Karibu kwenye mfululizo wa machapisho ya blogu yanayochunguza athari kubwa ya huruma kwenye mahusiano ya kimapenzi, hasa wakati mwenzi anaonyesha dalili za ugonjwa wa kujipenda mwenyewe. Kipindi hiki cha awali kinaweka msingi kwa kuchunguza huruma na biolojia yake ya msingi ya neva. Katika machapisho yajayo, nitachunguza mifumo ya watu wenye ugonjwa wa kujipenda mwenyewe. Kisha nitachunguza athari zao kwenye mahusiano na kujadili mikakati unayoweza kuijumuisha katika safari yako ya uponyaji unapoendelea mbele. Tunatumaini, mfululizo huu utatoa maarifa muhimu kuhusu mienendo inayohusika kuhusu huruma ndani ya uhusiano na mtu anayeonyesha ugonjwa wa kujipenda mwenyewe.
Huruma: Misingi ya Neva na Jukumu Lake katika Mahusiano
Fikiria huruma kama dira ya maadili ya kijamii inayoongoza mwingiliano wetu. Huruma hutokana na maeneo mengi tofauti ya ubongo, mitandao ya neva, na kemia inayofanya kazi pamoja katika kukabiliana na mateso. Mwitikio huu wa neva, isipokuwa katika hali fulani za neva, huanzisha hisia za huruma, pamoja na motisha yetu ya kusaidia, kutatua matatizo, na kupunguza maumivu ya wengine.
Kwa huruma, lengo ni kwa mwingine badala ya nafsi. Tunahisi wasiwasi, utunzaji, au dhiki kuhusu mateso ya mwingine. Katika baadhi ya matukio, huruma pia inajumuisha ujasiri (km, kutoa ulinzi, mahitaji ya kuishi, msaada, au kusimama kwa ajili ya mwingine).
Kwa mfano, nilimwona dereva akisimamisha msongamano wa magari kwa sababu bata mama alikuwa akijaribu kuvuka barabara na watoto wake watatu wa bata walikuwa nyuma sana ya wengine. Hakika wangegongwa. Ingawa madereva wengine, ambao hawakuweza kuona kimwili sababu ya mwanaume huyo kusisitiza wasisogee, walipiga honi zao; alijitenga na hisia zake kutokana na kutokubali kwao. na dhiki ya vifaranga walioogopa, ili kuwaokoa wanyama. Kwa kawaida, huruma itahitaji umbali fulani kutoka '‘kuhisi na’ mtu mwenye huzuni; huruma ni kama sura ya kwanza katika kitabu cha huruma, si hadithi nzima.
Ni muhimu kutambua kwamba huruma si tu ya hali au ya kutokea ghafla—inaweza pia kuwa sifa thabiti ndani ya haiba zetu. Kwa wengi, huruma huenea katika maisha yetu, ikiunda kazi zetu, sababu tunazounga mkono, na mwingiliano wetu.
Hebu tuangalie sehemu ya sayansi ya neva. Kwa mtu binafsi kupata uzoefu huruma, maeneo yafuatayo ya ubongo kwa kawaida huamilishwa au kuwasiliana (orodha fupi):
- Maeneo ya Kortini ya Cingulate (km, Anterior Cingulate Cortex) – inayohusishwa na hisia za kijamii, kutafakari hali ya kihisia ya mwingine, na ufuatiliaji na utatuzi wa migogoro.
- Insula ya mbele - inayohusiana na muunganisho wa kihisia, huruma ya hisia, hisia za kijamii, na usindikaji wa maumivu.
- Amygdala - inayohusiana na majibu ya vitisho, usindikaji wa hisia, uchokozi, hofu, na majibu yenye masharti.
- Makutano ya Muda - inayohusiana na huruma na kuelewa mtazamo wa mwingine.
- Maeneo ya Korteksi ya Kabla ya Mbele (k.m., Dorsomedial Prefrontal Cortex) – inayohusishwa na kuelimisha hali ya kihisia ya mwingine, kufanya maamuzi, kuelewa/kujifunza kutokana na matokeo ya matendo yetu, udhibiti wa msukumo, huruma ya hisia, utatuzi wa matatizo, udhibiti wa hisia, mawazo ya kimaadili, hukumu za kimaadili, na umakini.
- Mikoa ya Mfumo wa Zawadi - inayohusishwa na raha inayotarajiwa, hisia chanya, motisha, ari, na mbinu ya kijamii
(Mambo matatu ya kukumbuka kuhusu orodha iliyo hapo juu: 1. Maeneo haya ya ubongo yanashiriki katika kazi zaidi kuliko yaliyoorodheshwa. 2. Kuna mifumo, maeneo, na miunganisho zaidi ndani ya ubongo inayohusishwa na huruma kuliko ilivyoelezwa hapo juu. 3. Watafiti wa sayansi ya neva wanaendelea kuchunguza mada hii, kumaanisha kuwa dhana ya kuvutia ya 'huruma na ubongo' bado inaendelea.)
Sasa kwa kuwa tumegusia maeneo machache ya ubongo yanayohusiana na huruma, hebu tuangalie kemia. Kemia ya neva inayojitokeza zaidi katika huruma ni oxytocin na dopamini. Dopamini huenda hutoa motisha, hisia chanya kwa msaidizi, na msukumo endelevu nyuma ya mbinu ya kupunguza mateso ya mwingine. Ni kupitia oxytocin ambapo vigezo kama vile kushikamana, kuunganishwa, kupunguza msongo wa mawazo, na umakini ulioongezeka kwa dhiki ya wengine huingia kwenye picha.
Mahusiano ya kimapenzi
Huruma ni muhimu kwa uhusiano wowote mzuri. Tunahitaji kuhisi kwamba tunatunzwa na wenzi wetu, haswa ikiwa tuko katika hali dhaifu. Ndani ya uhusiano wa kimapenzi, mwenzi wetu anapokuwa na msongo wa mawazo au mateso, ubongo unapaswa kuweza
- kutambua dhiki yao,
- kuhisi,
- jibu kwa wasiwasi na uangalifu (yote yanawezekana yanahusiana na oksitosin),
- kusonga mbele (mbinu/ motisha) kujaribu kupunguza maumivu yao (yanayoweza kusababishwa na dopamine na oxytocin pamoja),
- kutatua tatizo, na
- kupata hisia chanya kuhusu kutoa msaada na manufaa kwa mgonjwa (huenda ikachochewa na dopamine).
Kitendo cha huruma kwa kawaida huwa ni uzoefu wenye thawabu kwa mtu anayeonyesha kitendo cha huruma. Hata hivyo, kwa mtu ambaye amempenda mtu mwenye matatizo ya kujipenda au ya kuchukiza, huruma kutoka kwa mwenzi wake itakuwa ndogo au haipo kabisa.
Dkt. Rhonda Freeman ni mtaalamu wa magonjwa ya neva anayebobea katika mahusiano.