许多宗教和智慧传统都将宽恕视为与自我和周围世界更加和谐的重要途径。当代研究也表明，宽恕的意愿有助于身心健康、幸福和内心平衡。然而，宽恕也是一个并非总是易事的过程。乔伊斯·科杜斯和弗里茨·科斯特开发了…… 基于正念的宽恕训练（MBTF） 在此过程中为人们提供支持。.
MBTF 的目标人群是至少有一年正念练习经验的人（MBSR、MBCT 或其他常规练习）。.
在本次线上静修中，我们将探索各种形式的宽恕，例如宽恕自己、请求宽恕和宽恕他人。我们将从个人层面、团体和社群层面，以及与我们所处文化相关的特定主题和难题进行探讨。我们还将讨论实践中的困境和挑战，并探索如何以慈悲之心应对它们。.
MBTF秉持开放和非宗教的原则。虽然它汲取了多种传统的灵感，但其培训内容适合所有背景的人士。该培训有助于人们拥有更加平和、和谐、彼此联结的生活——无论是在与自身相处，还是与周围世界建立更紧密的联系。.
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一位往期学员的评价：
"我体验到了一种强烈的归属感，并且惊喜地发现，新的视角可以多么丰富和滋养人心，而且自从参加课程以来，练习宽恕对我的生活和工作产生了多么积极的影响。"
更多详情
我们将从不同角度探讨宽恕：
- 理论上：我们将阐述各种形式的宽恕、和解以及其他可能的方法。宽恕与神经科学和积极心理学的研究成果密切相关。.
- 实践中：我们将提供引导式正念冥想练习，并通过在分组讨论室和全体会议上以两人或三人为一组的人际正念练习来探索主题。.
- （有时）不愿参与这些互动对话的参与者可以通过写作反思自己的经历。.
- 课程结束时，我们将探讨如何培养宽恕之心并将其融入我们的日常生活。.
这是给谁看的？
如果您已经练习正念至少一年，并且想要加深您的练习和/或探索培养对自己和/或他人慈悲宽恕的方法，那么 MBTF 就适合您。.
如果您目前不确定在线课程是否适合您，请通过电子邮件联系 Frits Koster（info@fritskoster.nl）或 Joyce Cordus（joycecordus@gmail.com）。他们将很乐意为您提供帮助。.
日期和时间：
2026年4月25日星期六和26日星期日
上午场：英国时间上午 9:30 至下午 12:30 | 美国东部时间上午 4:30 至上午 7:30
下午场：英国时间下午 2:00 至 5:00 | 美国东部时间上午 9:00 至 12:00
转换为您当地时间 （开始时间）
成本：
$150（可分3个月付款）。.
我们致力于让更多人能够参与我们的培训。我们为面临经济困难的人士提供数量有限的助学金（可抵扣50%或100%的费用）。如有疑问，请发送电子邮件至info@globalcompassioncoalition.org。.
如果您有能力支付全额费用，您的捐助将帮助我们资助这些奖学金名额，并确保所有人都能获得这项培训机会。.
你的导师
乔伊斯·科杜斯 1984年毕业于阿姆斯特丹大学，获得教育学学位。此后，她从事过职业教育等领域的工作。2011年，她完成了正念训练师的培训，并开始为社会工作和创意疗法专业的学生以及中小学教师开设正念课程。2021年初，她完成了由弗里茨·科斯特（Frits Koster）和埃里克·范登布林克（Erik van den Brink）指导的MBCL教师培训，并在荷兰在线冥想平台30NOW上带领冥想课程已有数年。乔伊斯与丈夫居住在荷兰西部。.
网站： www.joycecordus.nl
弗里茨·科斯特 自1979年起，他便开始修习内观禅修，并在东南亚的寺院中做了五年僧侣，期间他潜心禅修并研习佛教心理学。他曾在荷兰及其他地区带领禅修静修营，在精神病学领域担任正念与慈悲导师和培训师，并在多个国际正念机构授课。他与埃里克·范登布林克（Erik van den Brink）共同开发了基于正念的慈悲生活（MBCL）培训课程。他们合著了两本关于MBCL的书籍，已被翻译成多种语言。网站： www.fritskoster.com.