क्रिस्टीन क्लैगहॉर्न के साथ मन को शांत करना

इस अभ्यास में आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए मार्गदर्शन दिया जाएगा, जिसमें ध्वनि, शारीरिक संवेदनाएं या श्वास जैसे विभिन्न माध्यमों का उपयोग करके मन को शांत किया जाएगा। यह अभ्यास सौम्य, गैर-निर्णयात्मक जागरूकता को प्रोत्साहित करता है, और जब भी आपका मन भटकता है, तो आपको वर्तमान क्षण में लौटने के लिए प्रेरित करता है। सत्र का समापन सौम्य पुनर्जागरण और जुड़ाव एवं जागरूकता के क्षण के साथ होता है।.