Janvier est traditionnellement le mois des bonnes résolutions, souvent axées sur l'amélioration de soi, et notamment de son physique. Durant les premières semaines de l'année, nous sommes bombardés de régimes à la mode, d'invitations à reprendre le sport, à perdre du poids après les excès des fêtes, et nous sommes constamment critiqués sur nos corps imparfaits.
On nous rappelle sans cesse, par des messages explicites et implicites, que nous ne sommes pas bien tels que nous sommes et que nous devons nous dépêcher de changer pour ‘ améliorer ’ notre physique. Ce sentiment d’urgence et le rejet de notre corps, notamment la grossophobie véhiculée par les médias, peuvent être humiliants, dégradants et profondément décourageants.
Si, comme moi, vous avez lutté contre votre poids pendant une partie ou une grande partie de votre vie, vous reconnaîtrez cette pression intérieure incessante qui vous pousse à ‘ réparer ’ votre corps. Des décennies d'autodépréciation, de haine de soi et d'autocritique pèsent lourdement sur le corps et l'esprit. Cela conduit souvent à la privation et à un cercle vicieux de régimes yo-yo extrêmes, alternant crises de boulimie et privation. Tout cela est alimenté par l'industrie des régimes.
Sans compassion envers soi-même et son corps, il est presque impossible d'entamer la nouvelle année sans que cette habitude profondément ancrée de se lancer dans un nouveau régime ne vienne ronger notre psychisme. Sans compassion, il est quasiment impossible de ne pas adhérer au message selon lequel nous avons absolument besoin de la dernière nouveauté pour nous améliorer et paraître plus acceptables aux yeux du monde extérieur (et, soyons honnêtes, à nos propres yeux aussi).
Je ne suis pas là pour dire à qui que ce soit de commencer un nouveau régime alimentaire, un nouveau programme de remise en forme ou une nouvelle diététique. C'est votre choix, tout simplement ! Ce que je souhaite, c'est vous encourager à adopter une nouvelle approche de votre corps et de votre relation à celui-ci.
Depuis que j'ai découvert l'autocompassion en pleine conscience en 2015, je cultive une relation bienveillante et compatissante avec moi-même. Cela a radicalement transformé ma vie. En m'efforçant d'adopter une approche compatissante envers mon esprit et mon cœur (du mieux que je peux à chaque instant), j'ai constaté que je prenais également soin de mon corps. Ce fut une véritable révolution, un miracle.
Depuis ma plus tendre enfance, j'ai connu des problèmes de santé. Dès l'âge de 9 mois, j'ai passé des années à faire des allers-retours à l'hôpital, tandis que les médecins tentaient de comprendre ce qui n'allait pas chez moi. À l'âge de 12 ans, j'avais intériorisé l'idée que non seulement mon corps était ‘ brisé ’, mais que moi aussi.. Cela a donné un véritable feu d'artifice à ma voix critique.
Comme vous pouvez l'imaginer, après des années de souffrance, de médicaments désagréables et d'interventions pénibles, je n'avais plus beaucoup de temps pour mon corps. Je le détestais. Il m'empêchait de faire ce que je voulais, de me sentir ‘ normale ’, d'avoir le sentiment d'appartenir à un groupe, de m'amuser, de bien dormir et de me sentir à la hauteur. Il engendrait des douleurs aiguës et chroniques que je percevais comme une punition pour être moi. J'avais l'impression d'être une étrangère, je ne pouvais souvent pas participer, et quand j'y parvenais, cela s'accompagnait souvent de conséquences douloureuses. Inutile de préciser…, Lorsque j'ai découvert que je pouvais prendre soin de moi et de mon corps avec compassion, ma vie s'est radicalement transformée..
J'ai cessé de blâmer mon corps. J'ai cessé de le faire honte. J'ai cessé de le haïr. J'ai cessé d'être dure envers lui. J'ai commencé à être douce avec ses faiblesses et ses particularités. J'ai commencé à réagir avec compassion lorsqu'il souffrait. J'ai commencé à écouter ses besoins. J'ai appris à lui parler gentiment et à le traiter avec respect. J'étais plus patiente avec lui et sa souffrance. J'ai cessé de contester ses limites et j'ai commencé à prendre soin des parties qui me faisaient souffrir..
Est-ce que je souhaitais encore que les choses soient différentes ? Bien sûr. Est-ce que je suppliais mon corps de me laisser tranquille ? Oui. Est-ce que je rêvais de peser vingt kilos de moins ? Évidemment ! Pourtant, avec le temps et la pratique, j'ai appris à l'aimer, à la chérir et à prendre soin de ses faiblesses humaines. J'ai commencé à me pardonner ma façon de réagir. J'ai commencé à comprendre pourquoi elle portait ce poids en trop et souffrait autant. J'ai commencé à l'écouter, à l'aider à se sentir en sécurité et à comprendre ses besoins. J'ai commencé à l'aimer, quelles que soient les conditions.
Pendant des années, la situation était si difficile que j'ai souvent souhaité quitter mon corps. Aujourd'hui, je me sens infiniment chanceuse d'avoir choisi de rester, afin de pouvoir partager avec le monde ce message de compassion envers nos corps. Compassion pour les idéaux impossibles que la société projette sur nos corps ; compassion pour les jugements que nous portons sur nos corps, et compassion pour la souffrance mentale et émotionnelle que cela engendre. Voilà pourquoi j'ai créé Corps bienveillant. Un programme axé sur la compassion pour apprendre en douceur à se réconcilier avec son corps, quelles que soient ses conditions, de façon durable, pour la vie..
Alors, si vous vous sentez submergée, épuisée ou tout simplement lasse à l'idée de commencer une nouvelle année à vous maltraiter et à abuser de votre corps, à essayer de le faire entrer dans le moule acceptable de la société, alors sachez que La compassion peut tout changer. La compassion est là pour apaiser vos souffrances et soulager vos douleurs mentales, émotionnelles et même physiques. La compassion est transformatrice. Elle vous guide avec douceur vers des actions bienveillantes et attentionnées envers vous-même, votre corps et les autres. La compassion engendre des changements de comportement qui peuvent littéralement transformer votre vie.. La compassion vous réchauffe, vous soutient, vous inspire et vous encourage à prendre soin de vous et de votre corps avec amour, patience et bienveillance. Elle vous aide à être attentif à vos besoins et à écouter les signaux de votre corps. La compassion apaise les souffrances et pose les fondements d'une relation bienveillante avec vous-même et votre corps. La compassion nourrit l'amour de soi : l'amour de prendre soin de son corps et l'amour de la vie, célébrée avec joie et gratitude.
Alors pourquoi ne pas opter pour une autre approche en 2024 ? Une approche qui consiste à se libérer du jugement et de la critique. Un nouveau régime alimentaire qui nourrit votre corps avec bienveillance et compassion. Un nouveau départ, en vous emplissant de chaleur, de compréhension et de bienveillance. Et une refonte complète de votre rapport à votre corps : abandonner l’idée que vous et votre corps êtes séparés. Apprendre à vivre en harmonie avec votre corps. Écouter attentivement les messages qu’il vous envoie et apprendre à vous réconcilier avec votre corps.
Je sais que c'est possible.
Je suis un exemple vivant, respirant et profondément reconnaissant de la façon dont La compassion peut véritablement changer votre relation avec votre corps, pour toujours.. Je crois fermement que la bienveillance et la compassion envers son propre corps décuplent notre capacité à répondre avec douceur et compassion aux autres, quelles que soient leur taille, leur forme, leur couleur, leur âge, leur orientation sexuelle, leurs capacités ou toute différence perçue. Célébrons-nous et célébrons nos corps en apprenant à accueillir nos imperfections avec compassion et à exprimer notre gratitude envers ce formidable vecteur de la vie.
Kathryn Lovewell est le fondateur de Académie de la Bienveillance et enseignante certifiée en pleine conscience et autocompassion. Programme de compassion corporelle soutient les femmes qui ont du mal à accepter leur corps.