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हम अपने शिक्षकों को आत्म-करुणा क्यों नहीं सिखा रहे हैं?

वैनेसा क्लार्क द्वारा

हम सभी ऐसे किसी न किसी शिक्षक को जानते हैं जो बहुत अधिक मेहनत करते हैं और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना उनके लिए मुश्किल हो जाता है; इस विश्व शिक्षक दिवस पर, आइए उन्हें यह न भूलने दें कि उनके छात्रों को भी स्वस्थ और खुश रहने के लिए उनकी जरूरत है!

शिक्षक जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। दिन-रात, पूरी दुनिया में, शिक्षक उन सुंदर, कोमल और संवेदनशील बच्चों के मन और हृदय को प्रेरित और प्रज्वलित करते हैं, जिन्हें हम उनकी देखरेख में सौंपते हैं। शायद ही कोई ऐसा वयस्क हो जो अपने जीवन में सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कम से कम एक शिक्षक को याद न करता हो। शिक्षक शिक्षा का सबसे मूल्यवान संसाधन हैं, और हमें व्यापक समाज (और अर्थव्यवस्था!) में उनके योगदान को कम नहीं आंकना चाहिए। लेकिन एक समस्या है...

तनाव और अत्यधिक थकान से ग्रस्त पेशा

अध्यापन एक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण पेशा है। और कई शिक्षक इस पेशे को इसलिए चुनते हैं क्योंकि वे युवाओं के प्रति गहरी चिंता रखते हैं, ऐसे में न केवल भावनात्मक बोझ अधिक होता है, बल्कि अक्सर छात्रों की भलाई के लिए अधिक समय तक काम करने और व्यक्तिगत जरूरतों को दरकिनार करने की प्रवृत्ति भी होती है।.

विश्वभर में शिक्षकों द्वारा महसूस किए जा रहे तनाव को लेकर चिंताजनक खबरें आ रही हैं।.

2011 में, मैं खुद भी उस आंकड़े का हिस्सा बन गया – शिक्षण से बेहद प्यार होने के बावजूद मैंने अपने करियर के शुरुआती दौर में ही यह पेशा छोड़ दिया, क्योंकि मुझे पूरा यकीन था कि अगर मैं इसमें बना रहा तो मानसिक रूप से टूट जाना तय है। अगले साल, मैंने असहाय होकर देखा कि कक्षा में पढ़ा रही मेरी एक करीबी दोस्त उसी मानसिक टूटने से गुज़री जिससे मैं बच गया था, और फिर वह भी मेरे साथ उन योग्य शिक्षकों की भीड़ में शामिल हो गई जो 20 साल की उम्र के आसपास ही शिक्षण से बाहर हो चुके थे।.

आत्म-करुणा के लाभ

एक बात जो मुझे अब जानकर बहुत खुशी हो रही है, जिसके बारे में मुझे 2011 में कोई जानकारी नहीं थी, वह है शक्ति। आत्म दया. पिछले दो दशकों में सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में साक्ष्य आधार बढ़ने के साथ-साथ आत्म-करुणा के लाभ स्पष्ट हो गए हैं।.

बेशक, आत्म-देखभाल शिक्षा में सभी समस्याओं का समाधान नहीं है, न ही यह बर्नआउट का संपूर्ण समाधान है, जैसा कि ग्रेटर गुड साइंस सेंटर ने बताया. हालाँकि, बढ़ते शोध से पता चलता है कि इससे लाभ होते हैं। कल्याण इसमें आघात से निपटने के लिए बढ़ी हुई सहनशीलता भी शामिल है और तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं. आत्म-करुणा रखने वाले व्यक्तियों में अधिक खुशी, जीवन संतुष्टि और प्रेरणा, बेहतर रिश्ते, बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता और शारीरिक स्वास्थ्य तथा कम चिंता और अवसाद पाए जाते हैं। अधिक आत्म-करुणा रखने वाले शिक्षक उच्च स्तर की शिक्षा प्रदान करते हैं। भावनात्मक समर्थन अपने छात्रों के प्रति। आत्म-करुणा भी मदद कर सकती है। टालमटोल को कम करें और इससे जुड़े तनाव को कम करना।.

शिक्षकों को आत्म-करुणा सिखाने का महत्व

चिंताजनक रूप से, हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बात सामने आई है कि स्कूलों में शिक्षकों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करने में कई गंभीर बाधाएं मौजूद हैं।. डर्बी विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के शिक्षाविदों द्वारा किए गए शोध के अनुसार, समय का दबाव, आत्म-बलिदान की संस्कृति और भावनाओं को व्यक्त करने या उन पर चर्चा करने से हतोत्साहित होने के कारण शिक्षकों की सहायता प्राप्त करने की क्षमता पर गंभीर रूप से प्रभाव पड़ रहा है।.

अपने तीन साल के शिक्षण प्रशिक्षण के दौरान, मुझे अपने स्वास्थ्य और कल्याण को संभालने के बारे में कोई निर्देश नहीं मिला। किसी ने भी मुझे खुद के प्रति दयालु होना नहीं सिखाया; मैंने 'आत्म-करुणा' के बारे में सुना भी नहीं था, और मैंने अपने विश्वविद्यालय और प्रशिक्षण संस्थानों की (बाद में समझ में आने वाली) अवास्तविक अपेक्षाओं को आत्मसात कर लिया था। जब मुझे अभ्यास में सुव्यवस्थित पाठ योजनाएँ बनाने में कठिनाई होती थी, हर किताब पर तीन अलग-अलग रंगों के पेन से सावधानीपूर्वक दो सितारे और एक शुभकामना अंकित करने में, और यह सुनिश्चित करने में कि मेरे पास हमेशा साफ-सुथरे, लगातार बदलते कक्षा प्रदर्शन हों, साथ ही शिक्षण, मूल्यांकन और मेरी देखरेख में बच्चों की सुरक्षा की दैनिक मांगों को पूरा करने में भी कठिनाई होती थी, तो मैं खुद को कोसती थी। समय बीतने के बावजूद, और 2025 में आत्म-करुणा के लाभों के बारे में अधिक जागरूकता होने के बावजूद, मुझे डर है कि शिक्षक प्रशिक्षण में ज्यादा बदलाव नहीं आया है। स्वास्थ्य और कल्याण या आत्म-करुणा को अभी भी प्रशिक्षण का केंद्र बिंदु बनाना आम बात नहीं है।.

दिवंगत प्रोफेसर फेलिशिया ए. हूपर्ट ने बड़ी समझदारी से लिखा था, "यदि प्रत्येक बच्चा महत्वपूर्ण है, तो यह बात उतनी ही स्पष्ट है जितनी दिन के बाद रात आती है, कि प्रत्येक शिक्षक भी महत्वपूर्ण है।" यदि हम अपने बच्चों की ज़रूरतों को महत्व देते हैं और उन्हें प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो हमें शिक्षकों के कल्याण को भी प्राथमिकता देनी होगी। बच्चों को ऐसे शिक्षकों की आवश्यकता है जो भावनात्मक रूप से स्वस्थ हों और शिक्षण जीवन और कक्षा दोनों के दबावों का सामना करने के लिए पर्याप्त रूप से सक्षम हों।.

डर्बी विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और भावात्मक विज्ञान की प्रोफेसर और शिक्षा में करुणामय मन प्रशिक्षण की अग्रणी प्रोफेसर फ्रांसेस माराटोस इस बात पर जोर देती हैं कि "हमें सरकार और निर्णय निर्माताओं से यह आग्रह करने की तत्काल आवश्यकता है कि वे हमारे शिक्षकों के कल्याण के बारे में एक गंभीर, राष्ट्रीय संवाद को बढ़ावा दें और यह स्पष्ट करें कि शिक्षकों के लिए अपने विद्यार्थियों के साथ-साथ स्वयं का भी उतना ही ध्यान रखना ठीक है, बल्कि यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।"“
और शिक्षकों की भलाई और प्रभावशीलता पर हाल ही में किए गए साहित्य समीक्षा के अनुसार यह शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि “शिक्षकों का बेहतर स्वास्थ्य विद्यालय के अधिक स्थिर कामकाज में योगदान देता है, जबकि शिक्षकों का कम स्वास्थ्य अनुपस्थिति, शिक्षण की गुणवत्ता में कमी और तनाव से जुड़ा होता है।” इसके अलावा, “शिक्षकों की आत्म-प्रभावकारिता छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य का सकारात्मक भविष्यवक्ता पाई गई है, और विद्यालय के संदर्भ में शिक्षकों का स्वास्थ्य छात्रों की जीवन संतुष्टि से जुड़ा है।’ लेखकों का मानना है कि ’शिक्षकों का स्वास्थ्य न केवल व्यावसायिक स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि छात्रों में सकारात्मक विकासात्मक परिणामों को बढ़ावा देने के लिए भी आवश्यक है।’ शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि जब शिक्षक अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं, तो उनकी कक्षाओं में छात्रों का स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। निलंबित या अनुशासित किए जाने का जोखिम अधिक है.

शिक्षकों के लिए एक संदेश

तो अब हम कहाँ पहुँचते हैं? जैसा कि कैथरीन लववेल ने शिक्षकों के लिए अपनी पुस्तक में बहुत ही सटीक ढंग से कहा है:

“युवाओं के जीवन में आपका बहुत बड़ा योगदान है और आपका महत्व अतुलनीय है। यह अत्यंत आवश्यक है कि आप अपना पूरा ध्यान रखें! मौजूदा व्यवस्था आपकी देखभाल नहीं करती। जब तक आप किसी देखभाल करने वाले और सहायक विभाग में काम करने के लिए भाग्यशाली न हों, तब तक आप ही एकमात्र व्यक्ति हैं जो अपना ख्याल रख सकते हैं…खुद को प्राथमिकता दें!…किसी और की मदद करने से पहले खुद को ऑक्सीजन मास्क लगाएं। यदि आप दूसरों की ज़रूरतों को पहले पूरा करते हैं और आपकी सांस फूल जाती है, तो बेहोश होने पर आप उनके किसी काम के नहीं रहेंगे! संकट की स्थिति में आप उनके साथ नहीं होंगे। इसलिए जो स्पष्ट है वही करें और पहले ऑक्सीजन लें।”

मुझे उम्मीद है कि निकट भविष्य में, शिक्षकों के प्रशिक्षण और निरंतर विकास (सीपीडी) में कल्याण और आत्म-करुणा एक महत्वपूर्ण घटक बन जाएंगे। शिक्षकों को सहयोग देने के लिए हमें प्रशिक्षण और विद्यालयों की व्यापक संस्कृति में प्रणालीगत बदलाव की आवश्यकता है। इस बीच, यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं जिन्हें आप अपने जीवन में शिक्षकों के साथ साझा कर सकते हैं, ताकि आप उन्हें विश्व शिक्षक दिवस और उसके बाद भी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए प्रेरित कर सकें।.

शिक्षकों के लिए स्व-देखभाल और कल्याण संबंधी संसाधन:

आप सभी का बहुत-बहुत धन्यवाद:

ग्रेटर गुड साइंस सेंटर (जीजीएससी) में हमारे सहयोगियों को उनके संसाधनों को साझा करने के लिए धन्यवाद।.

ग्लोबल कम्पैशन कोएलिशन एजुकेशन वर्किंग ग्रुप की सदस्य कैथरीन लववेल, जिनकी पुस्तक 'एवरी टीचर मैटर्स' ने इस लेख को प्रेरित किया।. 

शिक्षा कार्य समूह की सदस्य प्रोफेसर फ्रांसेस माराटोस को इस क्षेत्र में उनके चल रहे शोध को साझा करने के लिए धन्यवाद।.