我们知道，要让慈悲真正发挥变革作用，就必须将其融入日常生活。但这往往是最难的部分——调整你的日常思想和行动，使之体现慈悲之心。.
这门全新、免费且简洁的课程将由玛丽亚·保拉 (Maria Paula) 以及著名导师克里斯·格默 (Chris Germer)、玛格丽特·库伦 (Margaret Cullen) 和弗兰克·奥斯塔塞斯基 (Frank Ostaseski) 共同介绍，帮助您将慈悲的智慧融入日常生活。课程还将包含由著名作家、全球慈悲联盟创始人里克·汉森 (Rick Hanson) 提供的独家额外内容。.
在 9 月 18 日与佛教老师 Frank Ostaseski 举办一场关于如何成为一名富有同情心的护理人员的特别闭幕活动之前，我们课程的每一步都将直接发送到所有报名参加此活动的人的收件箱中。.
我们很高兴能免费提供这门课程，因为我们希望尽可能多的人都能体验到慈悲带来的益处。如果您在报名参加课程时感到有意愿捐款，我们将不胜感激，您的捐款将用于支持我们的工作。 同情心军团倡议 它将同情心培训带入服务不足的社区。.
你将学到什么
第一天 理解同情心
了解什么是同情心，以及为什么同情心对个人福祉和创造一个更有同情心的世界至关重要。.
第二天 意念的力量
探索意念与正念：理解并运用意念与正念的概念，以增强日常生活中的同情心。.
第3天 发现自我关怀
专注于加深对自我关怀的理解和实践，包括以友善和关怀的态度认识和满足自己的需求，并培养善待自己、支持自己、理解自己的能力，尤其是在困难时期。.
第4天 活出有意义的人生
了解自我关怀和正念如何帮助人们将行动与核心价值观保持一致，从而获得更充实的生活。.
第5天 我们携手同行——我们拥有共同的人性
要理解将同情心扩展到直接社交圈之外，惠及更广泛的人群的重要性，承认我们之间根本的相互联系，以及人类共同追求幸福和摆脱痛苦的经历。.
第6天 同情心是缓解痛苦的良药
我们提供实用的工具和技巧，帮助人们应对自身和他人的痛苦，并通过培养慈悲心来化解痛苦。我们尤其关注积极的慈悲心，以及情绪标签、身体感觉识别等工具，并提供柔化、舒缓和接纳的练习。.
第7天 日常生活中的同情心
回顾培训中的关键概念，并探讨如何将它们应用到日常生活中，以建立一种更有同情心和更有意义的生活方式。.
关于演讲者
玛丽亚·保拉 她是全球慈悲联盟的培训主管、西班牙语社区的负责人，以及慈悲团项目的负责人。她是斯坦福大学慈悲与利他主义研究与教育中心开发的慈悲培养培训© (CCT™) 的高级讲师和教师培训师。她同时也是慈悲学院提供的CCT™教师培训的内容负责人和督导。此外，她还是正念情绪平衡项目和正念自我慈悲项目的讲师和教师培训师。她的教学经验包括在“与死亡共处”（Acompañamiento Contemplativo a la Muerte）项目中担任教员，并有幸与西尔维娅·费尔南德斯、弗兰克·奥斯塔塞斯基和琼·哈利法克斯禅师等杰出的同事共事。.
克里斯托弗·格默, 博士是哈佛医学院的临床心理学家和精神病学讲师。他也是将正念和自我关怀融入心理治疗的先驱，并与克里斯汀·内夫共同开发了正念自我关怀（MSC）项目，该项目已在全球教授超过25万人。.
玛格丽特·卡伦 她是一位持证心理治疗师，也是将冥想练习引入主流社会的先驱。她是首批获得正念减压疗法（MBSR）认证的十位导师之一，并在世界各地授课。她曾领导多项关于冥想项目对美国不同人群影响的研究，并与斯坦福大学医学院的图丹·金巴（Thupten Jinpa）共同开发了慈悲修养训练，以及与迈阿密大学的阿米希·贾（Amishi Jha）共同开发了面向军属的正念注意力训练。她是慈悲团（Compassion Corps）的创始人，该项目致力于为世界各地服务不足的人群提供慈悲项目。她还开发了正念情绪平衡法（MBE），并与冈萨洛·布里托·庞斯（Gonzalo Brito Pons）合著了一本相关书籍。她是Humanize的高级教师和课程开发员，Humanize是由德国神经科学家塔尼亚·辛格（Tania Singer）创立的基于冥想的双人互动项目。玛格丽特是心灵与生活研究员，全球同情联盟顾问委员会成员，并且有 40 多年的冥想实践经验。.
弗兰克·奥斯塔塞斯基 （光意自道）是一位国际知名的佛教导师，禅宗临终关怀项目的远见卓识的联合创始人，以及慈心禅修中心的创始人。他曾在哈佛医学院、梅奥诊所、谷歌和苹果等知名企业进行讲座，并在全球各大灵修中心授课。他陪伴超过1000人走完人生最后一程，并为世界各地数千名医护人员和家庭护理人员提供培训。他的开创性工作曾在比尔·莫耶斯主持的PBS系列节目《我们自己的方式》中播出，并在奥普拉·温弗瑞秀中重点介绍，还受到达赖喇嘛尊者的表彰。他是《 五项邀请：探索死亡能教会我们什么关于充实生活的道理. 弗兰克由乌帕亚禅修中心的住持琼·哈利法克斯禅师授予法师（Hoshi）资格。欲了解更多关于弗兰克及其项目和活动的信息： www.mettainstitute.org