Januari ni wakati wa kitamaduni wa maazimio ya Mwaka Mpya, ambayo mara nyingi huzingatia kuboresha miili yetu, hasa miili yetu. Katika wiki za mwanzo za mwaka, tunazungukwa na lishe za kisasa, mialiko ya kurudi kwenye mazoezi, kupunguza uzito baada ya sherehe, na kimsingi kuhukumu miili yetu isiyokamilika.
Tunakumbushwa kupitia jumbe zilizo wazi na zisizo wazi kwamba hatuko sawa kama tulivyo na kwamba tunahitaji kuharakisha na kujipanga ili kuifanya miili yetu iwe 'bora'. Hisia ya uharaka, na kutokubalika kwa miili yetu, hasa aibu kubwa katika vyombo vya habari inaweza kuwa ya kufedhehesha, ya kudhalilisha, na ya kukatisha tamaa kabisa.
Ikiwa wewe, kama mimi, umepambana na uzito wako kwa kiasi fulani, au sehemu kubwa ya maisha yako, basi utatambua shinikizo la ndani lisilokoma la 'kujirekebisha'. Miongo kadhaa ya kujidharau, kujichukia, na kujikosoa hulemea mwili na akili ya mtu. Hii mara nyingi husababisha kujinyima na mzunguko mbaya wa ulaji kupita kiasi wa yoyo kuanzia kula kupita kiasi hadi kujinyima njaa. Yote haya yanalishwa na tasnia ya lishe.
Bila huruma kwa nafsi au mwili wa mtu, ni vigumu sana kuanza Mwaka Mpya bila programu hiyo iliyojengeka vibaya ili kuanza lishe nyingine inayoingia akilini mwako. Bila huruma, ni vigumu sana kutokubali ujumbe kwamba tunahitaji 'kitu' cha hivi karibuni ili kujiboresha na kutufanya tuonekane tunakubalika zaidi na ulimwengu wa nje. (Na tuwe waaminifu, kwetu sisi wenyewe pia.)
Sasa, sipo hapa kumwambia mtu yeyote kama aanze mpango mpya wa kula kiafya, utaratibu mpya wa mazoezi ya mwili, au lishe mpya. Hilo ni chaguo lako asilimia mia moja! Ninachokitaka hapa ni njia mpya ya kuukaribia mwili wako na jinsi unavyohusiana na mwili wako.
Tangu nijifunze Huruma ya Kujijali mnamo 2015, nimekuwa nikijenga uhusiano wa kujali na huruma na mimi mwenyewe. Hii imebadilisha maisha yangu kwa kiasi kikubwa. Baada ya kukuza mtazamo wa huruma kwa akili na moyo wangu (kadri niwezavyo katika kila wakati), niligundua kuwa nilikuwa nimeanza kutendea mwili wangu kwa wema pia. Hii ilikuwa mapinduzi kwangu na ilikuwa muujiza.
Tangu nilipokuwa mtoto, nimepitia changamoto za kiafya. Kuanzia umri wa miezi 9, nilitumia miaka mingi kuingia na kutoka hospitalini, huku madaktari wakijaribu kujua ni nini kilikuwa "kibaya" kwangu. Kufikia wakati nilipokuwa na umri wa miaka 12, nilikuwa nimeelewa ndani yangu ujumbe kwamba si tu kwamba mwili wangu ulikuwa 'umevunjika' bali pia mimi pia. Hii ilinipa msisimko wa kulisha sauti yangu ya ukosoaji.
Kama unavyoweza kufikiria, baada ya miaka mingi ya mateso, dawa chafu, na taratibu zisizopendeza, nilikuwa na muda mdogo sana kwa mwili wangu. Nilimchukia. Alinizuia kufanya nilichotaka, alinizuia kuhisi 'kawaida', alinizuia kuhisi kama mimi ni wa kawaida, na alinizuia kufurahia, alinizuia kulala vizuri na alinizuia kujisikia vizuri vya kutosha. Alisababisha maumivu makali na sugu ambayo yalihisi kama adhabu kwa kuwa mimi. Nilihisi kama sikufaa, mara nyingi sikuweza kujiunga, na nilipofanya hivyo, mara nyingi ilikuja na matokeo yenye uchungu. Bila shaka, Nilipogundua kwamba ningeweza kujitunza mimi mwenyewe na mwili wangu kwa huruma, maisha yangu yalibadilika sana.
Niliacha kulaumu mwili wangu. Niliacha kuuaibisha mwili wangu. Niliacha kuuchukia mwili wangu. Niliacha kuwa mkatili kwa mwili wangu. Nilianza kuwa mpole kwa udhaifu wake na kasoro zake. Nilianza kujibu kwa huruma alipokuwa na maumivu. Nilianza kusikiliza mahitaji yake. Nilianza kujifunza kuzungumza naye kwa upole na nikaanza kumtendea kwa heshima. Nilikuwa na subira zaidi kwake na mateso yake. Niliacha kubishana na mapungufu yake na nikaanza kutunza sehemu zilizoniuma.
Je, bado nilitamani mambo yangekuwa tofauti na yalivyokuwa? Hakika. Je, niliomba mwili wangu upate siku ya kupumzika kutokana na maumivu? Nilifanya hivyo. Je, nilitamani ningekuwa mwepesi wa kilo 150? Ndiyo kabisa! Hata hivyo, baada ya muda, kwa mazoezi, niliweza kumpenda, kumthamini, na kuzoea udhaifu wake wa kibinadamu. Nilianza kujisamehe kwa jinsi nilivyomjibu. Nilianza kuelewa ni kwa nini anaweza kuwa na uzito kupita kiasi na maumivu ya muda mrefu. Nilianza kumsikiliza, nikimsaidia kujisikia salama na kujifunza kile alichohitaji. Nilianza kumpenda, bila kujali hali yangu.
Kwa miaka mingi, mambo yalikuwa mabaya sana, mara nyingi nilitamani kuondoka mwilini mwangu. Sasa, najisikia nimebarikiwa kabisa na kwa ukamilifu kuchagua kukaa, ili niweze kushiriki ujumbe huu wa huruma na huruma kwa miili yetu na ulimwengu. Huruma kwa mawazo yaliyotarajiwa, yasiyowezekana kutoka kwa jamii hadi miili yetu; huruma kwa hukumu zetu za kujifunza za miili yetu, na huruma kwa mateso ya kiakili na kihisia ambayo hii huzalisha. Hii ndiyo sababu niliumba Mwili Wenye Huruma. Programu inayolenga huruma ili kujifunza kwa upole jinsi ya kufanya urafiki na mwili wako, bila kujali hali yako, endelevu, kwa maisha yote.
Kwa hivyo, ikiwa unahisi kulemewa, umechoka, au umechoka tu na wazo la kuanza mwaka mwingine kujipiga na kudhulumu mwili wako, ukijaribu kuufanya mwili wako uendane na hali inayokubalika kijamii, basi tafadhali jua hilo. Huruma inaweza kubadilisha kila kitu. Huruma inapatikana ili kupunguza mateso yako na kupunguza maumivu yako ya kiakili, kihisia, na hata ya kimwili. Huruma hubadilisha. Huruma huongoza kwa upole njia ya kujali na kutenda kwa wema, kwako mwenyewe, mwili wako, na wengine. Huruma husababisha mabadiliko ya tabia ambayo yanaweza kubadilisha maisha yako kihalisi. Huruma hukupa joto, hukuunga mkono, hukutia moyo, na kukuhimiza kujitunza wewe mwenyewe na mwili wako kwa upendo, uvumilivu, na ufikiri. Huruma hukusaidia kuzingatia mahitaji yako na hukusaidia kusikiliza minong'ono ya mwili wako. Huruma hurahisisha mapambano na husaidia kujenga misingi ya mtazamo wa upendo kwako mwenyewe na mwili wako. Huruma hukuza kujitolea. Kujitolea kwa kujibu kwa upendo kwako mwenyewe, kwa kutunza mwili wako, na kwa kuheshimu maisha kwa shukrani na furaha.
Kwa nini usichague 'lishe' tofauti mwaka wa 2024? Lishe ya kutoa hukumu na ukosoaji. Mpango mpya wa kula wa kulisha mwili wako kwa wema na huruma. Mwanzo mpya, kujijaza joto, uelewa, na urafiki. Na marekebisho kamili ya mbinu yako ya zamani kwa mwili wako: kuachana na wazo kwamba wewe na mwili wako mmetengana. Kujifunza kuishi katika ushirika na mwili wako. Kusikiliza kwa undani ujumbe kutoka kwa mwili wako na kujifunza kuwa rafiki kwa ngozi uliyomo.
Najua inawezekana.
Mimi ni mfano hai, mwenye kupumua, na mwenye shukrani sana wa jinsi Huruma inaweza kubadilisha uhusiano wako na mwili wako, milele. Imani yangu ni kwamba unapokuwa na huruma na ukarimu kwa mwili wako mwenyewe, hii huongeza uwezo wako wa kujibu 'miili' mingine kwa ukarimu na huruma, bila kujali ukubwa, umbo, rangi, umri, upendeleo wa kijinsia, uwezo, au tofauti zinazoonekana. Tujifurahishe sisi wenyewe na miili yetu kwa kujifunza kuleta huruma kwa mapungufu yetu na shukrani kwa njia hii ya ajabu kwa usemi mzuri wa maisha unaotolewa.
Kathryn Lovewell ndiye mwanzilishi wa Chuo cha Akili ya Aina na Mwalimu Mwenye Huruma ya Kujijali Mwenye Cheti. Programu ya Mwili wa Huruma huwasaidia wanawake wanaojitahidi kupata marafiki na miili yao.