“"Wakati huu" unafikiri "Ninashikilia".
Isipokuwa, hapana, labda huna. Sio kama wewe ni kama watu wanaokadiriwa kufikia 80 hadi 90% wanaokata tamaa katika maazimio yao ya Mwaka Mpya ifikapo mwisho wa Februari.
Hili si zoezi la kulaumiwa. Kuna sababu nyingi nzuri kwa nini Azimio la Mwaka Mpya linaweza kushindwa na hakuna hata moja kati ya hizo inayohusiana na nguvu au azimio. Kubadilisha kalenda kuwa Mwaka Mpya kiholela kunaweza kutoa msukumo muhimu kwa baadhi ya watu kuanza au kuacha tabia, lakini kwa wengi tofauti kati ya Desemba 31 na Januari 1 ni kiholela tu. Isipokuwa ujenge maazimio yako kutegemea kitu ambacho ni zote mbili yenye maana na inayoweza kufikiwa, wamehukumiwa kushindwa.
Kwa hivyo, unawezaje kuvunja Laana ya Maazimio? Unawezaje kufanya zile zinazoshikamana?
Tambua unachojali
Maadili ni imani za msingi kuhusu ulimwengu zinazoathiri jinsi tunavyofikiri na kutenda. Kwa hivyo, ni jambo la busara kwamba ikiwa unataka kuchagua tabia itakayodumu, unahitaji kuiunganisha na thamani iliyo ndani kabisa.
Hapa kuna njia zilizojaribiwa za kukusaidia na sehemu hii ya kwanza:
Kutumia Uzoefu
- Fikiria nyakati katika maisha yako ulipojisifu zaidi kuhusu tabia yako. Kwa nini ulihisi hivyo?
- Fikiria nyakati ambazo ulihisi kama ungeweza kufanya vizuri zaidi. Kwa nini ulihisi hivyo?
Majaribio ya mawazo:
- Ungependa watu waseme nini kukuhusu wakati hupo tena?
- Kama ungeweza kufanya mambo matatu pekee maishani mwako, yangekuwa yapi?
Sasa kutokana na hili, jaribu kuchagua sehemu fulani ya mawazo au tabia yako ambayo unaithamini na unataka kufanya zaidi. Labda unaamini katika kuwa mkarimu lakini hujawahi kuiga mfano wako mwenyewe. Labda unathamini kuwa mdadisi lakini unajikuta una shughuli nyingi sana kiasi kwamba mara chache hutenga muda wa kuwauliza watu kuhusu wao wenyewe.
Hatua ya ziada inayoweza kuchukuliwa hapa ni kuunganisha thamani hii na kubadilika na kitu ambacho ni kikubwa kuliko wewe. Labda unathamini sana heshima. Naam, bila shaka mtu angetumaini kwamba utafanya azimio la kuwatendea wengine hivi kila wakati. Lakini jaribu kufikiria zaidi ya hapo. Je, hii inaweza kuwa na athari gani zaidi ya mzunguko wako wa ndani? Labda mtu unayemtendea kwa heshima anaendelea kufanya vivyo hivyo kwa wengine wengi na kadhalika na kadhalika. Sababu ya kufikiria kwa njia hii ni kwa sababu tunajua kwamba kuunda "sababu kubwa zaidi" (yaani kuonyesha jinsi matendo yako yanaweza kuanza kuwa na athari mbaya) kunaweza kuwa motisha sana tunapoanza kuashiria.
Usitegemee nguvu ya utashi pekee
Hakuna mwanadamu aliye kisiwa. Haiwezekani kwamba wewe, kwa kutenda kwa nguvu pekee, unaweza kutimiza azimio lako. Hali zinazokuzunguka zitahitaji kuwa nzuri.
Njia moja ya kufanya hivi ni kuwaomba wengine wakusaidie. Labda wanaweza kufanya Azimio nawe. Labda wanaweza kuwasiliana nawe mara moja kwa wiki kuhusu jinsi mambo yanavyokwenda. Au wanaweza kukusaidia kutumia saa moja kutafakari jinsi utakavyoanza. Chochote kile, jaribu kutafuta usaidizi. Angalau unaweza kushiriki azimio lako na wengine - kufanya hivyo yenyewe kunaunda uwajibikaji fulani.
Jambo lingine muhimu la kuzingatia ni vikwazo ambavyo vimekuzuia hapo awali kutenda kulingana na hamu hii ya mabadiliko. Kama ulitaka kusikiliza vizuri zaidi - ni nini kinachofanya iwe vigumu? Je, ni kwamba umechoka na kazi? Je, una mengi sana kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya? Je, unahitaji kutenga muda wa kufanya hivi mara nyingi zaidi? Katika mfano huu, ingawa kuwa na shughuli nyingi na kufanya kazi kupita kiasi mara nyingi ni mambo magumu ya kukabiliana nayo, wakati mwingine misukumo midogo inaweza kuwa muhimu - kwa mfano, kwa kweli mimi fanya Nathamini dakika 10 za ziada kuzungumza na mwenzangu badala ya kutuma barua pepe chache zaidi.
Chagua hatua za vitendo
Pointi 3 na 4 ni, tuwe waaminifu, dhahiri kabisa. Hutapata miongozo mingi ya kufanya Maazimio ya Mwaka Mpya ambayo haijumuishi. Lakini hiyo ni kwa sababu nzuri - inasaidia sana kuleta mabadiliko katika nafasi zako za kufanikiwa. Jitengenezee mpango. Jaribu kutambua hatua za haraka utakazochukua ili kuufanikisha. Jumuisha katika mpango huo kile utakachofanya ikiwa na wakati mambo yataenda mrama. Ikiwa mvua inanyesha wikendi nzima na unajitahidi kwenda kwa matembezi hayo, je, kuna kitu unachoweza kufanya badala yake? Au kuna ujumbe ambao unaweza kujiambia ambao hautakuacha unahisi kama umeshindwa?
Unda mizunguko ya maoni
Utajuaje kwamba unapiga hatua? Hii inaweza kuwa kupitia njia rasmi kabisa - kwa mfano, kuunda malengo (ifikapo Februari 1, nitakuwa nimekamilisha mafunzo yangu ya Kiunganishi) - au isiyo rasmi zaidi kama vile kuweka shajara ya uzoefu wako au kuweka alama za siku kwenye kalenda.
Muhimu katika haya yote ni kweli hisia maendeleo. Maoni mazuri hayatusaidii tu kujisikia vizuri kuhusu sisi wenyewe, bali pia yanafafanua vyema. Usipoweza kutambua jinsi mambo yanavyokwenda, utahisi umepotea na umevunjika moyo.
Kukubali kushindwa
Hakuna mwanadamu aliye kisiwa (tazama hapo juu) au roboti (bado) na kukosea ni kuwa mwanadamu. Kutakuwa na vikwazo. Baadhi yao watajilazimisha wenyewe (lo, sijisikii kwenda darasani usiku wa leo) na wengine watalazimishwa (paka ni mgonjwa, siwezi kufanikiwa leo). Jambo muhimu si kwamba "umeshindwa" bali kwamba ujifunze kutokana na hilo. Ningeweza kufanya nini tofauti wakati mwingine? Je, kuna jambo ambalo ninahitaji kubadilisha? Au, inawezekana kabisa, je, kuna jambo lolote ambalo ningeweza kufanya?
Jambo la mwisho kusema ni kwamba uhakika pekee katika mchakato huu ni kwamba itakuwa vigumu. Akili zetu hupenda uzoefu. Hutafuta mifumo na hupinga mabadiliko. Kwa hivyo unajaribu kufanya kitu kinachopingana na silika zako. Lakini hiyo ni nzuri. Hapo ndipo ukuaji hutokea. Kwa hivyo songa mbele na kumbuka kila wakati sababu kubwa.
Umesoma ili kufanya azimio linaloweza kutekelezwa? Andika Ahadi yako ya 2025 nasi sasa: