Janeiro é a época tradicional das resoluções de Ano Novo, muitas vezes focadas em melhorar a nós mesmos, especialmente nossos corpos. Nas primeiras semanas do ano, somos bombardeados com as dietas da moda mais recentes, convites para voltar à academia, para emagrecer depois dos excessos das festas e, basicamente, julgamos impiedosamente nossos corpos imperfeitos.
Somos constantemente lembrados, por meio de mensagens explícitas e implícitas, de que não estamos bem como somos e que precisamos nos apressar para nos aprimorarmos e tornar nossos corpos "melhores". Essa sensação de urgência e a inaceitabilidade de nossos corpos, especialmente a gordofobia na mídia, podem ser humilhantes, degradantes e extremamente desencorajadoras.
Se você, assim como eu, lutou contra o excesso de peso durante parte ou grande parte da sua vida, então reconhecerá a pressão interna implacável para se "corrigir". Décadas de autodepreciação, autoaversão e autocrítica pesam literalmente sobre o corpo e a mente. Isso frequentemente leva à privação e a um ciclo vicioso de dietas ioiô, com extremos que vão da compulsão alimentar à inanição. Tudo isso é alimentado pela indústria das dietas.
Sem compaixão por si mesmo ou pelo próprio corpo, é quase impossível começar o Ano Novo sem que aquela programação negativa enraizada de iniciar outra dieta comece a corroer sua psique. Sem compaixão, é praticamente impossível não acreditar na mensagem de que realmente precisamos da última "novidade" para nos aprimorarmos e parecermos mais aceitáveis para o mundo exterior (e, sejamos honestos, para nós mesmos também).
Não estou aqui para dizer a ninguém se deve ou não começar um novo plano alimentar saudável, uma nova rotina de exercícios ou uma nova dieta. Essa é uma escolha totalmente sua! O que quero incentivar é uma nova maneira de se relacionar com o seu corpo.
Desde que aprendi a praticar a Autocompaixão Consciente em 2015, tenho desenvolvido uma relação de carinho e compaixão comigo mesma. Isso mudou minha vida radicalmente. Depois de cultivar uma abordagem compassiva com minha mente e meu coração (da melhor forma que consigo em cada momento), percebi que também comecei a tratar meu corpo com gentileza. Isso foi revolucionário para mim e nada menos que um milagre.
Desde bebê, enfrento problemas de saúde. A partir dos 9 meses de idade, passei anos entrando e saindo do hospital, enquanto os médicos tentavam descobrir o que havia de "errado" comigo. Aos 12 anos, eu já havia internalizado a mensagem de que não só meu corpo estava "quebrado", mas eu também.. Isso alimentou de vez minha voz crítica.
Como você pode imaginar, depois de anos de sofrimento, remédios horríveis e procedimentos desagradáveis, eu tinha muito pouco tempo para o meu corpo. Eu o odiava. Ele me impedia de fazer o que eu queria, me impedia de me sentir "normal", me impedia de sentir que eu pertencia a algum lugar, me impedia de me divertir, me impedia de dormir bem e me impedia de me sentir boa o suficiente. Ele gerava dores agudas e crônicas que pareciam um castigo por ser eu. Eu sentia que não me encaixava, muitas vezes não conseguia participar, e se participava, geralmente vinha com uma consequência dolorosa. Desnecessário dizer, Quando descobri que podia cuidar de mim e do meu corpo com compaixão, minha vida se transformou radicalmente..
Parei de culpar meu corpo. Parei de envergonhar meu corpo. Parei de odiar meu corpo. Parei de ser cruel com meu corpo. Comecei a ser gentil com suas limitações e anormalidades. Comecei a responder com compaixão quando ela sentia dor. Comecei a ouvir suas necessidades. Comecei a aprender a falar com ela gentilmente e a tratá-la com respeito. Passei a ser mais paciente com ela e com seu sofrimento. Parei de discutir com as limitações dela e comecei a cuidar das partes que doíam..
Eu ainda desejava que as coisas fossem diferentes? Com certeza. Implorei ao meu corpo por um dia de folga da dor? Sim. Desejei pesar 22 quilos a menos? Com certeza! No entanto, com o tempo e a prática, consegui amá-la, cuidar dela e tolerar suas fragilidades humanas. Comecei a me perdoar pela forma como havia reagido a ela. Comecei a entender por que ela poderia estar carregando peso extra e sentindo dores prolongadas. Comecei a ouvi-la, ajudando-a a se sentir segura e aprendendo o que ela precisava. Comecei a amá-la, independentemente da condição..
Durante muitos anos, as coisas estavam tão ruins que muitas vezes desejei abandonar meu corpo. Agora, sinto-me totalmente abençoada por ter escolhido ficar, para que eu possa compartilhar esta mensagem de compaixão e compaixão pelos nossos corpos com o mundo. Compaixão pelos ideais impossíveis que a sociedade projeta em nossos corpos; compaixão pelos julgamentos que aprendemos sobre nossos corpos e compaixão pelo tormento mental e emocional que isso gera. É por isso que eu criei Corpo Compassivo. Um programa focado na compaixão para aprender gentilmente a fazer as pazes com o seu corpo, independentemente da sua condição, de forma sustentável e para toda a vida..
Então, se você se sente sobrecarregado(a), exausto(a) ou simplesmente farto(a) da ideia de começar mais um ano se criticando e maltratando seu corpo, tentando encaixá-lo no padrão social aceitável, saiba que A compaixão pode mudar tudo.. A compaixão está disponível para aliviar seu sofrimento e amenizar sua dor mental, emocional e até mesmo física. A compaixão é transformadora. Ela guia gentilmente o caminho para ações carinhosas e gentis, para consigo mesmo, com seu corpo e com os outros. A compaixão leva a mudanças de comportamento que podem literalmente mudar sua vida.. A compaixão aquece, apoia, inspira e encoraja você a cuidar de si mesmo e do seu corpo com amor, paciência e atenção. A compaixão ajuda você a prestar atenção às suas necessidades e a ouvir os sussurros do seu corpo. A compaixão alivia o sofrimento e ajuda a construir as bases para uma abordagem afetuosa consigo mesmo e com o seu corpo. A compaixão fomenta a devoção. Devoção por responder com amor a si mesmo, por cuidar do seu corpo e por honrar a vida com gratidão e alegria.
Então, por que não escolher uma "dieta" diferente em 2024? Uma dieta que liberte o julgamento e a crítica. Um novo plano alimentar que nutra seu corpo com amor, gentileza e compaixão. Um novo começo, preenchendo-se de calor humano, compreensão e amizade. E uma reformulação completa da sua antiga abordagem em relação ao seu corpo: abandonando a ideia de que você e seu corpo são separados. Aprendendo a viver em comunhão com o seu corpo. Escutando atentamente as mensagens do seu corpo e aprendendo a fazer amizade com a pele que você habita.
Eu sei que é possível.
Sou um exemplo vivo, palpável e muito grato de como A compaixão pode realmente mudar para sempre a sua relação com o seu corpo.. Acredito que, quando somos compassivos e gentis com o nosso próprio corpo, isso amplifica nossa capacidade de responder a outros corpos com gentileza e compaixão, independentemente de seu tamanho, forma, cor, idade, orientação sexual, capacidade ou diferença percebida. Vamos celebrar a nós mesmos e aos nossos corpos, aprendendo a acolher com compaixão nossas imperfeições e a sermos gratos por este extraordinário meio de expressão da vida.
Kathryn Lovewell é o fundador de Academia Kind Mind e professora certificada de Autocompaixão Consciente. Programa Corpo Compassivo Apoia mulheres que têm dificuldade em se reconciliar com seus corpos.