एक दयालु नेता बनने के लिए, शुरुआत खुद से करें।.
क्यों? क्योंकि आप खुद के प्रति जैसी प्रतिक्रिया देते हैं, उसका असर दूसरों के साथ आपके व्यवहार पर भी पड़ता है।.
अगर आप खुद को बहुत कठोरता से आंकते हैं, तो संभवतः आप दूसरों को भी उसी तरह आंकते होंगे। अगर आपका आंतरिक आलोचक हावी है, तो आप दूसरों की कमियों की भी आलोचना करने लगेंगे। अगर आप अपनी खामियों को स्वीकार नहीं कर सकते, तो दूसरों की खामियों में उनका साथ देना आपके लिए मुश्किल हो जाएगा।.
जब हम करुणामय नेतृत्व की बात कर रहे होते हैं, तो आत्म-करुणा के इस पहले चरण को छोड़ देना और सीधे नेतृत्व में उतर जाना आसान होता है, लेकिन मेरे अनुभव में यह एक गलती है।.
जब पहली बार मेरा सामना आत्म-करुणा से हुआ, तो मेरी प्रतिक्रिया अच्छी नहीं रही! मैं एक व्यस्त डॉक्टर थी, दो छोटे बच्चों की माँ थी, और मेरे पति एक अकादमिक व्यक्ति थे जो अक्सर विदेश में रहते थे। मेरी पहली प्रतिक्रिया थी, "मेरी टू-डू लिस्ट में एक और काम जुड़ गया!" मैं थकी हुई थी और बर्नआउट की ओर बढ़ रही थी, और मुझे यकीन नहीं था कि इससे मुझे कोई मदद मिलेगी। मैंने आत्म-करुणा को एक और फालतू वैकल्पिक गतिविधि मान लिया था जिसे मुझे "करना चाहिए", लेकिन सच कहूँ तो मेरे पास इसके लिए समय नहीं था। मैंने इसे मसाज, योग, गहरी साँस लेने और छुट्टियों के साथ रख दिया, जो सिद्धांत में तो अच्छे लगते थे, लेकिन जब आप NHS या राजनीति की अग्रिम पंक्ति में हों, तो ये सब समुद्र में एक बूंद के समान लगते हैं। जब मैं असहनीय कार्यभार, पीड़ा, मृत्यु और विफल प्रणालियों से जूझ रही थी, और साथ ही अपने छोटे बच्चों की माँ होने की ज़िम्मेदारी भी निभा रही थी, तो मैं आत्म-करुणा पर समय क्यों खर्च करूँ?
यह तो मेरी पहली प्रतिक्रिया थी! मैंने यह भी महसूस किया कि मेरे शुरुआती विरोध के पीछे आत्म-करुणा के विचार के प्रति एक तीव्र आंतरिक प्रतिक्रिया छिपी थी। मैंने समाज से ऐसे संदेश ग्रहण कर लिए थे जो यह दर्शाते हैं कि आत्म-करुणा कमजोरी, स्वार्थ और दूसरों से लाभ छीनने का संकेत है। एक डॉक्टर होने के नाते, जो करुणा को बहुत महत्व देती थी, स्वयं पर करुणा केंद्रित करना मेरी पहचान का हिस्सा नहीं था। मेरा सर्वस्व उद्देश्य दूसरों की सेवा करना था।.
आत्म-करुणा के बारे में अपनी मान्यताओं पर ध्यान देने के लिए कुछ समय निकालें।.
क्या आपको लगता है कि इसमें बहुत ज्यादा समय लगेगा? क्या आपको स्वार्थी महसूस होगा? क्या आपको इस बात की चिंता होगी कि आपके सहकर्मी या परिवार वाले क्या कहेंगे?
ये सब बातें मेरे दिमाग में घूम रही थीं, फिर भी कुछ ऐसा था जो मुझे और जानने के लिए प्रेरित कर रहा था। मैं सोचने से खुद को रोक नहीं पा रही थी कि क्या खुद के प्रति थोड़ा और सहायक होना एक अच्छा विचार होगा! हालाँकि आत्म-करुणा असंभव सी लग रही थी, मैंने महसूस किया कि अपने ऊँचे मानकों को प्राप्त करने के लिए खुद को कोसने की मेरी वर्तमान आदत थका देने वाली और मनोबल गिराने वाली थी। मैं अपने भीतर के आलोचक से मजबूती से चिपकी हुई थी क्योंकि उसने मुझे बहुत कुछ हासिल करने में मदद की थी और मुझे मेरे ऊँचे मानकों तक पहुँचाया था (और सच कहूँ तो मुझे डर था कि अगर मैंने अपने भीतर के आलोचक को छोड़ दिया तो मैं बिस्तर से उठ भी नहीं पाऊँगी!), लेकिन मैं सोच रही थी कि क्या कोई बेहतर तरीका हो सकता है?
2017 से नेतृत्व की भूमिकाओं में सैकड़ों लोगों का समर्थन करने के बाद, अब मुझे पता चला है कि आत्म-करुणा के प्रति मेरी प्रतिक्रिया लगभग सार्वभौमिक है। हम इसका विरोध करते हैं। हम इसे स्वार्थी और समय बर्बाद करने वाला मानते हैं।.
लेकिन हम गलत हैं।.
आत्म-करुणा एक निजी मानसिकता है। इसे ज़ाहिर करने की ज़रूरत नहीं है। यह अपने बारे में सोचने का एक तरीका है, और मुश्किलों में खुद को सहारा देने का एक फ़ैसला है, सिर्फ़ इसलिए कि आप ज़िंदा हैं और दूसरों की तरह ही सम्मान के पात्र हैं। मैं इसे एक विद्रोही कला कहता हूँ जिसने मुझे बिना किसी को बताए इस विषय में गहराई से उतरने में मदद की, और यह उस व्यवस्था के खिलाफ़ मेरा आंतरिक प्रतिरोध बन गया जो मेरा शोषण कर रही थी। इसलिए, यह डर कि दूसरे आपको जज करेंगे, पूरी तरह निराधार है। वे शायद यह देखें कि आप ज़्यादा खुश दिखते हैं, लेकिन उन्हें इसका कारण पता नहीं होगा!
आत्म-करुणा का अर्थ यह नहीं है कि आप दूसरों की परवाह करना छोड़ दें – बल्कि यह दूसरों के प्रति आपकी करुणा को और बढ़ाती है। जब आप अपनी कठिनाइयों के प्रति नरम पड़ते हैं और संघर्ष से बचने या अपनी कमियों को छुपाने के बजाय, खुद को सहारा देने के तरीके खोजते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से इस विचार के प्रति अधिक खुले हो जाते हैं कि हम सभी संघर्ष करते हैं, हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं और हम सभी को कुछ न कुछ सीखना है। आपके आंतरिक संसाधन आपके नेतृत्व शैली को प्रभावित करने लगते हैं।.
आत्म-करुणा की सबसे अच्छी तकनीकें बहुत कम समय लेती हैं और आपके दिनचर्या का अभिन्न अंग बन जाती हैं। कठिन परिस्थितियों में कदम रखने से पहले गहरी सांस लेना सीखने से आपका तंत्रिका तंत्र शांत होता है, जिससे आप अधिक रचनात्मक और कम प्रतिक्रियाशील बनते हैं, और इसमें कोई अतिरिक्त समय नहीं लगता। बैठकों के बीच, काम और घर के बीच, और विभिन्न परिस्थितियों के बीच बदलावों को संभालना एक बेहतरीन आदत है जो आपको अधिक जागरूक बनाती है, और यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि अपने इरादों से जुड़ने या खुद को शांत करने के लिए एक पल निकालना। आप नहाते समय या गर्म पेय बनाते समय अपने आप को जागरूक करने और अपनी भावनात्मक स्थिति पर ध्यान देने के लिए समय निकाल सकते हैं। आत्म-करुणा का मतलब खुद को रुई में लपेटना नहीं है! इसका मतलब है ऐसी रणनीतियों का भंडार विकसित करना जो आपके शरीर और सोच को सहारा दें, ताकि आप मुश्किलों से खुद को बचा सकें।.
जब मैंने आत्म-करुणा को स्वार्थी मानना बंद कर दिया और महसूस किया कि यह मुझे अधिक दयालु और जागरूक, अधिक साहसी और नई चीजें आजमाने (और असफल होने और उससे उबरने) के लिए अधिक इच्छुक, अपनी सीमाओं के बारे में अधिक स्पष्ट और अधिक प्रेरित होने में मदद कर रही है, तो यह समझना आसान हो गया कि यही महान नेतृत्व की जड़ है।.
यदि आपने आत्म-करुणा के सार को समझने की अनदेखी की है, जो साहसी और करुणामय नेतृत्व का मूल आधार है, तो मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप जिज्ञासु बनें और इसके बारे में और अधिक जानें।.
निकोला हार्कर एक डॉक्टर हैं जिन्होंने ब्रिटेन के इंग्लैंड में एनएचएस में 20 वर्षों तक एक सामान्य चिकित्सक के रूप में काम किया। अब वह एक लीडरशिप कोच के रूप में काम कर रही हैं।. यहां और अधिक जानकारी प्राप्त करें.