得られるもの
このマスタークラスでは、以下のことを学びます。
感情を理解する
不安、恥、怒りといった感情の機能と、それらがあなたの人生にどのような影響を与えるかについて学びましょう。.
自己への思いやりを育む
心の健康を支えるために、より優しい内なる対話を育みましょう。.
価値観と目標を明確にする
自分の感情に関して、何を受け入れ、何を変えたいのかを明確にしましょう。.
マインドフルネスを実践する
自分の感情を認識し、受け入れるための実践的なテクニックを身につけましょう。.
回復力を高める
困難な感情をコントロールするスキルを身につけ、より充実した人生を送りましょう。.
このコースを修了する頃には、あなたは自分の感情との関係を変革するための意識とツールを身につけているでしょう。.
先生たちをご紹介します
リック・ハンソン博士
リック・ハンソンは神経心理学者であり、『幸福の配線』、『ブッダの脳』、『レジリエント』などの著書で知られるニューヨーク・タイムズのベストセラー作家です。グローバル・コンパッション・コアリションとウェルスプリング神経科学・瞑想知恵研究所の創設者として、神経科学と瞑想実践の両方における専門知識を活かし、人々が持続的な幸福感とレジリエンスを育むことを支援しています。.
Webサイト
スティーブン・ヘイズ博士
ネバダ大学リノ校の名誉心理学教授であり、ベターヘルス研究所の所長でもあるスティーブン・C・ヘイズは、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）を開発し、48冊の著書と700以上の科学論文を執筆し、心理学とメンタルヘルスへの貢献に対して生涯功労賞を受賞している。.
Webサイト
ダイアナ・ヒル博士
ダイアナ・ヒル博士, 彼女は現代心理学者であり、国際的なトレーナーであり、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）の専門家です。心理的な柔軟性を教え、最も大切なことにエネルギーを集中させるよう導くことで、人々が活力に満ちた生活を送れるよう支援しています。.
彼女はポッドキャスト「Wise Effort」のホストであり、『Wise Effort』、『ACT Daily Journal』などの著書も執筆しています。彼女の作品は、NPR、ウォール・ストリート・ジャーナル、マインドフル、サイコロジー・トゥデイなどで紹介されています。彼女とつながるには、 インスタグラム, Facebook, 、 そして YouTube.
コーススケジュール
第1週：不安の克服
2025年5月10日（土）
- 概要：
- 定義：特性不安と状態不安
- 適切な不安と病的な不安
- 主要セクション：
- 不安に関する考察
- マインドフルネス（ありのままを受け入れる）
- 不安を手放す（手放す）
- 自分自身にリソースを与える（受け入れる）
- 結論： 不安管理スキルの概要
第2週：恥の感情を癒す
2025年5月17日（土）
- 概要：
- 恥の定義と起源
- 社会的な文脈における羞恥心の機能
- 主要セクション：
- 恥に関する様々な視点
- マインドフルネス（ありのままを受け入れる）
- 恥の感情を手放す（手放す）
- 自分自身にリソースを与える（受け入れる）
- 結論： 恥の感情をコントロールするスキルの概要
第3週：怒りを癒す
2025年5月24日（土）
- 概要：
- 怒りの定義と健全な機能
- 怒りに対する社会的な態度
- 主要セクション：
- 怒りに関する様々な視点
- マインドフルネス（ありのままを受け入れる）
- 怒りを手放す（手放す）
- 自分自身にリソースを与える（受け入れる）
- 結論： 怒りのコントロールスキルの概要
よくある質問
セッションはいつ開催されますか？
ワークショップは5月10日、17日、24日の午前9時～11時（太平洋標準時）／午後12時～2時（東部標準時）／午後5時～7時（グリニッジ標準時）に開催されます。
コースの費用はいくらですか？
コース全体の費用はわずか$199です。集まった資金はすべてグローバル・コンパッション・コアリションに直接寄付されます。.
低所得者向けの奨学金制度はありますか？
はい。コースへの参加をご希望で、全額のお支払いが難しい場合は、info@globalcompassioncoalition.orgまでご連絡ください。
参加するには何が必要ですか？
全3回のセッションはオンラインで行われます。インターネット接続が良好なデバイスとZoomが必要です。.
録画映像は後日公開されますか？
はい、セッションの録画は後日公開されますので、すべてのワークショップに参加できなくてもご安心ください！