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Por que não estamos ensinando autocompaixão aos nossos professores?

Por Vanessa Clark

Todos nós conhecemos um professor que trabalha demais e tem dificuldade em priorizar as próprias necessidades; neste Dia Mundial dos Professores, não vamos deixá-los esquecer que seus alunos também precisam deles para serem saudáveis e felizes!

Os professores fazem a diferença. Dia após dia, em todo o mundo, eles inspiram e despertam a curiosidade e o entusiasmo das almas belas, impressionáveis e delicadas que lhes confiamos. É raro encontrar um adulto que não se lembre com carinho de pelo menos um professor que tenha causado um impacto positivo e duradouro em sua vida. Os professores são o recurso mais valioso na educação, e não devemos subestimar sua contribuição para a sociedade em geral (e para a economia!). Mas há um problema…

Uma profissão marcada pelo estresse e pela exaustão.

Ensinar é uma profissão exigente física, mental e emocionalmente. E como muitos professores escolhem essa vocação justamente por se importarem profundamente com os jovens, o desgaste emocional é ainda maior e, muitas vezes, existe a tendência de trabalhar mais horas e priorizar o bem-estar dos alunos em detrimento das necessidades pessoais.

Em todo o mundo, há relatos preocupantes sobre o estresse sentido pelos professores.

Em 2011, eu mesma entrei para essa estatística – abandonei a profissão no início da minha carreira, apesar de amar lecionar, certa de que, se continuasse, um colapso nervoso seria inevitável. No ano seguinte, assisti impotente enquanto uma amiga próxima, ainda em sala de aula, passava pelo colapso nervoso que eu havia evitado, antes de se juntar a mim na multidão de professores qualificados, na faixa dos 20 anos, que já haviam deixado a profissão.

Os benefícios da autocompaixão

Algo que tenho a sorte de saber agora, e que eu não tinha a menor ideia em 2011, é o poder de autocompaixão. À medida que a base de evidências no campo da psicologia positiva cresceu nas últimas duas décadas, os benefícios da autocompaixão tornaram-se evidentes.

É claro que o autocuidado não é a resposta para todos os problemas na educação, nem a solução completa para o esgotamento profissional, como o O Greater Good Science Center destaca. No entanto, um número crescente de pesquisas demonstra benefícios para bem-estar incluindo maior resiliência para lidar com traumas e eventos estressantes da vida. Indivíduos com autocompaixão tendem a apresentar maior felicidade, satisfação com a vida e motivação, melhores relacionamentos, melhor funcionamento do sistema imunológico e saúde física, além de menos ansiedade e depressão. Professores com maior autocompaixão tendem a proporcionar níveis mais elevados de... apoio emocional aos seus alunos. A autocompaixão também pode ajudar. reduzir a procrastinação e aliviar o estresse associado a ele.

A importância de ensinar autocompaixão aos professores.

Alarmantemente, Um estudo recém-publicado identificou barreiras significativas que impedem os professores de acessar apoio em saúde mental nas escolas.. A pressão do tempo, as culturas de autossacrifício e o desencorajamento de demonstrar ou discutir emoções estão afetando severamente a capacidade dos professores de buscar apoio, de acordo com uma pesquisa realizada por acadêmicos da área de psicologia da Universidade de Derby.

Ao relembrar meus três anos de licenciatura em Pedagogia, percebo que não recebi nenhuma instrução sobre como cuidar do meu próprio bem-estar. Ninguém me ensinou a ser gentil comigo mesma; eu nunca tinha ouvido falar em "autocompaixão" e internalizei as expectativas (em retrospectiva) irreais da minha universidade e das escolas onde estagiei, me repreendendo quando tinha dificuldades na prática para elaborar planos de aula impecáveis; corrigir cada livro com três canetas de cores diferentes, com duas estrelas cuidadosamente escolhidas e um desejo; e garantir que a sala de aula estivesse sempre impecável e com murais constantemente renovados, enquanto também lidava com as demandas diárias de ensino, avaliação e proteção das crianças sob meus cuidados. Apesar do tempo decorrido e da maior conscientização, em 2025, sobre os benefícios da autocompaixão, temo que pouco tenha mudado na formação de professores. Ainda não é comum que o bem-estar ou a autocompaixão sejam o foco.

A saudosa professora Felicia A. Huppert escreveu: "Se cada criança importa, então, tão naturalmente quanto a noite segue o dia, cada professor também importa". Se nos importamos com as necessidades de nossas crianças e queremos priorizá-las, devemos priorizar o bem-estar dos professores. As crianças precisam que seus professores estejam emocionalmente bem e preparados emocionalmente para lidar com as pressões da vida docente e da sala de aula.

A professora Frances Maratos, professora de Psicologia e Ciência Afetiva na Universidade de Derby e pioneira do Treinamento da Mente Compassiva na educação, destaca que "Precisamos urgentemente que o governo e os tomadores de decisão promovam uma conversa sincera em nível nacional sobre o bem-estar de nossos professores e estabeleçam a ideia de que é normal, aliás, vital, que os professores cuidem de si mesmos tanto quanto cuidam de seus alunos."“
E uma revisão bibliográfica recente sobre o bem-estar e a eficácia dos professores. O estudo destaca que “um maior bem-estar dos professores contribui para um funcionamento escolar mais estável, enquanto um menor bem-estar está ligado ao absenteísmo, à redução da qualidade do ensino e à síndrome de burnout”. Além disso, “a autoeficácia dos professores demonstrou prever positivamente a saúde mental dos alunos, e o bem-estar dos professores no contexto escolar está associado à satisfação dos alunos com a vida’. Os autores afirmam que ’o bem-estar dos professores não é apenas vital para a sustentabilidade profissional, mas também para promover resultados positivos no desenvolvimento dos alunos’. Pesquisadores também descobriram que, quando os professores estão muito estressados, os alunos em suas salas de aula apresentam um nível de estresse elevado. maior risco de suspensão ou punição.

Uma mensagem para os professores

Então, onde isso nos deixa? Como Kathryn Lovewell tão perfeitamente coloca em seu livro para professores:

“Você exerce uma influência enorme na vida dos jovens, e seu valor é imensurável. É imprescindível que você cuide muito bem de si mesmo(a)! O sistema atual não cuida bem de você. A menos que você tenha a sorte de trabalhar em um departamento atencioso e acolhedor, VOCÊ é a única pessoa que pode cuidar de si mesmo(a)... Coloque-se em primeiro lugar!... Coloque a máscara de oxigênio em si mesmo(a) antes de ajudar qualquer outra pessoa. Se você atender às necessidades dos outros primeiro e ficar sem ar, não será de muita utilidade para eles quando estiver inconsciente! Você não estará lá para eles na crise que se seguirá. Portanto, faça o óbvio e coloque o oxigênio primeiro.”

Tenho esperança de que, num futuro próximo, o bem-estar e a autocompaixão sejam componentes essenciais da formação inicial e continuada de professores. Precisamos de uma mudança sistêmica na formação e na cultura escolar em geral para apoiar nossos educadores. Enquanto isso, aqui estão alguns recursos para compartilhar com os professores em sua vida, lembrando-os da importância de priorizar o autocuidado neste Dia Mundial dos Professores e sempre.

Recursos de autocuidado e bem-estar para professores:

Com meus sinceros agradecimentos a:

Nossos colaboradores do Greater Good Science Center (GGSC) por compartilharem seus recursos.

Kathryn Lovewell, membro do Grupo de Trabalho de Educação da Global Compassion Coalition, cujo livro "Every Teacher Matters" inspirou este texto. 

Agradeço à Profª. Frances Maratos, membro do Grupo de Trabalho de Educação, por compartilhar sua pesquisa em andamento nesta área.