Nous savons que pour que la compassion soit véritablement transformatrice, elle doit être vécue au quotidien. Mais c'est souvent le plus difficile : orienter ses pensées et ses actions quotidiennes afin qu'elles incarnent la compassion.
Ce nouveau cours gratuit et concis, présenté par Maria Paula et les enseignants renommés Chris Germer, Margaret Cullen et Frank Ostaseski, vous permettra d'intégrer la sagesse de la compassion à votre quotidien. Il comprendra également du contenu bonus exclusif de Rick Hanson, auteur renommé et fondateur de la Global Compassion Coalition.
Chaque étape de notre cours sera envoyée directement dans la boîte mail de tous ceux qui s'inscrivent à cet événement, avant une séance de clôture très spéciale avec le professeur bouddhiste Frank Ostaseski le 18 septembre, sur le thème « Comment être un soignant compatissant ».
Nous sommes ravis de proposer ce cours gratuitement car nous souhaitons que le plus grand nombre de personnes possible puisse bénéficier des bienfaits de la compassion. Si, en vous inscrivant, vous souhaitez faire un don, celui-ci sera grandement apprécié et contribuera à soutenir notre programme. Initiative Compassion Corps qui consiste à apporter une formation à la compassion aux communautés mal desservies.
Ce que vous apprendrez
Jour 1 Comprendre la compassion
Comprendre ce qu'est la compassion et pourquoi elle est essentielle au bien-être personnel et à la création d'un monde plus compatissant.
Jour 2 Le pouvoir de l'intention
Explorez l'intention et la pleine conscience : comprenez et appliquez les concepts d'intention et de pleine conscience pour développer la compassion au quotidien.
Jour 3 Découvrir l'autocompassion
Efforcez-vous d'approfondir votre compréhension et votre pratique de l'autocompassion, notamment en reconnaissant et en répondant à vos propres besoins avec bienveillance et attention, et en développant la capacité d'être bienveillant, solidaire et compréhensif envers vous-même, en particulier dans les moments difficiles.
Jour 4 Vivre avec un but
Comprendre comment l'auto-compassion et la pleine conscience permettent d'aligner ses actions sur ses valeurs fondamentales, pour une vie plus épanouissante.
Jour 5 Nous sommes tous dans le même bateau – une humanité commune partagée.
Comprendre l’importance d’étendre la compassion au-delà des cercles sociaux immédiats pour inclure un plus large éventail de personnes, en reconnaissant notre interdépendance fondamentale et l’expérience humaine partagée de la recherche du bonheur et de la libération de la souffrance.
Jour 6 La compassion comme antidote à la souffrance
Nous proposons des outils et des techniques pratiques pour gérer la souffrance, pour soi-même comme pour autrui, en cultivant la compassion comme antidote. Plus précisément, nous nous concentrons sur la compassion active et l'utilisation des mots pour nommer les émotions, identifier les sensations physiques et proposer la pratique de l'apaisement, du réconfort et de l'acceptation.
Jour 7 La compassion au quotidien
Récapitulez les concepts clés de la formation et explorez comment les mettre en œuvre au quotidien pour construire un mode de vie plus compatissant et intentionnel.
À propos des intervenants
María Paula Elle est responsable de la formation au sein de la Global Compassion Coalition, animatrice de la communauté hispanophone et directrice de l'initiative Compassion Corps. Elle est formatrice principale et formatrice de formateurs pour la formation à la culture de la compassion© (CCT™), développée au Centre de recherche et d'éducation sur la compassion et l'altruisme de l'Université de Stanford. Elle est également responsable du contenu et superviseure de la formation des formateurs CCT™ proposée par le Compassion Institute. Parallèlement, elle est formatrice et instructrice pour le programme d'équilibre émotionnel basé sur la pleine conscience et instructrice pour le programme d'autocompassion en pleine conscience. Son expérience d'enseignement comprend un poste de membre du corps professoral au sein du programme Acompañamiento Contemplativo a la Muerte (Accompagnement des mourants), où elle a eu l'honneur de travailler aux côtés de collègues estimés tels que Silvia Fernández, Frank Ostaseski et Roshi Joan Halifax.
Christopher Germer, Titulaire d'un doctorat, il est psychologue clinicien et maître de conférences en psychiatrie à la faculté de médecine de Harvard. Il est également un pionnier de l'intégration de la pleine conscience et de l'autocompassion en psychothérapie, et il a co-développé le programme Mindful Self-Compassion (MSC) (avec Kristin Neff), qui a été enseigné à plus de 250 000 personnes dans le monde.
Margaret Cullen Margaret est psychothérapeute agréée et pionnière dans l'intégration des pratiques contemplatives au sein des milieux sociaux. Elle a été parmi les dix premières personnes certifiées instructrice MBSR et a enseigné dans le monde entier. Elle a mené des études sur l'impact des programmes contemplatifs auprès de populations diverses aux États-Unis et a co-développé la formation à la culture de la compassion avec Thupten Jinpa à la faculté de médecine de l'université de Stanford, ainsi que la formation à l'attention basée sur la pleine conscience pour les conjoints de militaires avec Amishi Jha à l'université de Miami. Elle est la fondatrice de Compassion Corps, un programme qui propose des activités de compassion aux populations défavorisées du monde entier. Elle a également développé l'équilibre émotionnel basé sur la pleine conscience et a co-écrit un ouvrage à ce sujet avec Gonzalo Brito Pons. Elle est formatrice principale et conceptrice de programmes pour Humanize, un programme de dyade basé sur la contemplation et fondé par la neuroscientifique allemande Tania Singer. Margaret est membre de Mind and Life Fellowship, membre du conseil consultatif de la Global Compassion Coalition et pratique la méditation depuis plus de 40 ans.
Frank Ostaseski Ko-i Jido est un maître bouddhiste de renommée internationale, cofondateur visionnaire du Zen Hospice Project et fondateur du Metta Institute. Il a donné des conférences à la faculté de médecine de Harvard, à la Mayo Clinic, dans de grandes entreprises comme Google et Apple, et enseigne dans d'importants centres spirituels à travers le monde. Il a accompagné plus de 1 000 personnes en fin de vie et formé des milliers de professionnels de la santé et d'aidants familiaux à travers le monde. Son travail novateur a été présenté dans l'émission « On Our Own Terms » de Bill Moyers sur PBS, mis en lumière dans le « Oprah Winfrey Show » et salué par Sa Sainteté le Dalaï Lama. Il est l'auteur de… Les cinq invitations : découvrir ce que la mort peut nous apprendre sur le fait de vivre pleinement.. Frank a été intronisé Maître du Dharma (Hoshi) par l'abbé Roshi Joan Halifax d'Upaya. Pour en savoir plus sur Frank, ses programmes et ses projets : www.mettainstitute.org