真に変革をもたらす思いやりは、日々の生活の中で実践されなければならないことは周知の事実です。しかし、日々の思考や行動を意識的に調整し、思いやりを体現していくことは、往々にして最も難しい部分なのです。.
マリア・ポーラが、著名な講師であるクリス・ジャーマー、マーガレット・カレン、フランク・オスタセスキと共に紹介する、この新しく、無料で、簡潔なコースは、思いやりの知恵を身につけ、日々の生活の中で実践することを可能にします。このコースには、著名な作家であり、グローバル・コンパッション・コアリションの創設者であるリック・ハンソンによる、特別なボーナスコンテンツも含まれています。.
コースの各ステップは、このイベントに登録されたすべての方のメールボックスに直接配信されます。そして9月18日には、仏教教師のフランク・オスタセスキ氏による、思いやりのある介護者になる方法についての特別なクロージングイベントが開催されます。.
私たちは、できるだけ多くの人に思いやりの恩恵を受けていただきたいという思いから、このコースを無料で提供できることを大変嬉しく思っています。参加登録の際に寄付をしたいという気持ちが湧いた場合は、大変ありがたく、私たちの活動を支援するために活用させていただきます。 コンパッション・コープスの取り組み これは、恵まれない地域社会に思いやりの訓練をもたらす取り組みです。.
学習内容
1日目 思いやりを理解する
思いやりとは何か、そしてそれが個人の幸福と、より思いやりのある世界を築くためになぜ重要なのかを理解しましょう。.
2日目 意図の力
意図とマインドフルネスを探求する：意図とマインドフルネスの概念を理解し、日常生活に応用することで、思いやりを高める。.
3日目 自己への思いやりを発見する
自己への思いやりについての理解と実践を深めることに重点を置きましょう。これには、優しさと配慮をもって自分のニーズを認識し、対処すること、そして特に困難な状況において、自分自身に対して優しく、支えになり、理解を示す能力を養うことが含まれます。.
4日目 目的を持って生きる
自己への思いやりとマインドフルネスが、行動を自身の核となる価値観と一致させ、より充実した人生へと導く仕組みを理解する。.
5日目 私たちは共にこの旅路を歩んでいる ― 共通の人間性を共有して
身近な社会的なつながりを超えて、より幅広い人々への思いやりを広げることの重要性を理解し、私たちが根本的に相互に結びついていること、そして幸福と苦しみからの解放を求めるという共通の人間経験を認識すること。.
6日目 苦しみに対する解毒剤としての思いやり
苦しみへの対処法として思いやりを育むことで、自分自身と他者の苦しみを管理するための実践的なツールとテクニックを提供します。具体的には、積極的な思いやりと、感情に名前をつけるツール、身体感覚の特定、そして「和らげる」「落ち着かせる」「受け入れる」という実践に焦点を当てます。.
7日目 日常生活における思いやり
研修で学んだ重要な概念を復習し、それらを日常生活にどのように取り入れて、より思いやりがあり、意識的な生き方を築くかを探ります。.
講演者について
マリア・パウラ 彼女は、グローバル・コンパッション・コアリションのトレーニング責任者、スペイン語圏コミュニティのリーダー、そしてコンパッション・コープス・イニシアチブのディレクターを務めています。スタンフォード大学のコンパッション・アンド・アルトルイスム研究教育センターで開発されたコンパッション・カルティベーション・トレーニング©（CCT™）の上級インストラクター兼教師トレーナーでもあります。また、コンパッション・インスティテュートが提供するCCT™教師トレーニングのコンテンツリーダー兼スーパーバイザーも務めています。同時に、マインドフルネスに基づく感情バランス・プログラムのインストラクター兼教師トレーナー、そしてマインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムのインストラクターも務めています。彼女の教育経験には、アコンパニャミエント・コンテンプラティボ・ア・ラ・ムエルテ（死にゆく人と共にいる）プログラムの教員としての経験も含まれており、そこでシルビア・フェルナンデス、フランク・オスタセスキ、老師ジョアン・ハリファックスといった尊敬すべき同僚たちと共に働く栄誉にあずかりました。.
クリストファー・ゲルマー, 博士号を持つ彼は、臨床心理学者であり、ハーバード大学医学部で精神医学の講師を務めています。また、マインドフルネスと自己肯定感を心理療法に取り入れた先駆者でもあり、クリスティン・ネフと共にマインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）プログラムを共同開発し、世界中で25万人以上の人々に指導してきました。.
マーガレット・カレン 彼女は公認心理療法士であり、瞑想の実践を主流の場に取り入れた先駆者です。MBSRインストラクターとして認定された最初の10人のうちの1人で、世界中で指導を行ってきました。米国各地の多様な人々を対象とした瞑想プログラムの影響に関する研究を主導し、スタンフォード大学医学部でトゥプテン・ジンパ氏と共にコンパッション・カルティベーション・トレーニングを、マイアミ大学でアミシ・ジャ氏と共に軍人の配偶者向けマインドフルネス・ベースド・アテンション・トレーニングを共同開発しました。彼女は、世界中の恵まれない人々に思いやりのプログラムを提供するコンパッション・コープスの創設者です。また、マインドフルネス・ベースド・エモーショナル・バランスを開発し、ゴンサロ・ブリト・ポンス氏と共著でその本を執筆しました。彼女は、ドイツの神経科学者タニア・シンガー氏が創設した瞑想ベースのペアプログラムであるヒューマナイズのシニアティーチャー兼カリキュラム開発者です。マーガレットはマインド・アンド・ライフ・フェローであり、グローバル・コンパッション・コアリションの諮問委員会のメンバーでもあり、40年以上にわたり瞑想を実践している。.
フランク・オスタセスキ （光依慈道）は、国際的に尊敬されている仏教教師であり、禅ホスピスプロジェクトの先見性のある共同創設者、そしてメッタ・インスティテュートの創設者です。ハーバード大学医学部、メイヨー・クリニック、GoogleやAppleなどの大手企業で講演を行い、世界中の主要なスピリチュアルセンターで教えを説いています。1,000人以上の死の過程に寄り添い、世界中の何千人もの医療従事者や家族介護者を訓練してきました。彼の画期的な活動は、ビル・モイヤーズのPBSシリーズ「On Our Own Terms」で取り上げられ、オプラ・ウィンフリー・ショーで特集され、ダライ・ラマ法王からも称賛されています。彼は、 五つの招待状：死が私たちに教えてくれる、充実した生き方について. フランクは、ウパヤの住職である老師ジョーン・ハリファックスから法嗣（ホシ）の資格を授与されました。フランクとその活動やプロジェクトに関する詳細は、以下をご覧ください。 www.mettainstitute.org