हम जानते हैं कि करुणा को वास्तव में परिवर्तनकारी होने के लिए हर दिन जीना पड़ता है। लेकिन यही अक्सर सबसे कठिन हिस्सा होता है - अपने दैनिक विचारों और कार्यों को इस तरह ढालना कि वे करुणा को समाहित करें।.
यह नया, निःशुल्क और संक्षिप्त पाठ्यक्रम, जिसे मारिया पाउला, प्रसिद्ध शिक्षकों क्रिस जर्मर, मार्गरेट कुलेन और फ्रैंक ओस्टासेस्की के साथ मिलकर आपको प्रस्तुत करेंगी, आपको करुणा के ज्ञान को आत्मसात करने और इसे अपने जीवन के हर दिन जीने में सक्षम बनाएगा। इस पाठ्यक्रम में प्रसिद्ध लेखक और ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन के संस्थापक रिक हैनसन द्वारा तैयार की गई विशेष बोनस सामग्री भी शामिल होगी।.
हमारे पाठ्यक्रम का प्रत्येक चरण उन सभी लोगों के इनबॉक्स में सीधे भेजा जाएगा जो इस कार्यक्रम के लिए पंजीकरण करेंगे, और इसके बाद 18 सितंबर को बौद्ध शिक्षक फ्रैंक ओस्टासेस्की के साथ एक विशेष समापन कार्यक्रम होगा जिसमें बताया जाएगा कि एक दयालु देखभालकर्ता कैसे बनें।.
हमें यह कोर्स निःशुल्क प्रदान करते हुए अत्यंत प्रसन्नता हो रही है क्योंकि हम चाहते हैं कि अधिक से अधिक लोग करुणा के लाभों को प्राप्त कर सकें। यदि आप पंजीकरण करते समय दान करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, तो हम इसकी हार्दिक सराहना करेंगे और यह हमारे सहयोग में उपयोग किया जाएगा। करुणा कोर पहल जो वंचित समुदायों में करुणा प्रशिक्षण ला रहा है।.
आप क्या सीखेंगे
दिन 1 करुणा को समझना
करुणा क्या है और व्यक्तिगत कल्याण तथा अधिक करुणामय दुनिया के निर्माण के लिए यह क्यों महत्वपूर्ण है, इसे समझें।.
दिन 2 इरादे की शक्ति
इरादे और सचेतनता का अन्वेषण करें: दैनिक जीवन में करुणा को बढ़ाने के लिए इरादे और सचेतनता की अवधारणाओं को समझें और लागू करें।.
तीसरा दिन आत्म-करुणा की खोज
आत्म-करुणा की अपनी समझ और अभ्यास को गहरा करने पर ध्यान केंद्रित करें, जिसमें अपनी जरूरतों को दया और देखभाल के साथ पहचानना और संबोधित करना और विशेष रूप से कठिनाई के क्षणों में खुद के प्रति दयालु, सहायक और समझदार होने की क्षमता विकसित करना शामिल है।.
चौथा दिन उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना
समझें कि आत्म-करुणा और सचेतनता किस प्रकार कार्यों को मूल मूल्यों के अनुरूप बनाने में मदद करती है, जिससे अधिक संतुष्टिदायक जीवन प्राप्त होता है।.
दिन 5 हम सब इस यात्रा में एक साथ हैं - साझा मानवता के साथ।
करुणा को तात्कालिक सामाजिक दायरे से परे विस्तारित करने के महत्व को समझें, जिसमें लोगों की एक व्यापक श्रेणी शामिल हो, हमारी मूलभूत परस्पर संबद्धता और सुख की तलाश तथा दुख से मुक्ति पाने के साझा मानवीय अनुभव को स्वीकार करते हुए।.
दिन 6 करुणा दुख का एक उपचार है
हम स्वयं और दूसरों के दुख को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक उपकरण और तकनीकें प्रदान करते हैं, जिसमें करुणा को दुख के प्रतिकार के रूप में विकसित करना शामिल है। विशेष रूप से, हम सक्रिय करुणा और भावनाओं को नाम देने, शारीरिक संवेदनाओं को पहचानने और कोमलता, शांति और स्वीकृति के अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं।.
दिन 7 रोजमर्रा की जिंदगी में करुणा
प्रशिक्षण से प्राप्त प्रमुख अवधारणाओं की समीक्षा करें और यह जानें कि अधिक करुणापूर्ण और सचेत जीवन शैली विकसित करने के लिए उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में कैसे लागू किया जाए।.
वक्ताओं के बारे में
मारिया पाउला वह ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन की प्रशिक्षण प्रमुख, स्पेनिश भाषी समुदाय की नेता और कम्पैशन कॉर्प्स पहल की निदेशक हैं। वह स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के सेंटर फॉर कम्पैशन एंड अल्ट्रूइज्म रिसर्च एंड एजुकेशन में विकसित कम्पैशन कल्टीवेशन ट्रेनिंग© (CCT™) की वरिष्ठ प्रशिक्षक और शिक्षक प्रशिक्षक हैं। वह कम्पैशन इंस्टीट्यूट के माध्यम से दिए जाने वाले CCT™ शिक्षक प्रशिक्षण के लिए विषय-प्रबंधक और पर्यवेक्षक के रूप में भी कार्य करती हैं। साथ ही, वह माइंडफुलनेस बेस्ड इमोशनल बैलेंस कार्यक्रम और माइंडफुल सेल्फ-कम्पैशन कार्यक्रम की प्रशिक्षक और शिक्षक प्रशिक्षक भी हैं। उनके शिक्षण अनुभव में अकोम्पानमिएंटो कॉन्टेम्प्लैटिवो ए ला मुएर्टे (मरते हुए के साथ रहना) कार्यक्रम में संकाय सदस्य के रूप में कार्य करना शामिल है, जहाँ उन्हें सिल्विया फर्नांडेज़, फ्रैंक ओस्टासेस्की और रोशी जोन हैलिफ़ैक्स जैसे सम्मानित सहयोगियों के साथ काम करने का सौभाग्य प्राप्त हुआ है।.
क्रिस्टोफर जर्मर, डॉ. डॉ. एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के व्याख्याता हैं। वे मनोचिकित्सा में माइंडफुलनेस और आत्म-करुणा को एकीकृत करने में भी अग्रणी हैं, और उन्होंने (क्रिस्टिन नेफ के साथ) माइंडफुल सेल्फ-कम्पैशन (एमएससी) कार्यक्रम का सह-विकास किया है, जिसे दुनिया भर में 250,000 से अधिक लोगों को सिखाया जा चुका है।.
मार्गरेट कुलेन वह एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक हैं और ध्यान संबंधी अभ्यासों को मुख्यधारा में लाने में अग्रणी भूमिका निभा रही हैं। उन्हें MBSR प्रशिक्षक के रूप में प्रमाणित होने वाले पहले दस लोगों में से एक होने का गौरव प्राप्त है और उन्होंने विश्व भर में प्रशिक्षण दिया है। उन्होंने अमेरिका भर में विभिन्न प्रकार की आबादी के लिए ध्यान कार्यक्रमों के प्रभाव पर शोध अध्ययनों का नेतृत्व किया है और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के चिकित्सा विद्यालय में थुप्टेन जिनपा के साथ करुणा संवर्धन प्रशिक्षण और मियामी विश्वविद्यालय में अमीशी झा के साथ सैन्य जीवनसाथियों के लिए माइंडफुलनेस-बेस्ड अटेंशन प्रशिक्षण का सह-विकास किया है। वह कंपैशन कॉर्प्स की संस्थापक हैं, जो विश्व भर में वंचित आबादी के लिए करुणा कार्यक्रम लाती है। उन्होंने माइंडफुलनेस-बेस्ड इमोशनल बैलेंस भी विकसित किया है और गोंज़ालो ब्रिटो पोंस के साथ इस विषय पर एक पुस्तक का सह-लेखन किया है। वह ह्यूमनाइज़ की वरिष्ठ शिक्षिका और पाठ्यक्रम विकासकर्ता हैं, जो जर्मन न्यूरोसाइंटिस्ट तानिया सिंगर द्वारा स्थापित एक ध्यान-आधारित युगल कार्यक्रम है। मार्गरेट माइंड एंड लाइफ फेलो हैं, ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन के सलाहकार बोर्ड में हैं और 40 से अधिक वर्षों से ध्यान का अभ्यास कर रही हैं।.
फ्रैंक ओस्टासेस्की को-ई जिदो एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सम्मानित बौद्ध शिक्षक, ज़ेन हॉस्पिस प्रोजेक्ट के दूरदर्शी सह-संस्थापक और मेट्टा इंस्टीट्यूट के संस्थापक हैं। उन्होंने हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, मेयो क्लिनिक, गूगल और एप्पल जैसी प्रमुख कंपनियों में व्याख्यान दिए हैं और वे दुनिया भर के प्रमुख आध्यात्मिक केंद्रों में शिक्षा प्रदान करते हैं। उन्होंने 1,000 से अधिक लोगों को मृत्यु की प्रक्रिया में मार्गदर्शन दिया है और दुनिया भर में हजारों स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकों और परिवारिक देखभालकर्ताओं को प्रशिक्षित किया है। उनके अभूतपूर्व कार्य को बिल मोयर्स के पीबीएस कार्यक्रम 'ऑन आवर ओन टर्म्स' में दिखाया गया है, ओपरा विन्फ्रे शो में भी इसका उल्लेख किया गया है और परम पावन दलाई लामा द्वारा उन्हें सम्मानित किया गया है। वे कई पुस्तकों के लेखक हैं। पांच निमंत्रण: मृत्यु हमें पूर्ण जीवन जीने के बारे में क्या सिखा सकती है, यह जानना. उपाया के मठाधीश रोशी जोन हैलिफ़ैक्स द्वारा फ्रैंक को धर्म धारक (होशी) के रूप में सशक्त बनाया गया था। फ्रैंक और उनके कार्यक्रमों और परियोजनाओं के बारे में अधिक जानने के लिए: www.mettainstitute.org