आपको क्या मिलेगा
इस मास्टरक्लास में आप सीखेंगे:
भावनाओं को समझें
चिंता, शर्म और क्रोध के कार्यों और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में जानें।.
आत्म-करुणा का विकास करें
अपनी भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने के लिए अपने भीतर एक सौहार्दपूर्ण संवाद विकसित करें।.
मूल्यों और लक्ष्यों की पहचान करें
अपनी भावनाओं के संबंध में आप क्या अपनाना और बदलना चाहते हैं, इसे स्पष्ट करें।.
ध्यान का अभ्यास करें
अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने के लिए व्यावहारिक तकनीकें सीखें।.
लचीलापन बढ़ाएँ
कठिन भावनाओं को संभालने और अधिक संतुष्टिदायक जीवन जीने के लिए कौशल विकसित करें।.
इस पाठ्यक्रम के अंत तक, आपके पास अपनी भावनाओं के साथ अपने संबंधों को बदलने के लिए जागरूकता और उपकरण होंगे।.
अपने शिक्षकों से मिलें
रिक हैनसन, पीएचडी
रिक हैनसन एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर लेखक हैं, जो अपनी पुस्तकों 'हार्डवायरिंग हैप्पीनेस', 'बुद्धाज़ ब्रेन' और 'रेज़िलिएंट' के लिए जाने जाते हैं। ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन और वेलस्प्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंटेंप्लेटिव विजडम के संस्थापक के रूप में, वे न्यूरोसाइंस और ध्यान संबंधी अभ्यासों में अपनी विशेषज्ञता का उपयोग करते हुए व्यक्तियों को स्थायी कल्याण और लचीलापन विकसित करने में मदद करते हैं।.
वेबसाइट
स्टीवन हेज़, पीएचडी
स्टीवन सी. हेज़, नेवादा विश्वविद्यालय, रेनो में मनोविज्ञान के एमेरिटस फाउंडेशन प्रोफेसर और इंस्टीट्यूट फॉर बेटर हेल्थ के अध्यक्ष, ने एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी (एसीटी) विकसित की, 48 किताबें और 700 से अधिक वैज्ञानिक लेख लिखे, और मनोविज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य में उनके योगदान के लिए आजीवन उपलब्धि पुरस्कार प्राप्त किए।.
वेबसाइट
डायना हिल, पीएचडी
डायना हिल, पीएचडी, वह एक आधुनिक मनोवैज्ञानिक, अंतरराष्ट्रीय प्रशिक्षक और स्वीकृति एवं प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) की विशेषज्ञ हैं। वह लोगों को मनोवैज्ञानिक लचीलापन सिखाकर और उनकी ऊर्जा को सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर केंद्रित करने में मार्गदर्शन करके उन्हें जीवंत जीवन जीने में मदद करती हैं।.
वह वाइज़ एफर्ट पॉडकास्ट की होस्ट हैं और वाइज़ एफर्ट, एसीटी डेली जर्नल और अन्य पुस्तकों की लेखिका हैं। उनके काम को एनपीआर, वॉल स्ट्रीट जर्नल, माइंडफुल और साइकोलॉजी टुडे में प्रकाशित किया गया है। उनसे जुड़ें Instagram, फेसबुक, और यूट्यूब.
पाठ्यक्रम अनुसूची
सप्ताह 1: चिंता से मुक्ति
शनिवार, 10 मई 2025
- अवलोकन:
- परिभाषाएँ: स्वभावगत चिंता बनाम अवस्थागत चिंता
- उचित बनाम रोग संबंधी चिंता
- मुख्य अनुभाग:
- चिंता पर परिप्रेक्ष्य
- सचेत जागरूकता (स्वस्थ रहने देना)
- चिंता से मुक्ति (छोड़ देना)
- स्वयं को संसाधन उपलब्ध कराना (अंदर आने देना)
- निष्कर्ष: चिंता प्रबंधन कौशल का सारांश
सप्ताह 2: शर्म से उबरना
शनिवार, 17 मई 2025
- अवलोकन:
- शर्म की परिभाषाएँ और उत्पत्ति
- सामाजिक संदर्भों में शर्म की भूमिका
- मुख्य अनुभाग:
- शर्म पर दृष्टिकोण
- सचेत जागरूकता (स्वस्थ रहने देना)
- शर्म से मुक्ति (छोड़ देना)
- स्वयं को संसाधन उपलब्ध कराना (अंदर आने देना)
- निष्कर्ष: शर्म प्रबंधन कौशल का सारांश
सप्ताह 3: क्रोध का उपचार
शनिवार 24 मई 2025
- अवलोकन:
- क्रोध की परिभाषाएँ और इसके स्वस्थ कार्य
- क्रोध के प्रति सामाजिक दृष्टिकोण
- मुख्य अनुभाग:
- क्रोध पर दृष्टिकोण
- सचेत जागरूकता (स्वस्थ रहने देना)
- क्रोध को मुक्त करना (छोड़ देना)
- स्वयं को संसाधन उपलब्ध कराना (अंदर आने देना)
- निष्कर्ष: क्रोध प्रबंधन कौशल का सारांश
पूछे जाने वाले प्रश्न
यह सत्र कब आयोजित होगा?
कार्यशालाएँ 10, 17 और 24 मई को सुबह 9-11 बजे पीटी / दोपहर 12-2 बजे ईटी / शाम 5-7 बजे जीएमटी तक आयोजित की जाएंगी।
इस कोर्स की कीमत कितनी है?
इस पूरे कोर्स की कीमत मात्र $199 है। इससे जुटाया गया सारा पैसा सीधे ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन को दान कर दिया जाता है।.
क्या आप कम आय वाले लोगों के लिए छात्रवृत्ति प्रदान करते हैं?
जी हां - यदि आप पाठ्यक्रम में शामिल होना चाहते हैं लेकिन पूरी फीस देने में असमर्थ हैं, तो कृपया info@globalcompassioncoalition.org पर हमसे संपर्क करें।
मुझे शामिल होने के लिए क्या-क्या चाहिए?
तीनों सत्र ऑनलाइन आयोजित किए जाएंगे - इसके लिए आपको अच्छे इंटरनेट कनेक्शन और ज़ूम वाले किसी भी डिवाइस की आवश्यकता होगी।.
क्या रिकॉर्डिंग बाद में उपलब्ध कराई जाएंगी?
जी हां, सत्रों की रिकॉर्डिंग आपको बाद में उपलब्ध करा दी जाएगी, इसलिए यदि आप हर कार्यशाला में शामिल नहीं हो पाते हैं तो चिंता न करें!