Katika mazoezi haya utaongozwa kupitia mazoezi ya kuzingatia ili kutuliza akili, kwa kutumia nanga mbalimbali kama vile sauti, hisia za mwili, au pumzi. Mazoezi hayo yanahimiza ufahamu mpole, usio wa kuhukumu, yakikualika kurudi kwenye wakati uliopo wakati wowote akili zao zinapotoka. Kipindi kinamalizika kwa kuamka tena kwa upole na wakati wa muunganisho na ufahamu.
