Dini nyingi na mila za hekima huona msamaha kama njia muhimu ya kupatana zaidi na sisi wenyewe na ulimwengu unaotuzunguka. Utafiti wa kisasa pia unaonyesha kwamba nia ya kusamehe inaweza kusaidia afya, ustawi na usawa wa ndani. Hata hivyo, msamaha pia ni mchakato ambao si rahisi kila wakati. Joyce Cordus na Frits Koster wameunda Mafunzo ya Msamaha Yanayotegemea Uangalifu (MBTF) kuwasaidia watu katika mchakato huu.
MBTF inalenga watu wenye uzoefu wa angalau mwaka mmoja wa mazoezi ya kuzingatia (MBSR, MBCT au mazoezi mengine ya kawaida).
Wakati wa mafungo haya ya mtandaoni, tutachunguza aina mbalimbali za msamaha, kama vile kujisamehe wenyewe, kuomba msamaha na kuwasamehe wengine. Tutafanya hivi kwa kiwango cha mtu binafsi, kuhusiana na vikundi na jamii na mada na matatizo maalum yanayohusiana na utamaduni tunaoishi. Pia tutajadili matatizo na changamoto katika utendaji na kuchunguza jinsi tunavyoweza kushughulika nazo kwa huruma.
MBTF ina tabia ya uwazi na isiyo ya kidini. Ingawa inapata msukumo kutoka kwa mila mbalimbali, mafunzo haya yanafaa kwa watu wa asili zote. Mafunzo haya yanaweza kusaidia maisha yenye amani, maelewano, na muunganiko zaidi - kuhusiana na sisi wenyewe na ulimwengu unaotuzunguka.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi.
Nukuu kutoka kwa mshiriki wa kozi iliyopita:
""Nilipata hisia kubwa ya muunganiko, na nilishangaa sana kugundua jinsi mitazamo mipya inavyoweza kutajirisha na kulisha, na jinsi kufanya mazoezi ya msamaha kumekuwa na athari chanya katika maisha na kazi yangu tangu kozi hiyo.""
Maelezo zaidi
Tutachunguza msamaha kwa njia tofauti:
- Kwa nadharia: Tutaelezea aina mbalimbali za msamaha, upatanisho na mbinu zingine zinazowezekana. Msamaha unahusishwa na matokeo kutoka kwa sayansi ya neva na saikolojia chanya.
- Kwa vitendo: Tutatoa mazoezi ya kutafakari yanayoongozwa na kuzingatia ufahamu na kuchunguza mada kupitia mazoezi ya kuzingatia utu katika jozi na watatu katika vyumba vya mapumziko na katika kikao cha pamoja.
- Washiriki ambao (wakati mwingine) hawapendi kushiriki katika mazungumzo haya ya mahusiano ya kijamii wanaweza kutafakari uzoefu wao katika maandishi.
- Mwishoni mwa kozi, tutazungumzia jinsi tunavyoweza kukuza msamaha na kuuunganisha katika maisha yetu ya kila siku.
Hii ni kwa ajili ya nani?
MBTF inafaa ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi ya kuzingatia kwa angalau mwaka mmoja na ungependa kuimarisha utendaji wako na/au kuchunguza njia za kukuza msamaha wa huruma kwako mwenyewe na/au kwa wengine.
Ikiwa huna uhakika kama kozi ya mtandaoni inakufaa kwa wakati huu, tafadhali wasiliana na Frits Koster (info@fritskoster.nl) au Joyce Cordus kwa barua pepe (joycecordus@gmail.com). Watafurahi kuunga mkono mawazo yako.
Tarehe na Saa:
Jumamosi tarehe 25 Aprili na Jumapili tarehe 26 Aprili 2026
Kipindi cha Asubuhi: 9:30 asubuhi - 12:30 jioni Uingereza | 4:30 asubuhi - 7:30 asubuhi ET
Kipindi cha Alasiri: 8:00 jioni – 5:00 jioni Uingereza | 9:00 asubuhi – 12:00 jioni ET
Badilisha hadi saa yako ya ndani (muda wa kuanza)
Gharama:
$150 (mipango ya malipo ya miezi 3 inapatikana).
Tunajitahidi kufanya mafunzo yetu yapatikane. Idadi ndogo ya ufadhili wa masomo unaotegemea mahitaji (kwa 50% au 100% ya gharama) inapatikana kwa wale wanaokabiliwa na vikwazo vya kifedha. Ili kuuliza, tafadhali tuma barua pepe kwa info@globalcompassioncoalition.org.
Ikiwa uko katika nafasi ya kulipa kiwango kamili, mchango wako unatusaidia kufadhili maeneo haya ya ufadhili wa masomo na kuhakikisha mafunzo haya yanafikiwa na wote.
Wakufunzi wako
Joyce Cordus alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Amsterdam mnamo 1984 akiwa na shahada ya elimu. Tangu wakati huo, amefanya kazi katika uwanja wa elimu ya ufundi, miongoni mwa mambo mengine. Mnamo 2011, alikamilisha mafunzo yake kama mkufunzi wa kuzingatia na kuanza kufundisha kozi za kuzingatia kwa wanafunzi wa kazi za kijamii na tiba ya ubunifu pamoja na walimu wa shule za msingi na sekondari. Mwanzoni mwa 2021, alikamilisha mafunzo ya ualimu ya MBCL na Frits Koster na Erik van den Brink na amekuwa akiongoza tafakari kwenye jukwaa la kutafakari mtandaoni la Uholanzi 30NOW kwa miaka kadhaa. Joyce anaishi na mumewe magharibi mwa Uholanzi.
Tovuti: www.joycecordus.nl
Frits Koster Amekuwa akifanya mazoezi ya kutafakari kwa Vipassana tangu 1979 na alitumia miaka mitano kama mtawa katika monasteri huko Kusini-mashariki mwa Asia, ambapo alitafakari na kusoma saikolojia ya Kibuddha. Anaongoza mafungo ya kutafakari nchini Uholanzi na nje ya nchi, anafanya kazi kama mwalimu wa kuzingatia na huruma na mkufunzi katika uwanja wa magonjwa ya akili na anafundisha kimataifa katika taasisi mbalimbali za kuzingatia. Pamoja na Erik van den Brink, aliendeleza mafunzo ya Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Kwa pamoja wameandika vitabu viwili kuhusu MBCL, ambavyo vimetafsiriwa katika lugha mbalimbali. Tovuti: www.fritskoster.com.