“इस बार,” आप सोचते हैं, “मैं इस पर कायम रहूंगा।”.
लेकिन नहीं, शायद आप नहीं होंगे। खासकर अगर आप उन अनुमानित 80 से 90 लोगों में से हैं जो फरवरी के अंत तक अपने नए साल के संकल्पों को छोड़ देते हैं।.
यह किसी पर दोषारोपण करने का प्रयास नहीं है। नए साल के संकल्प के विफल होने के कई अच्छे कारण हो सकते हैं और उनमें से किसी का भी इच्छाशक्ति या दृढ़ संकल्प से कोई लेना-देना नहीं है। कैलेंडर पर नए साल की शुरुआत का मनमाना क्रम कुछ लोगों को किसी आदत को अपनाने या छोड़ने के लिए एक उपयोगी प्रेरणा दे सकता है, लेकिन कई लोगों के लिए 31 दिसंबर और 1 जनवरी के बीच का अंतर पूरी तरह से मनमाना है। जब तक आप अपने संकल्पों को किसी ऐसी चीज़ के इर्द-गिर्द नहीं बनाते जो दोनों सार्थक और प्राप्त करने योग्य, उनकी असफलता निश्चित है।.
तो, आप संकल्पों के अभिशाप को कैसे तोड़ सकते हैं? आप ऐसे संकल्प कैसे बना सकते हैं जो टिके रहें?
उन चीजों की पहचान करें जिनकी आपको परवाह है
मूल्य वे मूलभूत मान्यताएँ हैं जो दुनिया के बारे में हमारे विचारों और व्यवहार को प्रभावित करती हैं। इसलिए, यह स्वाभाविक है कि यदि आप कोई ऐसी आदत अपनाना चाहते हैं जो लंबे समय तक बनी रहे, तो आपको उसे किसी गहरे मूल्य से जोड़ना होगा।.
इस पहले भाग में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ आजमाए हुए तरीके दिए गए हैं:
अनुभव का उपयोग करना
- अपने जीवन के उन पलों को याद कीजिए जब आपको अपने व्यवहार पर सबसे अधिक गर्व महसूस हुआ था। आपको ऐसा क्यों लगा था?
- उन पलों को याद कीजिए जब आपको लगा कि आप बेहतर कर सकते थे। आपको ऐसा क्यों लगा?
विचार प्रयोग:
- जब आप इस दुनिया में नहीं रहेंगे, तो आप चाहेंगे कि लोग आपके बारे में क्या कहें?
- अगर आपको अपने जीवन में केवल 3 चीजें करने की ही अनुमति हो, तो वे क्या होंगी?
अब, इसमें से अपने विचार या व्यवहार के किसी ऐसे पहलू को पहचानने की कोशिश करें जिसे आप महत्व देते हैं और जिसे आप और अधिक अपनाना चाहते हैं। हो सकता है कि आप दयालुता में विश्वास रखते हों, लेकिन स्वयं उसका उदाहरण प्रस्तुत न करते हों। हो सकता है कि आप जिज्ञासु होना पसंद करते हों, लेकिन अपनी व्यस्तता के कारण लोगों से उनके बारे में पूछने का समय ही न निकाल पाते हों।.
यहां एक और कदम उठाया जा सकता है, वह है इस मूल्य और बदलाव को किसी ऐसी चीज़ से जोड़ना जो आपसे बड़ी हो। हो सकता है कि आप सम्मान को बहुत महत्व देते हों। ज़ाहिर है, यही उम्मीद की जाती है कि आप हमेशा दूसरों के साथ इसी तरह का व्यवहार करने का संकल्प लेंगे। लेकिन इससे आगे भी सोचें। इसका आपके करीबी लोगों के अलावा और क्या प्रभाव हो सकता है? हो सकता है कि जिस व्यक्ति के साथ आप इतना सम्मानपूर्वक व्यवहार करते हैं, वह भी कई अन्य लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करे, और यह सिलसिला चलता रहे। इस तरह सोचने का कारण यह है कि हम जानते हैं कि एक "बड़ा उद्देश्य" बनाना (यानी यह दिखाना कि आपके कार्यों का दूरगामी प्रभाव कैसे पड़ सकता है) तब बहुत प्रेरणादायक हो सकता है जब हम निराश होने लगते हैं।.
केवल इच्छाशक्ति पर निर्भर न रहें
कोई भी इंसान अकेला नहीं रह सकता। यह मुमकिन नहीं कि आप सिर्फ अपनी इच्छाशक्ति के दम पर अपने संकल्प को पूरा कर सकें। आपके आसपास की परिस्थितियां अनुकूल होनी चाहिए।.
इसका एक तरीका यह है कि आप दूसरों से मदद मांगें। शायद वे आपके साथ संकल्प पूरा कर सकते हैं। हो सकता है कि वे सप्ताह में एक बार आपसे पूछें कि यह कैसा चल रहा है। या वे एक घंटा आपके साथ यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आप शुरुआत कैसे करेंगे। जो भी हो, समर्थन जुटाने की कोशिश करें। कम से कम आप अपना संकल्प दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं - ऐसा करने से ही कुछ जवाबदेही बनती है।.
विचार करने योग्य दूसरी महत्वपूर्ण बात वे बाधाएँ हैं जिन्होंने पहले आपको बदलाव की इस इच्छा पर अमल करने से रोक रखा था। यदि आप हमेशा बेहतर सुनना चाहते थे - तो इसमें क्या मुश्किल आ रही है? क्या आप काम के बोझ से थक चुके हैं? क्या आपकी टू-डू लिस्ट में बहुत काम है? क्या आपको इसके लिए अधिक बार समय निकालने की आवश्यकता है? इस उदाहरण में, व्यस्त और अति-कार्यभारित होना अक्सर मुश्किल होता है, लेकिन कभी-कभी छोटे-छोटे प्रयास भी मायने रखते हैं - उदाहरण के लिए, वास्तव में मैं करना कुछ और ईमेल भेजने की बजाय अपने पार्टनर से 10 मिनट अधिक बात करना मुझे ज्यादा पसंद है।.
व्यावहारिक कदम चुनें
सच कहें तो, तीसरा और चौथा बिंदु काफी स्पष्ट हैं। नए साल के संकल्पों के लिए शायद ही कोई ऐसी गाइड मिलेगी जिसमें इनका ज़िक्र न हो। और इसका एक अच्छा कारण है - ये वाकई आपकी सफलता की संभावनाओं को काफी हद तक बढ़ा देते हैं। एक योजना बनाएं। इसे हासिल करने के लिए आप तुरंत कौन से कदम उठाएंगे, यह तय करने की कोशिश करें। उस योजना में यह भी शामिल करें कि अगर कुछ गड़बड़ हो जाए तो आप क्या करेंगे। अगर पूरे सप्ताहांत बारिश होती रहे और आप सैर पर न जा पाएं, तो क्या आप इसके बजाय कुछ और कर सकते हैं? या क्या आप खुद को कोई ऐसा संदेश दे सकते हैं जिससे आपको असफलता का एहसास न हो?
फीडबैक लूप बनाएं
आपको कैसे पता चलेगा कि आप प्रगति कर रहे हैं? यह कुछ औपचारिक तरीकों से हो सकता है - उदाहरण के लिए, लक्ष्य निर्धारित करना (1 फरवरी तक, मैं अपना कनेक्टर प्रशिक्षण पूरा कर लूंगा) - या फिर अनौपचारिक तरीकों से जैसे कि अपने अनुभवों की डायरी रखना या कैलेंडर पर दिनों को चिह्नित करना।.
इन सबमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तव में अनुभव करना प्रगति। अच्छी प्रतिक्रिया न केवल हमें अपने बारे में अच्छा महसूस कराती है, बल्कि यह बहुत स्पष्टता भी प्रदान करती है। यदि आप यह नहीं समझ पाते कि चीजें कैसी चल रही हैं, तो आप खोया हुआ और हतोत्साहित महसूस करेंगे।.
असफलता को स्वीकार करें
कोई भी इंसान अकेला नहीं है (ऊपर देखें) या रोबोट नहीं है (अभी तक तो नहीं), और गलती करना इंसान की फितरत है। नाकामियाँ तो आएंगी ही। कुछ नाकामियाँ हमारी अपनी वजह से होंगी (ओह, आज रात क्लास जाने का मन नहीं कर रहा) और कुछ मजबूरी में होंगी (बिल्ली बीमार है, मैं आज नहीं आ सकता)। ज़रूरी यह नहीं है कि आप "नाकाम" हो गए, बल्कि ज़रूरी यह है कि आप खुद को संभालें और उससे सीखें। अगली बार मैं क्या अलग कर सकता हूँ? क्या मुझे कुछ बदलने की ज़रूरत है? या, शायद, क्या सच में ऐसा कुछ था जो मैं कर सकता था?
अंत में, इस प्रक्रिया में एकमात्र निश्चित बात यह है कि यह कठिन होगी। हमारा दिमाग परिचित चीजों को पसंद करता है। यह पैटर्न ढूंढता है और बदलाव का विरोध करता है। इसलिए आप कुछ ऐसा करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपकी सहज प्रवृत्ति के विपरीत है। लेकिन यह अच्छी बात है। यहीं से विकास होता है। इसलिए आगे बढ़ते रहिए और हमेशा अपने मूल उद्देश्य को याद रखिए।.
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