一月是人们制定新年计划的传统时间，这些计划通常都着眼于自我提升，尤其是身材。在新年的最初几周，我们会被各种最新的减肥方法、重返健身房的邀请、节后迅速瘦身的呼吁以及对自身不完美身材的苛责所包围。.
我们不断被各种明示或暗示的信息提醒：我们现在的样子还不够好，我们需要赶紧调整自己，让自己的身体‘变得更好’。这种紧迫感，以及对自身身材的不接受，尤其是在媒体上对肥胖者的羞辱，会让人感到羞辱、贬低，甚至彻底泄气。.
如果你和我一样，一生中大部分时间都在与体重作斗争，那么你一定能体会到那种想要‘改变’自己的无情内在压力。几十年的自我贬低、自我厌恶和自我批评，真的会让人身心俱疲。这往往会导致自我克制，陷入暴饮暴食和节食过度的恶性循环。而这一切，都离不开减肥产业的推波助澜。.
如果缺乏对自身和身体的关爱，几乎不可能在新的一年伊始摆脱根深蒂固的节食念头。如果缺乏关爱，几乎不可能不被‘我们需要最新的’东西’来提升自我，让自己更符合外界审美”这种说法所左右。（说实话，也包括我们自己。）
我今天来这里不是为了告诉大家是否应该开始新的健康饮食计划、新的健身方案或新的节食方法。这完全是你们自己的选择！我来这里是想鼓励大家用一种新的方式来看待自己的身体，以及与身体建立新的关系。.
自2015年学习正念自我关怀以来，我一直在与自己建立一种关爱和慈悲的关系。这彻底改变了我的生活。在尽我所能地培养对身心慈悲的态度之后，我发现自己也开始善待自己的身体了。这对我来说是革命性的，简直就是一个奇迹。.
从婴儿时期起，我的健康状况就一直不太好。从9个月大开始，我就经常出入医院，医生们试图找出我到底“出了什么问题”。. 到了12岁，我已经内化了这样一种观念：不仅我的身体‘残缺’，而且我的内心也“破碎”了。. 这为我批判性的声音提供了绝佳的素材。.
可想而知，经历了多年的痛苦、难吃的药物和令人不快的治疗后，我几乎没有时间顾及自己的身体。我恨它。它阻止我做自己想做的事，阻止我感觉‘正常’，阻止我感到自己没有归属感，阻止我享受乐趣，阻止我睡个好觉，阻止我觉得自己不够好。它带来的急性和慢性疼痛，感觉就像是对我存在的惩罚。我觉得自己格格不入，常常无法融入群体，即使融入了，也常常伴随着痛苦的后果。毋庸置疑，, 当我发现自己可以用慈悲之心关爱自己和自己的身体时，我的生活发生了彻底的改变。.
我不再责怪我的身体。我不再羞辱我的身体。我不再憎恨我的身体。我不再苛待我的身体。我开始温柔地对待她的缺陷和异常。当她痛苦时，我开始给予她同情和关怀。我开始倾听她的需求。我开始学习温柔地与她交谈，开始尊重她。我对她和她的痛苦更有耐心了。. 我不再纠结于她的局限性，而是开始关心那些让她受伤的地方。.
我是否仍然希望事情不是现在这样？当然。我是否曾恳求我的身体休息一天，摆脱疼痛？是的。我是否曾希望自己能轻五十磅？绝对的！然而，随着时间的推移，通过练习，我能够爱她，珍惜她，照顾她作为人的脆弱。我开始原谅自己过去对她的反应。我开始理解她为什么会承受额外的体重和长期的疼痛。我开始倾听她，帮助她感到安全，并了解她需要什么。. 我开始爱上她，无论她当时的状况如何。.
多年来，我的处境糟糕透顶，我常常想离开这具身体。如今，我感到无比幸运，选择了留下，这样我才能与世界分享这份慈悲，分享对我们身体的慈悲。这份慈悲关乎社会强加在我们身上的那些不切实际的理想；关乎我们对自身身体习得的评判；关乎由此而生的精神和情感折磨。这就是我创作的原因。 关爱身体。这是一项以关爱为中心的计划，旨在温和地教你如何与自己的身体建立友谊，无论身体状况如何，都能终身受益。.
所以，如果你感到不知所措、精疲力竭，或者只是厌倦了又一年开始自我苛责、苛待自己的身体，试图让自己的身材符合社会可接受的标准，那么请记住： 同情心可以改变一切. 慈悲之心能够减轻你的痛苦，缓解你的精神、情感乃至身体上的疼痛。慈悲具有改变人生的力量。它温柔地引导你走向关爱和善意的行动，无论对你自身、你的身体还是他人。. 同情心能够带来行为上的改变，而这些改变可以真正改变你的人生。. 慈悲温暖你，支持你，激励你，鼓励你以爱、欣赏、耐心和体贴来呵护自己和自己的身体。慈悲帮助你关注自身的需求，聆听身体的低语。慈悲减轻挣扎，并为你建立起关爱自己和身体的基础。慈悲孕育奉献。奉献于以爱回应自己，关爱自己的身体，并以欣赏和喜悦来尊重生命。.
那么，为什么不在2024年选择一种不同的‘饮食’呢？一种放下评判和批评的饮食。一种用爱和慈悲滋养身体的全新饮食计划。一个全新的开始，让温暖、理解和友善充满你的身心。彻底改变你以往对待身体的方式：放下你和身体分离的观念。学习与身体和谐共处。用心聆听身体发出的信息，学会与你现在的这副躯壳和解。.
我知道这是有可能的。.
我就是一个活生生的例子，一个充满感激的例子，它说明了如何 慈悲之心可以真正改变你与身体的关系，而且是永久性的。. 我相信，当你善待自己的身体时，你就能更有能力以同样的善意和同情去回应其他‘身体’，无论他们的体型、形状、肤色、年龄、性取向、能力或任何外在差异。让我们学会以慈悲之心接纳自身的不完美，并以感恩之心赞美这非凡的生命表达之源，从而赞美我们自己和我们的身体。.
凯瑟琳·洛夫韦尔 是创始人 善良心灵学院 她还是一位获得认证的正念自我关怀导师。 慈悲之体计划 支持那些努力与自己身体和解的女性。.