Sabemos que, para a compaixão ser verdadeiramente transformadora, ela precisa ser vivida diariamente. Mas essa é, muitas vezes, a parte mais difícil: sintonizar nossos pensamentos e ações diárias para que eles incorporem a compaixão.
Este novo curso gratuito e conciso, apresentado por Maria Paula juntamente com os renomados professores Chris Germer, Margaret Cullen e Frank Ostaseski, permitirá que você incorpore a sabedoria da compaixão em sua vida diária. O curso também incluirá conteúdo bônus exclusivo de Rick Hanson, renomado autor e criador da Global Compassion Coalition.
Cada etapa do nosso curso será enviada diretamente para a caixa de entrada de todos os inscritos neste evento, antes de um evento de encerramento muito especial com o professor budista Frank Ostaseski, no dia 18 de setembro, sobre como ser um cuidador compassivo.
Temos o prazer de oferecer este curso gratuitamente, pois queremos que o maior número possível de pessoas possa usufruir dos benefícios da compaixão. Se, ao se inscrever, você se sentir motivado a fazer uma doação, ela será muito apreciada e destinada a apoiar nossa causa. Iniciativa Compassion Corps que está levando treinamento em compaixão para comunidades carentes.
O que você aprenderá
Dia 1 Compreendendo a compaixão
Compreenda o que é compaixão e por que ela é crucial para o bem-estar pessoal e para a criação de um mundo mais compassivo.
Dia 2 O poder da intenção
Explore a intenção e a atenção plena: Compreenda e aplique os conceitos de intenção e atenção plena para aprimorar a compaixão no dia a dia.
Dia 3 Descobrindo a autocompaixão
Concentre-se em aprofundar sua compreensão e prática da autocompaixão, incluindo reconhecer e atender às suas próprias necessidades com gentileza e cuidado, e desenvolver a capacidade de ser gentil, solidário e compreensivo consigo mesmo, principalmente em momentos de dificuldade.
Dia 4 Viver com propósito
Compreenda como a autocompaixão e a atenção plena ajudam a alinhar as ações com os valores essenciais, levando a uma vida mais plena.
Dia 5 Estamos juntos nessa jornada – compartilhamos uma humanidade comum.
Compreender a importância de estender a compaixão para além dos círculos sociais imediatos, incluindo uma gama mais ampla de pessoas, reconhecendo nossa interconexão fundamental e a experiência humana compartilhada de buscar a felicidade e a libertação do sofrimento.
Dia 6 A compaixão como antídoto para o sofrimento.
Oferecemos ferramentas e técnicas práticas para lidar com o sofrimento, tanto pessoal quanto alheio, cultivando a compaixão como antídoto. Especificamente, focamos na compaixão ativa e na ferramenta de nomear emoções, identificar sensações físicas e oferecer a prática de suavizar, acalmar e permitir.
Dia 7 Compaixão no dia a dia
Recapitulando os principais conceitos do treinamento, explore como implementá-los no dia a dia para construir uma forma de viver mais compassiva e intencional.
Sobre os palestrantes
Maria Paula é a Chefe de Treinamento da Global Compassion Coalition, Líder da comunidade de língua espanhola e Diretora da iniciativa Compassion Corps. Ela é Instrutora Sênior e Formadora de Professores do Compassion Cultivation Training© (CCT™), desenvolvido no Centro de Pesquisa e Educação em Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford. Também atua como Líder de Conteúdo e Supervisora do Treinamento de Professores do CCT™ oferecido pelo Compassion Institute. Simultaneamente, é Instrutora e Formadora de Professores do programa Mindfulness Based Emotional Balance e Instrutora do programa Mindful Self-Compassion. Sua experiência docente inclui sua atuação como membro do corpo docente do programa Acompañamiento Contemplativo a la Muerte (Acompanhamento Contemplativo à Morte), onde teve a honra de trabalhar ao lado de estimados colegas como Silvia Fernández, Frank Ostaseski e Roshi Joan Halifax.
Christopher Germer, O Dr. [Nome do Dr.], PhD, é psicólogo clínico e professor de psiquiatria na Faculdade de Medicina de Harvard. Ele também é pioneiro na integração da atenção plena e da autocompaixão na psicoterapia e co-desenvolveu o programa Autocompaixão Consciente (MSC, na sigla em inglês) (com Kristin Neff), que já foi ensinado a mais de 250.000 pessoas em todo o mundo.
Margaret Cullen Margaret é psicoterapeuta licenciada e pioneira na introdução de práticas contemplativas em contextos convencionais. Ela foi uma das dez primeiras pessoas a ser certificada como instrutora de MBSR (Redução do Estresse Baseada em Mindfulness) e já ministrou cursos em todo o mundo. Liderou estudos de pesquisa sobre o impacto de programas contemplativos em uma ampla variedade de populações nos EUA e codesenvolveu o Treinamento de Cultivo da Compaixão com Thupten Jinpa na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford e o Treinamento de Atenção Baseada em Mindfulness para cônjuges de militares com Amishi Jha na Universidade de Miami. É fundadora do Compassion Corps, um programa que leva iniciativas de compaixão a populações carentes em todo o mundo. Também desenvolveu o Equilíbrio Emocional Baseado em Mindfulness e é coautora de um livro sobre o tema com Gonzalo Brito Pons. É professora sênior e desenvolvedora de currículo do Humanize, um programa de díades baseado em contemplação fundado pela neurocientista alemã Tania Singer. Margaret é membro do Mind and Life Fellows, integra o conselho consultivo da Global Compassion Coalition e pratica meditação há mais de 40 anos.
Frank Ostaseski Ko-i Jido é um professor budista internacionalmente respeitado, cofundador visionário do Zen Hospice Project e fundador do Metta Institute. Ele já palestrou na Harvard Medical School, na Mayo Clinic, em grandes corporações como Google e Apple, e ensina em importantes centros espirituais ao redor do mundo. Acompanhou mais de mil pessoas durante o processo de morte e treinou milhares de profissionais de saúde e cuidadores familiares em todo o mundo. Seu trabalho inovador foi apresentado na série da PBS de Bill Moyers, On Our Own Terms, foi destaque no The Oprah Winfrey Show e homenageado por Sua Santidade o Dalai Lama. Ele é o autor de Os Cinco Convites: Descobrindo o que a Morte Pode nos Ensinar sobre Viver Plenamente. Frank foi empossado como um Guardião do Dharma (Hoshi) pela Abade Roshi Joan Halifax da Upaya. Para mais informações sobre Frank, seus programas e projetos: www.mettainstitute.org