならないというメッセージを、明示的または暗黙的に繰り返し聞かされています。こうした焦燥感や、自分の体型が受け入れられないという感覚、特にメディアにおける体型批判は、屈辱的で、尊厳を傷つけ、そして実に落胆させるものです。.
もしあなたが私と同じように、人生の一部、あるいは大部分において体重の問題に悩まされてきたなら、自分を「改善」しなければならないという、絶え間ない内なるプレッシャーを実感しているでしょう。何十年にもわたる自己卑下、自己嫌悪、自己批判は、文字通り心身に重くのしかかります。これはしばしば自己抑制につながり、過食から絶食まで、極端なヨーヨーダイエットの悪循環に陥ります。そして、これらすべてはダイエット業界によって助長されているのです。.
自分自身や自分の体への思いやりがなければ、新たなダイエットを始めようというネガティブな刷り込みが心に深く根付かずに新年を迎えることはほぼ不可能です。思いやりがなければ、自分を向上させ、世間（そして正直に言えば、自分自身）に受け入れられるようになるためには、最新の「何か」が必要だというメッセージに惑わされないことはほぼ不可能です。
さて、私はここで、新しい健康的な食生活、新しいフィットネス習慣、あるいは新しいダイエットを始めるべきかどうかを誰かに指示するつもりはありません。それは完全にあなたの自由です！私がここで伝えたいのは、あなたの体への向き合い方、そして体との関わり方を新しい視点から見直すことです。.
2015年にマインドフル・セルフ・コンパッションを学んで以来、私は自分自身に対して思いやりと慈しみに満ちた関係を築いてきました。これは私の人生を劇的に変えました。心と精神に（できる限りその時々で）思いやりのあるアプローチを培うにつれて、自分の体にも優しく接するようになったことに気づきました。これは私にとって革命的な出来事であり、まさに奇跡としか言いようがありませんでした。.
私は赤ちゃんの頃から健康上の問題を抱えてきました。生後9ヶ月の頃から、医師たちが私の「病気」の原因を突き止めようと、入退院を繰り返す日々が何年も続きました。. 12歳になる頃には、自分の体が「壊れている」だけでなく、自分自身も「壊れている」というメッセージを内面化していた。. これは、私の批判的な声を掻き立てる絶好の機会となった。.
ご想像のとおり、長年の苦しみ、まずい薬、不快な処置の後、私は自分の体にほとんど時間を割くことができませんでした。私は自分の体が大嫌いでした。自分の体は、私がやりたいことをするのを妨げ、私が「普通」だと感じるのを妨げ、私が自分が属していると感じるのを妨げ、私が楽しむのを妨げ、よく眠るのを妨げ、私が十分だと感じるのを妨げました。自分の体は、私であることへの罰のように、急性および慢性の痛みを生み出しました。私は自分が馴染めないと感じ、多くの場合、参加することができず、参加したとしても、多くの場合、痛みを伴う結果が伴いました。言うまでもなく、, 自分自身と自分の体を思いやりをもってケアできることに気づいたとき、私の人生は劇的に変化した。.
私は自分の体を責めるのをやめました。自分の体を恥じるのをやめました。自分の体を憎むのをやめました。自分の体に意地悪をするのをやめました。体の不自由さや異常に対して優しく接するようになりました。体が苦しんでいるときは、思いやりを持って対応するようになりました。体のニーズに耳を傾けるようになりました。体に優しく話しかけることを学び、敬意を持って接するようになりました。体と体の苦しみに対して、より忍耐強く接するようになりました。. 私は彼女の限界について議論するのをやめ、痛む部分をケアし始めた。.
物事が今とは違う状態だったらいいのにと今でも思っていたか？ もちろん。痛みから解放される日を体に懇願したか？ そうだった。体重が23キロ軽かったらいいのにと思ったか？ もちろん！ しかし、時が経つにつれ、練習を重ねるうちに、彼女を愛し、大切にし、彼女の人間的な弱さに寄り添うことができるようになった。彼女への自分の反応の仕方を許せるようになった。彼女が余分な体重を抱え、長引く痛みに苦しんでいる理由が理解できるようになった。彼女の声に耳を傾け、安心感を与え、彼女が必要としているものを学ぶようになった。. 私は彼女の状態に関係なく彼女を愛するようになった.
長年、状況はあまりにもひどく、自分の体から抜け出したいと願うこともよくありました。しかし今、私はこの世に留まることを選び、この思いやり、そして私たちの体への思いやりというメッセージを世界に伝えることができることを、心から感謝しています。社会から押し付けられる、実現不可能な理想像への思いやり。私たちが後天的に身につけた体に対する判断への思いやり。そして、それが生み出す精神的、感情的な苦痛への思いやり。これが私がこの活動を始めた理由です。 思いやりのある身体。どんな状態でも、生涯にわたって持続的に自分の身体と仲良くなる方法を優しく学ぶための、思いやりを重視したプログラムです。.
だから、もしあなたが圧倒されたり、疲れ果てたり、あるいは単に自分を責めたり、自分の体をいじめたり、社会的に受け入れられる型に自分の体を合わせようとしたりして、また一年を始めるという考えにうんざりしているなら、どうか知っておいてください。 思いやりはすべてを変えることができる. 思いやりは、あなたの苦しみを和らげ、精神的、感情的、そして肉体的な痛みさえも軽減してくれます。思いやりは変革をもたらします。思いやりは、あなた自身、あなたの体、そして他者への思いやりと優しさに満ちた行動へと、優しく導いてくれるのです。. 思いやりは行動の変化につながり、それは文字通りあなたの人生を変える可能性がある。. 思いやりは、あなたを温め、支え、インスピレーションを与え、愛情深い感謝、忍耐、そして思いやりをもって自分自身と自分の体を大切にするよう促します。思いやりは、自分のニーズに注意を払い、体の声に耳を傾けることを助けてくれます。思いやりは、苦しみを和らげ、自分自身と自分の体への愛情深いアプローチの土台を築くのに役立ちます。思いやりは献身を育みます。自分自身に愛情深く応え、自分の体を大切にし、感謝と喜びをもって人生を尊ぶための献身です。.
では、2024年はこれまでとは違う「食生活」を選んでみませんか？判断や批判を手放す食生活。愛情と慈しみで体を養う、新しい食生活。温かさ、理解、そして親しみやすさで自分を満たす、新たなスタート。そして、体に対するこれまでの考え方を根本から見直すこと。自分と体は別物だという考えを手放し、体と一体となって生きることを学ぶ。体からのメッセージに深く耳を傾け、ありのままの自分を受け入れることを学ぶのです。.
それが可能だと分かっています。.
私は、 思いやりは、あなたの体との関係を永遠に変えることができる. 自分の体に思いやりと優しさを持つことで、大きさ、形、色、年齢、性的指向、能力、あるいは違いなどに関係なく、他者の体にも優しさと思いやりをもって接することができるようになる、というのが私の信念です。自分の不完全さにも思いやりを持ち、生命の素晴らしい表現の場であるこの特別な器官に感謝することで、自分自身と自分の体を祝福しましょう。.
キャスリン・ラブウェル 創設者は カインドマインドアカデミー そして、認定マインドフル・セルフ・コンパッション・ティーチャーでもある。 思いやりのある身体プログラム 自分の体と向き合うことに苦労している女性を支援する。.