O que você vai receber
Nesta masterclass você irá:
Compreender as emoções
Aprenda sobre as funções da ansiedade, da vergonha e da raiva e como elas impactam sua vida.
Cultive a autocompaixão
Desenvolva um diálogo interno mais gentil para apoiar seu bem-estar emocional.
Identificar valores e objetivos
Esclareça o que você deseja acolher e mudar em relação às suas emoções.
Pratique a atenção plena
Aprenda técnicas práticas para reconhecer e aceitar suas emoções.
Aumentar a resiliência
Desenvolva habilidades para lidar com emoções difíceis e levar uma vida mais plena.
Ao final deste curso, você terá a consciência e as ferramentas necessárias para transformar sua relação com suas emoções.
Conheça seus professores
Rick Hanson, PhD
Rick Hanson é um neuropsicólogo e autor de best-sellers do New York Times, conhecido por seus livros "Hardwiring Happiness", "Buddha's Brain" e "Resilient". Como fundador da Global Compassion Coalition e do Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ele ajuda indivíduos a cultivar bem-estar e resiliência duradouros, baseando-se em sua experiência tanto em neurociência quanto em práticas contemplativas.
Site
Steven Hayes, PhD
Steven C. Hayes, Professor Emérito de Psicologia da Universidade de Nevada, Reno, e Presidente do Instituto para Melhor Saúde, desenvolveu a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), escreveu 48 livros e mais de 700 artigos científicos, e recebeu prêmios por sua trajetória de contribuições para a psicologia e a saúde mental.
Site
Diana Hill, PhD
Diana Hill, PhD, é uma psicóloga moderna, formadora internacional e especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Ela ajuda as pessoas a viverem com vitalidade, ensinando-lhes flexibilidade psicológica e orientando-as a concentrar a sua energia no que é mais importante.
Ela apresenta o podcast Wise Effort e é autora de Wise Effort, ACT Daily Journal e outros livros. Seu trabalho já foi destaque na NPR, Wall Street Journal, Mindful e Psychology Today. Conecte-se com ela em Instagram, Facebook, e YouTube.
Cronograma do curso
Semana 1: Curando a Ansiedade
Sábado, 10 de maio de 2025
- Visão geral:
- Definições: Ansiedade de Traço vs. Ansiedade de Estado
- Ansiedade apropriada versus ansiedade patológica
- Seções principais:
- Perspectivas sobre a Ansiedade
- Atenção Plena (Deixar Ser)
- Liberando a Ansiedade (Deixando Ir)
- Aprimorando seus recursos (Deixando entrar)
- Conclusão: Resumo das habilidades de gerenciamento da ansiedade
Semana 2: Curando a Vergonha
Sábado, 17 de maio de 2025
- Visão geral:
- Definições e Origens da Vergonha
- A função da vergonha em contextos sociais
- Seções principais:
- Perspectivas sobre a vergonha
- Atenção Plena (Deixar Ser)
- Libertando-se da vergonha (Deixando ir)
- Aprimorando seus recursos (Deixando entrar)
- Conclusão: Resumo das habilidades de gerenciamento da vergonha
Semana 3: Curando a Raiva
Sábado, 24 de maio de 2025
- Visão geral:
- Definições e funções saudáveis da raiva
- Atitudes da sociedade em relação à raiva
- Seções principais:
- Perspectivas sobre a Raiva
- Atenção Plena (Deixar Ser)
- Liberando a raiva (Deixando ir)
- Aprimorando seus recursos (Deixando entrar)
- Conclusão: Resumo das habilidades de controle da raiva
Perguntas frequentes
Quando ocorrerá a sessão?
Os workshops serão realizados nos dias 10, 17 e 24 de maio, das 9h às 11h (horário do Pacífico) / 12h às 14h (horário do leste) / 17h às 19h (horário de Greenwich).
Qual o preço do curso?
O curso completo custa apenas $199. Todo o dinheiro arrecadado é doado diretamente para a Global Compassion Coalition.
Vocês oferecem bolsas de estudo para pessoas de baixa renda?
Sim, se você gostaria de participar do curso, mas não tem condições de pagar o valor integral, entre em contato conosco pelo e-mail info@globalcompassioncoalition.org.
O que preciso para poder participar?
Todas as 3 sessões serão realizadas online - você precisará de acesso a qualquer dispositivo com uma boa conexão à internet e ao Zoom.
As gravações serão disponibilizadas posteriormente?
Sim, a gravação das sessões será disponibilizada posteriormente, então não se preocupe se não puder comparecer a todos os workshops!