Ce que vous obtiendrez
Dans cette masterclass, vous allez :
Comprendre les émotions
Découvrez les fonctions de l'anxiété, de la honte et de la colère et comment elles influencent votre vie.
Cultivez la compassion envers vous-même
Cultivez un dialogue intérieur plus bienveillant pour favoriser votre bien-être émotionnel.
Identifier les valeurs et les objectifs
Clarifiez ce que vous souhaitez accepter et changer concernant vos émotions.
Pratiquer la pleine conscience
Acquérir des techniques pratiques pour reconnaître et accepter ses émotions.
Renforcer la résilience
Développez des compétences pour gérer les émotions difficiles et mener une vie plus épanouissante.
À la fin de ce cours, vous aurez acquis la conscience et les outils nécessaires pour transformer votre relation avec vos émotions.
Faites connaissance avec vos professeurs
Rick Hanson, docteur en philosophie
Rick Hanson est neuropsychologue et auteur à succès du New York Times, notamment connu pour ses ouvrages *Hardwiring Happiness*, *Buddha’s Brain* et *Resilient*. Fondateur de la Global Compassion Coalition et du Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, il accompagne les individus dans le développement d'un bien-être et d'une résilience durables, en s'appuyant sur son expertise en neurosciences et en pratiques contemplatives.
Site web
Steven Hayes, docteur en philosophie
Steven C. Hayes, professeur émérite de psychologie à l'Université du Nevada, à Reno, et président de l'Institut pour une meilleure santé, a développé la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), est l'auteur de 48 livres et de plus de 700 articles scientifiques, et a reçu des prix pour l'ensemble de son œuvre pour ses contributions à la psychologie et à la santé mentale.
Site web
Diana Hill, docteure en philosophie
Diana Hill, docteure en philosophie, Elle est une psychologue moderne, formatrice internationale et experte en thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Elle aide les gens à vivre pleinement en leur enseignant la flexibilité psychologique et en les guidant pour qu'ils concentrent leur énergie sur ce qui compte vraiment.
Elle anime le podcast Wise Effort et est l'auteure de Wise Effort, ACT Daily Journal et d'autres ouvrages. Ses travaux ont été présentés sur NPR, dans le Wall Street Journal, Mindful et Psychology Today. Retrouvez-la sur Instagram, Facebook, et YouTube.
Programme de cours
Semaine 1 : Guérir l'anxiété
Samedi 10 mai 2025
- Aperçu:
- Définitions : Anxiété de trait vs. anxiété d'état
- Anxiété appropriée vs anxiété pathologique
- Sections clés :
- Perspectives sur l'anxiété
- Conscience attentive (Lâcher prise)
- Se libérer de l'anxiété (Lâcher prise)
- Se donner les moyens (S'ouvrir)
- Conclusion: Résumé des compétences en gestion de l'anxiété
Semaine 2 : Guérir la honte
Samedi 17 mai 2025
- Aperçu:
- Définitions et origines de la honte
- La fonction de la honte dans les contextes sociaux
- Sections clés :
- Perspectives sur la honte
- Conscience attentive (Lâcher prise)
- Se libérer de la honte (Lâcher prise)
- Se donner les moyens (S'ouvrir)
- Conclusion: Résumé des compétences en gestion de la honte
Semaine 3 : Guérir la colère
Samedi 24 mai 2025
- Aperçu:
- Définitions et fonctions saines de la colère
- Attitudes sociétales envers la colère
- Sections clés :
- Perspectives sur la colère
- Conscience attentive (Lâcher prise)
- Libérer sa colère (Lâcher prise)
- Se donner les moyens (S'ouvrir)
- Conclusion: Résumé des compétences en gestion de la colère
FAQ
Quand aura lieu la séance ?
Les ateliers auront lieu les 10, 17 et 24 mai de 9h à 11h PT / de 12h à 14h ET / de 17h à 19h GMT
Combien coûte le cours ?
Le cours complet ne coûte que $199. L'intégralité des fonds récoltés est reversée directement à la Global Compassion Coalition.
Proposez-vous des bourses d'études pour les personnes à faibles revenus ?
Oui, si vous souhaitez participer à la formation mais que vous n'êtes pas en mesure de payer le prix total, veuillez nous contacter à l'adresse info@globalcompassioncoalition.org
De quoi ai-je besoin pour pouvoir adhérer ?
Les 3 séances se dérouleront en ligne – vous aurez besoin d'un appareil disposant d'une bonne connexion internet et de Zoom.
Les enregistrements seront-ils disponibles ultérieurement ?
Oui, un enregistrement des sessions sera mis à votre disposition par la suite, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas assister à tous les ateliers !