चिंता, शर्म और क्रोध का उपचार

• अपने जीवन में चिंता, शर्म और क्रोध की स्वाभाविक भूमिकाओं को समझें।.

• स्वयं के प्रति करुणा की भावना विकसित करें और अपने भीतर एक दयालु संवाद स्थापित करें।.

• अपने मूल्यों को पहचानें और इन भावनाओं के साथ अपने संबंधों में आप क्या बदलाव लाना चाहते हैं, यह तय करें।.

• कठिन भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें।.

• चुनौतीपूर्ण भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने के लिए कौशल विकसित करें।.

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पाठ 4

क्रोध का उपचार

आम सवालों के जवाब: