思いやりのある生き方への7つのステップ
より思いやりのある生き方を学ぶための7日間の入門講座。講師はマリア・パウラ・ヒメネス。.
学習内容
コースカリキュラム
1日目
思いやりを理解する
思いやりとは何か、そしてそれが個人の幸福と、より思いやりのある世界を築くためになぜ重要なのかを理解しましょう。.
2日目
意図の力
意図とマインドフルネスを探求する：意図とマインドフルネスの概念を理解し、日常生活に応用することで、思いやりを高める。.
3日目
自己への思いやりを発見する
自分自身への思いやりについての理解と実践を深めましょう。これには、優しさと配慮をもって自分のニーズを認識し、対処することも含まれます。.
4日目
目的を持って生きる
自己への思いやりとマインドフルネスが、行動を自身の核となる価値観と一致させ、より充実した人生へと導く仕組みを理解する。.
5日目
共通の人間性
身近な人間関係にとどまらず、より幅広い人々への思いやりを広げることの重要性を理解しましょう。私たちは根本的に相互につながっており、幸福と苦しみからの解放を求めるという共通の人間経験を持っていることを認識しましょう。.
6日目
苦しみに対する解毒剤としての思いやり
自分自身や他者の苦しみに対処するための実践的なツールとテクニックを習得しましょう。積極的な思いやりと、感情に名前をつけるツール、身体感覚の特定、そして「和らげる」「落ち着かせる」「受け入れる」という実践に焦点を当てます。.
7日目
日常生活における思いやり
研修で学んだ重要な概念を復習し、それらを日常生活にどのように取り入れて、より思いやりがあり、意識的な生き方を築くかを探ります。.
について
マリア・パウラ・ヒメネス
マリア・パウラは、 コンパッション・コープス 主導権。.
彼女は、スタンフォード大学の思いやりと利他主義研究教育センターで開発されたコンパッション・カルティベーション・トレーニング©（CCT™）の上級インストラクター兼教師トレーナーです。また、コンパッション・インスティテュートが提供するCCT™教師養成講座のコンテンツリーダー兼スーパーバイザーも務めています。同時に、マインドフルネスに基づく感情バランス・プログラムとマインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムのインストラクター兼教師トレーナーでもあります。.