接受和给予同情的第一步是建立联结——与自己和他人的联结。正是通过联结，我们才能理解自身的情感、渴望和需求，并体谅他人的经历、视角，以及（有时）痛苦。如果我们想要以敏感而有效的方式给予同情，这种认知至关重要。.
它也是我们当前困境的理想解药。我们正遭受着一场孤立危机：一个建立在冲突和剥削之上的经济体系，以及一种乐于制造分裂的媒体和政治叙事，将我们撕裂，使我们彼此疏离，也使我们失去了联结和归属的渴望。美国最近的研究发现，两大“主要”政党的成员越来越认为他们的对手在道德和伦理上已经破产。理解与合作至关重要。如果我们想要打破彼此间的壁垒，找到携手实现共同目标——一个安全稳定的地球、经济福祉以及消除不公正——的方法，我们就必须重新建立联系。.
但是，该如何做呢？建立新的联系并加深现有联系的秘诀是什么？
1. 暂缓判决
与他人建立新的或更深层次的联系，第一步是放下你之前可能存在的任何评判。记住，你永远无法完全了解一个人，也无法完全理解他们的人生经历。尝试在人与人之间建立联系。.
2. 认真倾听
在努力消除你可能对某个人或群体存在的固有偏见或成见之后，要认真倾听他们的讲述，从而更全面地了解他们的真实情况。提出切题的问题，对他们所说的话表现出浓厚的兴趣，并且，正如上文所述，不要妄下评判，而要努力理解。.
3. 尊重他人的界限和需求
尊重他人的界限，体现了你的理解，也有助于建立信任。人们会把你视为可以倾诉和信任的人，并在你身边感到安全。需要表达的界限可能包括不谈论某个特定话题、不使用某些词语或短语，或者不进行某些类型的活动。.
4. 如果你觉得可以，就展现你的脆弱一面。
研究表明，当我们展现脆弱的一面时，他人会感到与我们更加亲近。这是建立超越“闲聊”的、有意义的人际关系的重要桥梁。所以，如果你觉得自在，不妨卸下伪装的坚强面具，分享你的情绪、感受和担忧。.
5. 保持情感上的开放和支持
如果有人想倾诉让他们难过或担忧的事情，请认真倾听并给予情感支持。不要试图疏远、轻描淡写或以其他方式否定他们的经历。记住，这是…… 对他们来说，这是真的. 如果你不知道该说什么，那就问一些相关的问题，用安慰的语气，问问你能为他们做些什么。.